Ce putem învăța despre longevitate de la bătrânii japonezi

Timp estimat de citire:

1 minut, 46 secunde

De la Mieko Nagaoka, femeia care a început să înoate la 80 de ani şi deține 18 recorduri mondiale la categoria 105–109 ani, până la alpinistul Yuichiro Miura, care a urcat pe Everest la vârsta de 80 de ani, seniorii japonezi impresionează prin dorința lor de a rămâne competitivi și implicați în comunitate.

Independența și spiritul de comunitate, cheia longevității

Pe lângă o dietă echilibrată și acces la îngrijire medicală modernă, experții, citați recent de BBC, identifică mai mulți factori sociali și psihologici decisivi pentru calitatea vieții seniorilor din Japonia:

• Filosofia „No Meiwaku”. Aceasta reprezintă teama culturală de a deveni o povară pentru familie sau societate. Este unul dintre lucrurile care îi determină pe mulți japonezi să își mențină independența fizică, mentală și financiară cât mai mult posibil.
• Activitatea continua. Peste 70% din persoanele între 60 și 69 de ani și aproximativ 50% din cele de peste 70 de ani lucrează sau participă la activități de voluntariat, hobby-uri și programe comunitare.
• Mişcarea și adaptabilitatea musculară. Studiile recente ale cercetătorilor niponi arată că sistemul muscular poate fi antrenat și consolidat chiar și la vârste avansate, exercițiile ușoare având un efect direct asupra menținerii funcțiilor cognitive.
• Umorul și conexiunea social. Un exemplu celebru este Kimiko Nishimoto, o bunică de 90 de ani devenită vedetă pe Instagram datorită autoportretelor sale comice, demonstrează că optimismul și o viață socială activă joacă un rol la fel de important ca mișcarea fizică.

În timp ce multe țări caută soluții pentru gestionarea populațiilor în curs de îmbătrânire, modelul japonez arată că integrarea seniorilor, susținerea inițiativelor comunitare și încurajarea stilului de viață activ sunt pilonii principali pentru o bătrânețe demnă și plină de energie.