Sforăitul partenerului – cum îți poate afecta sănătatea

Timp estimat de citire:

2 minute, 35 secunde

Naturalis SomnControl este un supliment alimentar pe bază de valeriană, magneziu, melatonină, L-triptofan, mac californian și vitamina B6, recomandat persoanelor care au dificultăți de adormire.  

Impact sever asupra sănătății fizice și mentale

Atunci când un partener sforăie, celălalt poate pierde în medie până la două ore de somn pe noapte. Pe termen lung, această lipsă cronică de odihnă este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, slăbirea sistemului imunitar, stări de anxietate și depresie. În plus, oboseala acumulată reduce capacitatea de concentrare și crește iritabilitatea pe parcursul zilei.

Specialiștii atrag atenția că sforăitul sever poate fi un semnal de alarmă pentru apneea obstructivă în somn (AOS), o afecțiune serioasă în care căile respiratorii se blochează temporar în timpul nopții, provocând pauze de respirație. Se estimează că aproximativ 90 de milioane de europeni suferă de apnee în somn și au nevoie de tratament.

Este foarte important ca partenerul afectat de “gălăgie” să distingă dacă este vorba de un simplu sforăit sau este vorba de apnee în somn. Apneea cauzează oprirea respirației în timpul somnului, senzația de înecare, trezirile repetate și dureri de cap în timpul dimineții. În timp, poate avea un impact major asupra sănătății cardiovasculare.

„Sleep divorce” (divorțul de somn), soluția modernă pentru salvarea relațiilor

Pentru a combate tulburările de somn fără a compromite relația de cuplu, tot mai mulți parteneri aleg așa-numitul „sleep divorce” (divorțul de somn) — decizia de a dormi în paturi sau în camere separate.

Deși termenul poate părea dramatic, psihologii și somnologii subliniază că această practică nu reflectă lipsa de afecțiune sau probleme în căsnicie, ci este o strategie de auto-îngrijire în cuplu. Un somn odihnitor îmbunătățește starea de spirit și reduce tensiunile din cuplu, făcând ca timpul petrecut împreună pe parcursul zilei să fie mult mai calitativ.

Ce recomandă medicii

Înainte de a lua decizii radicale, specialiștii recomandă:

• Consult medical, pentru identificarea și tratarea eventualelor cauze medicale (cum ar fi apneea în somn sau diverse probleme din sfera ORL).
• Schimbări în stilul de viață, cu evitarea consumului de alcool înainte de culcare, menținerea unei greutăți optime și adoptarea dormitului pe o parte.
• Soluții temporare, cum ar fi folosirea dopurilor de urechi sau a aparatelor de zgomot alb pentru mascare.
• Comunicare deschisă și discutarea opțiunii de sleep divorce ca pe o decizie comună în interesul sănătății ambilor parteneri, fără stigmatizare sau vinovăție.

Foto: Shutterstock.com

Sursa: BBC.com