Bomboana Rafaello

Calorii bomboana Rafaello

Bomboana Rafaello este considerată un produs din categoria dulciurilor rafinate, cu un gust și o textură ușor de recunoscut de oricine care a savurat cel puțin odată un astfel de desert. Datorită acestor calități, popularitatea sa a crescut rapid, bomboana Rafaello devenit unul din cele mai cunoscute dulciuri. Ca majoritatea alimentelor din categoria sa, bomboana Rafaello vine însă și cu un aport mare de calorii, fapt pentru care nu poate fi consumată după „pofta inimii”, ci în cantități moderate și doar ocazional.

Ce conține bomboana Rafaello

Bomboana Rafaello este sub forma unui mic bulgăre cu coajă crocantă acoperită cu fulgi de nucă de cocos, umplut la interior cu o compoziție cremoasă și având ca element central un miez de migdală. Rețeta standard pentru bomboana Rafaello include 12 ingrediente după cum urmează:

• Zahăr;
• Ulei vegetal;
• Fulgi de nucă de cocos;
• Grăsimi vegetale;
• Migdale;
• Zer deshidratat, sub formă de pulbere;
• Lapte praf degresat;
• Făină albă;
• Aromatizanți;
• Sare;
• Bicarbonat de sodiu;
• Lecitină.

Bomboana Rafaello – număr de calorii la suta de grame

Dacă ne raportam la cantitatea standard de 100 de grame, despre bomboana Rafaello se poate spune că este un aliment cu un aport mare de calorii. Mai exact, cele 100 de grame de bomboane Rafaello conțin 600 de calorii furnizate în egală măsură de câte 43 de grame de carbohidrați și lipide, la care se adaugă 10 grame de proteine. Carbohidrații provin preponderent din zahăr și făină, iar lipidele sunt furnizate de grăsimile vegetale, miezul de migdală și laptele praf.

Câte calorii conține o bomboană Rafaello

Pentru a ajunge la numărul de calorii menționat mai sus trebuie să consumi aproximativ 10 bomboane Rafaello, ceea ce e destul de mult chiar și pentru un împătimit al dulciurilor. Așadar, o singură bomboană are cam 60 de calorii, ceea ce nu prezintă neapărat un risc pentru siluetă, în condițiile în care nu  faci exces. Există mai multe forme de prezentare în care acest produs poate fi găsit în magazine, de la pachetul simplu cu trei bomboane Rafaello până la cutiile de 150 și 260 de grame. De asemenea, există și bomboane Rafaello ambalate individual, aceasta fiind varianta recomandată când vrei să-ți potolești pofta de dulce și să savurezi  aroma inconfundabilă. O cutie cu mai multe bomboane Rafaello reprezintă o tentație căreia poate fi greu să îi reziști și de aceea este mai bine să o faci cadou decât să o ții  în casă.

Ce beneficii poate aduce bomboana Rafaello

Un consum moderat de bomboane Rafaello poate aduce beneficii pe termen scurt, oferind o satisfacție de moment, dar fără a avea un impact pozitiv important asupra sănătății.

• Conferă un boost de energie datorită carbohidraților simpli, care eliberează rapid o cantitate mare de glucoză;
• Generează o stare de bine întrucât gustul dulce stimulează secreția de serotonină;
• Vine cu un aport de grăsimi sănătoase, care contribuie la reducerea nivelului de colesterol și a inflamației;
• Contribuie la reducerea stresului oxidativ datorită vitaminei E din miezul de migdală și grăsimile vegetale.

Ce riscuri atrage consumul în exces

Principalele riscuri ale consumului exagerat de bomboane Rafaello sunt asociate aportului mare de calorii, dar și carbohidraților simpli.

• Creșterea în greutate – se datorează surplusului de calorii, care se transformă în grăsime ce se depune preponderent în zona abdominală;
• Dezechilibre glicemice – carbohidrații care eliberează rapid cantități mari de glucoză duc la o creștere bruscă a glicemiei urmată de o scădere la fel de bruscă. Dacă se produc frecvent, astfel de variații favorizează dezvoltarea rezistenței la insulină, creșterea glicemiei și în final apariția diabetului zaharat de tip 2;
• Probleme cardiovasculare – grăsimea acumulată din cauza excesului de calorii și sodiul din sare pot favoriza apariția hipertensiunii arteriale, care în prezent constituie principala cauză a bolilor cardiovasculare.
• Tulburări digestive – grăsimile din bomboana Rafaello pot cauza probleme digestive mai ales persoanelor sensibile.

Alte dulciuri cu un conținut bogat de calorii care trebuie consumate cu moderație sunt:

• Baton Snickers – (483 calorii/100 grame)
• Baton Bounty (487 calorii/100 grame)
• Croissant cu ciocolată și cocos (360 calorii/100 grame)
• Bomboane Ferrero Rocher (582 calorii/100 grame)
• Migdale în ciocolată (567 calorii/100 grame)