logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Subțierea taliei în regim expres: meniu pentru o săptămână

29.07.2020

Natalia Talmacec

15093

Timp estimat de citire:

3 minute, 43 secunde

Burtica umflată te împiedică să porți ținutele preferate? În loc să-ți faci sânge rău și să pui pe tine haine lălâi, în care să-ți rătăcești personalitatea, mai bine ia măsuri neîntârziat. Ce zici de o dietă rapidă, de numai o săptămână?

Ai mai mereu senzația de la o vreme că abdomenul stă să-ți pocnească, mai ales după mese, chiar dacă n-au fost cine știe ce copioase. Și pantalonii aceia care-ți veneau ca turnați acum parcă au intrat la apă… Pentru a nu scăpa lucrurile de sub control, adoptă cât de curând o dietă hipocalorică, care, pe de o parte, să limiteze consumul sare, zahăr și produse fermentabile, iar pe de altă parte, să crească aportul de probiotice. Așadar, sunt țintite două obiective: slăbești mâncând mai puțin și scapi de balonare, îmbogățindu-ți flora intestinală și îmbunătățindu-ți digestia.

Exemplu de meniu pentru 7 zile

Luni

Mic dejun: ceai de mentă, 30 g de fulgi ovăz + iaurt vegetal de nucă de cocos + afine

Prânz: friptură de vită la grătar (100 – 150 g), piure de cartofi dulci (200 g), salată de fasole verde cu vinegretă simplă, 1 sfert de ananas.

Cină: ou fiert moale, vinete gătite la aburi cu sos de roșii, 1 felie mică de feta, 1 felie de pâine cu maia, integrală.

Marți

Mic dejun: 1 pahar de chefir, 2 felii subțiri de pâine spelta cu maia unse cu unt (în total, un cubuleț de mărimea unei nuci), 1 felie de șuncă de curcan, 1 kiwi.

Prânz: file de pui la grătar (100 – 150 g), 150 g de quinoa + dovlecel la grătar, 1 sfert de pepene galben.

Cină: gazpacho de pepene galben cu busuioc, 1 felie de șuncă de curcan, piure de țelină (200 până la 250 g), iaurt vegetal de nucă de cocos + fructe de pădure.

Miercuri

Mic dejun: ceai verde de mentă, 3 clătite fără lactoză, iaurt natural de oaie sau capră.

Prânz: creveți la tigaie, cu usturoi (150 g), 150 g de orez basmati + broccoli la aburi, iaurt vegetal de cocos + zmeură.

Cină: friptură slabă de porc, rece (100 până la 150 g), fenicul la tigaie, 30 g de brânză brie, 1 sfert de pepene galben.

Joi

Mic dejun: ceai verde cu lămâie, 100 g de brânză albă simplă + 40 g de quinoa sau fulgi de ovăz + 100 g de căpșune.

Prânz: tocană de pui (1 pulpă) cu legume, 150 g de hrișcă, iaurt vegetal de cocos sau soia + fructe de pădure.

Cină: salată de valeriană, morcov ras, roșii cherry, ton, ou fiert tare, migdale zdrobite și fulgi de drojdie de bere inactivă (250 g în total) + vinegretă simplă, 30 g de brânză de capră, 1 sfert de ananas, 1 felie subțire de pâine cu maia, integrală.

Vineri

Mic dejun: ceai de rooibos cu lămâie, 3 tartine crocante din hrișcă cu 2 lingurițe de unt de migdale, kiwi (1-2 bucăți)

Prânz: tartar de somon cu citrice (100 g), salată taboulé de quinoa, roșii, avocado, castraveți și măsline negre (250 g în total) + vinetă simplă, jumătate de mango.

Cină: omletă cu ierburi aromatice (2 ouă), salată de valeriană, iaurt vegetal de cocos + afine, 1 felie subțire de pâine cu maia, integrală.

Sâmbătă

Mic dejun: 1 pahar de chefir, 2 felii de pâine spelta cu maia unse cu 2 lingurițe de unt de migdale, 1 ou fiert.

Prânz: salata de orez, ton, ou, roșii, castraveți, avocado, ceapă verde (în total 250 g) + vinegretă simplă, iaurt vegetal cu fructe.

Cină: pui (150g) la wok cu dovlecel, tofu marinat (50g), curry și 1 lingură de ulei pentru gătit, 100 g de hrișcă, brânză de capră + zmeură.

Duminică

Mic dejun: ceai de rooibos, 3 clătite + gem de fructe de pădure făcut cu puțin sirop de agave

Prânz: morcovi rași (120 g) + vinegretă simplă, friptură de curcan (100 – 150 g), 150 g de cartof dulce copt, 1 sfert de pepene galben.

Cină: 2 tartine crocante de hrișcă, 1 felie de șuncă de curcan, 1 felie de brânză de oaie, salată verde cu vinegretă simplă, o cană de fructe de pădure.

Dacă situația o cere, poți urma aceste meniuri încă o săptămână. Nu va fi absolut nicio problemă. Dimpotrivă, te vei simți și mai bine!

Etichete:

balonare, chefir, dieta, digestie, flora intestinala, hrisca, meniu pentru o saptamana, probiotice, silueta, talie

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030445
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344489
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Psihologie Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne