Kiwi

Bogat în vitamine, minerale și fibre, dar și cu un conținut caloric redus, kiwi face parte din categoria alimentelor care pot fi incluse în dietă fără teama că ne-ar pune în pericol silueta. Dimpotrivă, poate reprezenta un bun aliat în lupta cu kilogramele în plus, prin prisma raportului avantajos dintre fibre și carbohidrați.

Un alt atu notabil al acestui fruct exotic îl constituie aportul substanțial de vitamina C, un kiwi de circa 100 g furnizând peste 80% din doza zilnică recomandată unui adult. Pe lângă faptul că protejează celulele de daunele stresului oxidativ, vitamina C susține și funcția imunitară și asigură condițiile optime pentru producerea de colagen și neurotransmițători.

În plus, kiwi conține potasiu, cupru, vitamina K, acid folic, vitamina E, dar și enzime digestive, precum actinidina, care ajută la descompunerea proteinelor, facilitând astfel digestia.

Kiwi calorii

Alte fructe sănătoase, cu puține calorii, pe care le poți include într-un plan alimentar echilibrat:

• 1 Măr verde (51 calorii)
• Afine (56 calorii/ 100 g)
• Căpșune (32 calorii/100 g)
• Cireșe (63 calorii / 1 cană de cireșe, 120 g)
• 1 felie de pepene galben (34 calorii)