Clementine

Surori bune cu mandarinele, clementinele sunt reprezentante de seamă ale familiei citricelor. Spre deosebire de acestea, clementinele sunt mai micuțe, dar și mai dulci și ușor de curățat. Tocmai de aceea, se numără printre preferatele părinților, atunci când vine vorba de alegerea unor gustări sănătoase și, totodată, delicioase pentru cei mici.

Desigur, consumul de clementine este excelent la orice vârstă. Ele asigură o doză formidabilă de substanțe antioxidante, așa cum este și vitamina C, ceea ce le face foarte utile în reducerea inflamației din corp. De asemenea, prin conținutul scăzut de calorii, dar consistent de fibre, clementinele sunt un bun aliat în lupta cu kilogramele în plus, dar și cu probleme de tranzit intestinal.

Clementinele sunt bune furnizoare de magneziu și vitamina B6, un bine-cunoscut duo care ne ajută să facem față mai ușor stresului de zi cu zi. Nu în ultimul rând trebuie menționat și aportul important de beta-criptoxantină, un carotenoid cu absorbție ușoară, care susține buna funcționare a sistemului imunitar, sănătatea oculară și creșterea celulară.

Calorii clementine

Alte fructe sănătoase, cu puține calorii, pe care le poți include într-un plan alimentar echilibrat:

• Caise (48 calorii / 100 g)
• Piersici ( 39 calorii /100 g)
• Banane (89 calorii / 100 g)
• Kiwi (61 calorii/100 g)
• Pomelo (38 calorii / 100 g)
• Portocale ( 43 calorii/ 100 g)