Stan Stefan

Articole scrise de stefan.stan


Antrenament pentru membrele inferioare (izometrie + genuflexiuni cu ridicare)

Salut! Te invităm la un nou antrenament marca Slab sau Gras, alături de Florin Prodana, instructor de aerobic și fitness! De data aceasta ne vom focusa pe membrele inferioare, antrenând cvadricepsul și gambele. După o ușoară încălzire, vei avea nevoie de un perete de care să te sprijini cu spatele.…

Exerciții pentru abdomen din poziții de izometrie

Exercițiile izometrice implică menținerea musculaturii încordate într-o singură poziție, obținând astfel tonifiere. Este vorba de un tip de efort special, din care rezultă tensiune musculară și, implicit, creșterea arderilor calorice. Cu ajutorul exercițiilor izometrice se pot tonifia destul de ușor mușchii abdominali. Celebra scândurică (eng. plank) este un exercițiu excelent,…

Exerciții de stretching

Stretchingul este o formă de exercițiu fizic care se bazează pe mișcări ușoare, lente, cu scopul reducerii tensiunii musculare. Este util a fi realizat după antrenament dar și ca program de sine stătător. Dacă ai o muncă sedentară stretchingul efectuat constant te poate ajuta foarte mult. Alungește și întărește fibrele…

Antrenament cardio – exerciții variate

Antrenamentele cardio aduc în general numeroase beneficii. Mișcarea aerobă intensă este benefică în primul rând inimii, aparatului circulator și respirator. Totodată, mișcarea de acest tip îmbunătățește starea psihică și dispoziția. Pentru sănătate în general este indicat să faci cel puțin 60 de minute de exerciții cardio intense în cursul unei…

Antrenament scurt pentru brațe, piept și abdomen

Lipsa de timp este de obicei cea mai invocată scuză pentru a nu merge la sală sau pentru a nu avea un program optim de exerciții fizice. Îți spunem cu încredere că pentru a avea un tonus bun nu ai nevoie de mult timp. Există o mulțime de programe rapide…

Catena Racing Team, vicecampioană a turneului european de fotbal de la Milano

Echipa de fotbal Catena Racing Team a câștigat titlul de vicecampioană a turneului european EFBLU European Tour 4, de la Milano, după un parcurs fără nicio înfrângere și o finală în care câștigătoarea a fost desemnată doar în urma executării loviturilor de departajare. Catena Racing Team a ajuns în finală…

Exerciții pentru abductorii coapsei

Abductorii coapsei sunt o grupă de mușchi importantă, dar deseori ignorată. Funcția lor este să permită mișcarea spre lateral și stabilizează pelvisul în timpul mersului. Sunt implicați în alergare, diverse sporturi, dans, urcatul și coborâtul din mașină sau urcatul și coborâtul de pe bicicletă. Exercițiile pentru abductori îmbunătățesc coordonarea, te…

Exerciții simple pentru îmbunătățirea posturii

Ai o muncă sedentară, ce implică statul pe scaun, la birou? De multe ori ai dureri de spate? Observi că ținuta ta se modifică pe măsură ce trec anii? E timpul să iei măsuri. Dacă nu ai probleme grave ale coloanei vertebrale, exercițiile fizice, practicate constant, pot aduce ameliorări substanțiale.…

Personal Trainer: Exercițiu pentru fesieri cu banda elastică

Benzile elastice se folosesc de mult timp în antrenamentele de fitness cu scopul de a diversifica exercițiile. Sunt accesorii pe cât de simple, pe atât de eficiente. Practic, cu ajutorul unei benzi elastice, poți antrena musculatura membrelor inferioare și superioare, umerii, pectoralii, spatele. De data aceasta, folosindu-ne de o bandă…

Catena, „Cel mai COOL lanț farmaceutic”, pentru al doilea an consecutiv

Catena a fost desemnată, de revista de business Forbes, „Cel mai COOL lanț farmaceutic” în anul 2019, în cadrul celei de-a VIII-a ediții a Galei 100 Cool Brands, eveniment anual destinat celor mai creative și inovatoare branduri din România. Premiul a fost acordat datorită comunicării eficiente, originalităţii și inovației campaniilor…
Pagina 1 din 712345...Ultima »
Politica de confidentialitate