logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

Sarbatorile de iarna si excesele alimentare

Sarbatorile de iarna inseamna pentru majoritatea oamenilor o perioada in care isi doresc sa fie aproape de cei dragi, sa petreaca impreuna cu familia si prietenii. Si ce pretext mai bun putem gasi pentru a aduna laolalta familia si apropiatii decat o masa imbelsugata pentru care ne-am pregatit cu mult timp inainte?Totusi, multi dintre noi au tendinta sa exagereze in aceasta perioada, sa se concentreze prea mult asupra pregatirilor destinate meselor de sarbatori, uitand ca acestea sunt doar un motiv in plus de a fi impreuna cu cei dragi si nu un scop in sine. In parte, acest tip de comportament se datoreaza si perioadei indelungate de post dinaintea sarbatorilor. Postului este similar urmarii unui regim de slabire strict, iar dupa o perioada mai lunga de privatiuni alimentare, avem tendinta sa compensam frustrarile acumulate pe parcurs prin excese.

01.12.2008

Psiholog Carmen Maria Finat

1370

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

Insa comportamentele alimentare prea putin chibzuite din aceasta perioada sunt rezultatul mai multor factori. Faptul e demonstrat si de existenta persoanelor care, desi nu se supun regulilor stricte ale postului, fac totusi excese de sarbatori. De ce anume depind aceste fluctuatii ale apetitului?
    
1. Fluctuatiile apetitului, dependente de anotimpuri
Majoritatea oamenilor iau in greutate toamna si iarna, slabind primavara si vara deoarece in sezonul cald suntem mai activi, iar metabolismul este si el mai rapid. Aceste schimbari se reflecta si in planul psihic, iarna simtindu-ne mai deprimati, mai lensi si greoi, in timp ce in anotimpurile calde ne simtim automat mai optimisti, mai dornici de viata si mai activi.

2. Fluctuatiile apetitului, dependente de evenimentele din viata noastra
In ceea ce priveste relatia greutate corporala-evenimente cotidiene, acestea din urma se reflecta in psihicul nostru, fiind apoi exteriorizate in comportament. Si cand spun comportament, ma refer la toate tipurile de comportament, de la cel verbal, pana la cel alimentar. Putem cu usurinta observa ca atunci cand o persoana este deprimata dintr-un motiv sau altul, comportamentul sau alimentar va tinde catre exteme: fie va face excese mancand prea mult, fie va experimenta o totala lipsa a apetitului. In schimb, atunci cand viata nostra este echilibrata, si regimul alimentar va fi unul echilibrat.
Este un fapt destul de cunoscut acela ca sarbatorile de iarna au tendinta sa influenteze in mod negativ psihicul nostru. Ele constituie un moment de reflectie si multi oameni privesc aceste zile ca un bun prilej de bilant al anului care a trecut, ceea ce poate constitui in sine un motiv de multumire sau de depresie.

3. Fluctuatiile apetitului, in functie de temperament
In atitudinea fata de alimentatie ne manifestam diferit nu numai in functie de gradul de motivare si puterea vointei, dar si in functie de tipul de temperament. Este util sa cunoastem tipul temperamental caruia ii apartinem, deoarece temperamentul este innascut si nu poate fi schimbat in totalitate. Dar unele aspecte pot fi oricand atenuate sau, dimpotriva, accentuate in conformitate cu necesitatile de adaptare la situatia in care ne aflam.

A fi sau a nu fi gurmand
In viata de zi cu zi se face adesea  confuzie intre semnificatia termenului gurmand si cea a apelativului de „mancacios”. In fapt, termenul de „gurmand” desemneaza o persoana careia ii plac si care stie sa aprecieze mancarurile si nicidecum un individ care nu se poate abtine de la mancare. Un gurmand adevarat savureaza portii relativ mici dintr-un fel de mancare buna, accentul punandu-se mai mult pe calitate si savoare, decat pe cantitate. In general, oamenii care nu-si pot mobiliza in mod optim vointa pentru a tine un regim de slabire sau pur si simplu pentru a manca mai putin si mai sanatos, au tendinta de a da vina pe o serie de factori exteriori propriei persoane, cum ar fi anturajul, familia ori chiar pe insusirea de a fi gurmanzi. Cert este insa faptul ca nu toate persoanele cu adevarat gurmande, care apreciaza in mod deosebit mancarurile bune au tendinta sa manance mult, tot asa cum nu toate persoanele care fac excese in alimentatie au un gust deosebit pentru feluri de mancare fine.

Desi comportamentul alimentar in zilele de sarbatori poate fi influentat de mai multi factori care duc la excese, totusi, cu putina rabdare si perseverenta, ne putem autodetermina sa ne focalizam atentia nu asupra bunatatilor, ci asupra a ceea ce conteaza cu adevarat in aceaste momente: apropierea si compania prietenilor si a familiei.

Psiholog Carmen Maria Finat

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente
Glucidele sau carbohidrații sunt o sursă importantă de energie, esențială pentru menținerea s..

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026628
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341193
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345120
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291304
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154246

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Sport Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne