Am slăbit 12 kg într-o lună!

Timp estimat de citire:

2 minute, 15 secunde

Regimul meu de slăbit este următorul:

Luni:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceașcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puțină margarină;
• Prânz: o pulpă de pui la grătar, salată verde cu puțin ulei de măsline și lamâie;
• Cină: un iaurt degresat, doi biscuiți graham.

Marți:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceașcă de ceai, o felie de pâine prăjită cu puțină margarină;
• Prânz: 200 g cartofi fierți, cu pătrunjel tocat, 250 g carne de vită sau piept de pasăre fiert;
• Cină: un iaurt degresat, doi biscuiți graham.

Miercuri:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceașcă de ceai, o felie de pâine prăjită cu puțină margarină;
• Prânz: 250 g de pește la grătar cu puțină lamâie;
• Cină: un iaurt degresat, doi biscuiți graham.

Joi:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceașcă de cafea, o felie de pâine prăjită cu puțină margarină;
• Prânz: un ou fiert tare, 120 g carne de vită la grătar și 20 g brânza de vaci, salată verde;
• Cină: un iaurt degresat, doi biscuiți graham.

Vineri:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceașcă de ceai, o felie de pâine prăjită cu puțină margarină;
• Prânz: un piept de pui la grătar cu o salată la alegere, doi cartofi fierți;
• Cină: un iaut degresat, doi biscuiți graham.

Sâmbata:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceașcă de ceai, o felie de pâine prăjită cu puțină margarină;
• Prânz: o farfurie de supă de legume;
• Cină: un iaurt degresat, doi biscuiți graham.

Duminică:

• Mic-dejun: o cafea sau o ceașcă de ceai, o felie de pâine prăjită cu puțină margarină;
• Prânz: 200 g șuncă, o cutie de iaurt de 200 g;
• Cină: iaurt degresat, doi biscuiți graham.

Timp de o lună de zile am ținut acest regim și am slăbit 12 kg. Pe parcursul dietei de slăbit este obligatoriu să consumați 1,5 – 2 litri de apă plată pe zi.

Pe la ora 11:00 se poate mânca un fruct (mere, portocale, banane).

Vă urez mult succes!

Mocanasu Ana-Maria
București