Antrenament pentru membrele inferioare (izometrie + genuflexiuni cu ridicare)

Salut! Te invităm la un nou antrenament marca Slab sau Gras, alături de Florin Prodana, instructor de aerobic și fitness! De data aceasta ne vom focusa pe membrele inferioare, antrenând cvadricepsul și gambele.

17.01.2020

Stan Stefan

1969

Timp estimat de citire:

0 minute, 55 secunde

După o ușoară încălzire, vei avea nevoie de un perete de care să te sprijini cu spatele. Coboară bazinul și lipește zona lombară, ținând cvadricepsul încordat. Aceasta este o poziție de izometrie care ajută la tonifiere. Al doilea exercițiu presupune efectuarea unei genuflexiuni combinată cu o ridicare laterală de membru inferior și o ridicare în spate a aceluiași membru inferior. Antrenând frecvent musculatura membrelor inferioare, vei dobândi un tonus mai bun, un aspect fizic plăcut, vei reduce celulita și în același timp vei arde multe calorii, fiind vorba de mușchi voluminoși. Antrenează membrele inferioare de cel puțin 2 ori pe săptămână și vei observa în scurt timp diferențe semnificative.

Poți face exercițiile odată cu Florin sau te poți inspira pentru a-ți crea propriul program de antrenament. 3, 2, 1 Start!