Personal Trainer

Exercițiile izometrice implică menținerea musculaturii încordate într-o singură poziție, obținând astfel tonifiere. Este vorba de un tip de efort special, din care rezultă tensiune musculară și, implicit, creșterea arderilor calorice. Cu ajutorul exercițiilor izometrice se pot tonifia destul de ușor mușchii abdominali. Celebra scândurică (eng. plank) este un exercițiu excelent,…
Stretchingul este o formă de exercițiu fizic care se bazează pe mișcări ușoare, lente, cu scopul reducerii tensiunii musculare. Este util a fi realizat după antrenament dar și ca program de sine stătător. Dacă ai o muncă sedentară stretchingul efectuat constant te poate ajuta foarte mult. Alungește și întărește fibrele…
Antrenamentele cardio aduc în general numeroase beneficii. Mișcarea aerobă intensă este benefică în primul rând inimii, aparatului circulator și respirator. Totodată, mișcarea de acest tip îmbunătățește starea psihică și dispoziția. Pentru sănătate în general este indicat să faci cel puțin 60 de minute de exerciții cardio intense în cursul unei…
Lipsa de timp este de obicei cea mai invocată scuză pentru a nu merge la sală sau pentru a nu avea un program optim de exerciții fizice. Îți spunem cu încredere că pentru a avea un tonus bun nu ai nevoie de mult timp. Există o mulțime de programe rapide…
Abductorii coapsei sunt o grupă de mușchi importantă, dar deseori ignorată. Funcția lor este să permită mișcarea spre lateral și stabilizează pelvisul în timpul mersului. Sunt implicați în alergare, diverse sporturi, dans, urcatul și coborâtul din mașină sau urcatul și coborâtul de pe bicicletă. Exercițiile pentru abductori îmbunătățesc coordonarea, te…
Benzile elastice se folosesc de mult timp în antrenamentele de fitness cu scopul de a diversifica exercițiile. Sunt accesorii pe cât de simple, pe atât de eficiente. Practic, cu ajutorul unei benzi elastice, poți antrena musculatura membrelor inferioare și superioare, umerii, pectoralii, spatele. De data aceasta, folosindu-ne de o bandă…
Exercițiile cardio aduc numeroase beneficii organismului. Fie că vrei să ai un tonus mai bun sau să pierzi în greutate, acest tip de mișcare te poate ajuta foarte mult. Antrenamentul de tip cardio este totodată un aliat al sănătății inimii tale. Aceasta beneficiază de pe urma exercițiilor, adaptându-se la efort.…
Musculatura membrelor inferioare are o importanță deosebită, atât de ordin estetic, cât și din perspectivă practică. Picioarele sunt cele care “te poartă prin viață” și e bine să fie tonifiate și sănătoase. Antrenând intens membrele inferioare, de cel puțin două-trei ori pe săptămână, vei reduce celulita, vei avea un tonus…
O musculatură abdominală dezvoltată aduce beneficii întregului corp, nu doar în plan estetic. Se știe de mult că “burtica” și “colăceii abdominali” nu sunt deloc sănătoase, predispun la diabet și boli cardiovasculare. Totodată, un abdomen tonifiat va avea un efect de susținere a coloanei vertebrale, reducând durerile lombare și îmbunătățind…
Durerile de spate, mai ales din zona lombară, au de cele mai multe ori cauze legate de postura greșită și de statul prelungit pe scaun. În lipsa unor probleme patologice ale coloanei vertebrale, exercițiile fizice pot ajuta foarte mult. Musculatura lombară, odată tonifiată, va avea rolul de a susține coloana…
Pagina 1 din 512345
Politica de confidentialitate