Banana

Cu un conținut ridicat de carbohidrați sănătoși, banana oferă energie și aduce numeroase vitamine. În plus, datorită magneziului și potasiului pe care le conține, banana este foarte eficientă și în reducerea crampelor. De asemenea, consumul de banane favorizează recuperarea rapidă a mușchilor și înlătură oboseala.

Calorii banana

100 grame 200 grame  300 grame
Calorii | 89 Calorii | 178 Calorii | 267
Proteine| 1.1 Proteine | 2.2 Proteine | 3.3
Lipide | 0.3 Lipide | 0.6 Lipide | 0.9
Carbohidrați | 22.8 Carbohidrați | 46 Carbohidrați | 68
Fibre | 2.6 Fibre | 5.2 Fibre | 7.8

 

Alte fructe, cu puține calorii, pe care vă recomandăm să le includeți într-un plan alimentar sănătos:

1 Măr verde (51 calorii)
Afine (57 calorii / 1 cană de afine, 120 g)
Cireșe (63 calorii / 1 cană de cireșe, 120 g)
1 felie de pepene galben (34 calorii)
1 felie de pepene roșu (30 calorii)

Te invităm să consulți și acest tabel de calorii pentru o gamă variată de alimente.