Mersul pe jos vă ajută să slăbiți

Timp estimat de citire:

1 minut, 9 secunde

Combaterea sedentarismului devine cea mai bună alternativă de a profita de vacanță și, în plus, de a fi în formă. Plimbatul pur și simplu pe trasee montane ușoare elimină tensiunile, îmbunătățește sistemul cardiovascular, tonifică brațele și picioarele. Mersul pe jos ajută la pierderea kilogramelor în plus, reduce riscul de îmbolnăvire de osteoporoză sau diabet. Plimbatul trebuie realizat în formă progresivă, mărind gradual ritmul.

Pentru a facilita această practică, există trasee special marcate, cu distanțe mai lungi, sau mai scurte, în funcție de nivelul fiecăruia de pregătire și de condiția fizică. Echipamentul pentru astfel de plimbări este simplu. Aveți nevoie de ghete de munte înalte care să țină glezna fixă pentru a preveni fracturile și entorsele și de șosete de bumbac; altfel nu veți scapă de bășici și de bătături. Hainele trebuie să fie comode și să lase pielea să respire. Și, mai ales, nu uitați din bagaj apa care este foarte importantă organismului pentru a evita deshidratarea.