logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
povesti-de-succes

Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

Kevin Gendreau, un tânăr medic rezident în vârstă de 28 de ani din Fairhaven, Massachusetts, SUA, a reușit să slăbească un număr impresionant de kilograme. Motivația lui a venit în urma unei tragedii. Sora lui, în vârstă de numai 32 de ani, a murit în urma unui cancer ovarian agresiv. Reflectând asupra dramei abătute asupra familiei sale, spre deosebire de sora lui care nu a avut de ales, stilul lui de viață complet nesănătos era o alegere. A decis să-și modifice radical stilul de viață.

12.01.2023

Stan Stefan

278

Timp estimat de citire:

3 minute, 39 secunde

Primele kilograme în plus le câștigase în anul întâi de facultate din cauza mâncatului compulsiv, pe fondul stresului. În aceeași perioadă, tatăl lui a decedat în urma unei forme rare de melanom (cancer de piele), iar Kevin și-a găsit refugiul și mai mult în mâncare. Pe toată perioada facultății, a continuat să crească în greutate, ajungând la 138 de kilograme. Pe măsură ce vedea cum sora lui se luptă cu cancerul, și-a dat seama că stilul lui nesănătos de viață îi cauzase diverse probleme medicale, cum ar fi tensiunea crescută, un nivel de colesterol ridicat, diabet și apnee în somn.

Imediat ce a realizat că a fi extrem de gras este o alegere pentru el, a reușit să se concentreze pe scăderea în greutate într-un mod în care nu o mai făcuse. Când a început, în august 2021, a eliminat complet carbohidrații procesați și a mâncat aproximativ 1700 de calorii pe zi, pe care le-a monitorizat cu ajutorul unei aplicații. Primele 20 de kilograme pur și simplu s-au topit. “Când ai o întreagă istorie de alimentație pe fond emoțional, îți pierzi întreaga încredere în capacitatea de a-ți controla emoțiile și foamea. Nu aveam idee că puteam fi atât de puternic din punct de vedere mintal pe cât sunt acum”, a declarat Kevin pentru publicația americană Today.

Când a ajuns la o fază de platou, în care slăbirea stagna, a făcut câteva ajustări în privința dietei. A început să consume mai mult carne de pui, de curcan, leguminoase, legume, cafea neagră, iaurt cu puține grăsimi, fructe și nuci crude. Această schimbare l-a ajutat să slăbească în continuare, dar progresul lui s-a oprit din nou, la 100 de kilograme. Pentru a continua călătoria către un corp suplu, a ales dieta 16:8, un tip de post intermitent – de la amiază până seara la ora 8 mănânci ce vrei și cât vrei. Această schimbare l-a ajutat să mai slăbească încă 30 de kilograme, din totalul de 60 pe care le-a pierdut în 18 luni.

„Am fost șocat să observ că funcționează. Mereu apare câte o dietă nouă, dar aceasta este verificată și din punct de vedere medical, lucru la care țin foarte mult”, a mai spus medicul. „90% din scăderea mea în greutate este determinată de alimentație”. Din februarie 2018, Gendreau și-a menținut greutatea. Nu mai ia medicamente și toate problemele de sănătate pe care le avea au dispărut.

În prezent medic primar, Kevin a împărtășit și câteva sfaturi care l-au ajutat să slăbească și să se mențină apoi:

  1. Păstrează haine vechi și fotografii.

Scopul este să-ți amintești mereu de unde ai plecat și de progresele pe care le-ai făcut.

  1. Găsește-ți motivația.

Motivul pentru care Gendreau a ales să slăbească a fost unul foarte trist – sora lui era pe moarte și avea nevoie să fie sănătos pentru a putea avea grijă de cei doi copii ai ei.

  1. Controlează-ți atent pofta de mâncare.

Deși se concentrează pe mâncatul sănătos, Kevin se bucură în continuare de mese în compania familiei și a prietenilor. În mod obișnuit alege salate cu piept de pui la cuptor. Niciodată nu mănâncă prea mult datorită unui truc simplu. “Înainte de a ajunge, pe drum, mănânc câteva nuci, morcovi sau un măr. În felul acesta nu îmi va fi foarte foame și tot ce voi servi va fi o băutură și o salată”, explică medicul.

Sursa: https://www.today.com/health/intermittent-fasting-helps-doctor-lose-125-pounds-18-months-t132879

Etichete:

post intermitent

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030406
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344450
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347601
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293849
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158849

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Sport Noutati Vedete

Recomandări din alte categorii

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Retete de sanatate de la Naturalis
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne