logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020

Sarbatorile de iarna si excesele alimentare

Sarbatorile de iarna inseamna pentru majoritatea oamenilor o perioada in care isi doresc sa fie aproape de cei dragi, sa petreaca impreuna cu familia si prietenii. Si ce pretext mai bun putem gasi pentru a aduna laolalta familia si apropiatii decat o masa imbelsugata pentru care ne-am pregatit cu mult timp inainte?Totusi, multi dintre noi au tendinta sa exagereze in aceasta perioada, sa se concentreze prea mult asupra pregatirilor destinate meselor de sarbatori, uitand ca acestea sunt doar un motiv in plus de a fi impreuna cu cei dragi si nu un scop in sine. In parte, acest tip de comportament se datoreaza si perioadei indelungate de post dinaintea sarbatorilor. Postului este similar urmarii unui regim de slabire strict, iar dupa o perioada mai lunga de privatiuni alimentare, avem tendinta sa compensam frustrarile acumulate pe parcurs prin excese.

01.12.2008

Psiholog Carmen Maria Finat

1068

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

Insa comportamentele alimentare prea putin chibzuite din aceasta perioada sunt rezultatul mai multor factori. Faptul e demonstrat si de existenta persoanelor care, desi nu se supun regulilor stricte ale postului, fac totusi excese de sarbatori. De ce anume depind aceste fluctuatii ale apetitului?
    
1. Fluctuatiile apetitului, dependente de anotimpuri
Majoritatea oamenilor iau in greutate toamna si iarna, slabind primavara si vara deoarece in sezonul cald suntem mai activi, iar metabolismul este si el mai rapid. Aceste schimbari se reflecta si in planul psihic, iarna simtindu-ne mai deprimati, mai lensi si greoi, in timp ce in anotimpurile calde ne simtim automat mai optimisti, mai dornici de viata si mai activi.

2. Fluctuatiile apetitului, dependente de evenimentele din viata noastra
In ceea ce priveste relatia greutate corporala-evenimente cotidiene, acestea din urma se reflecta in psihicul nostru, fiind apoi exteriorizate in comportament. Si cand spun comportament, ma refer la toate tipurile de comportament, de la cel verbal, pana la cel alimentar. Putem cu usurinta observa ca atunci cand o persoana este deprimata dintr-un motiv sau altul, comportamentul sau alimentar va tinde catre exteme: fie va face excese mancand prea mult, fie va experimenta o totala lipsa a apetitului. In schimb, atunci cand viata nostra este echilibrata, si regimul alimentar va fi unul echilibrat.
Este un fapt destul de cunoscut acela ca sarbatorile de iarna au tendinta sa influenteze in mod negativ psihicul nostru. Ele constituie un moment de reflectie si multi oameni privesc aceste zile ca un bun prilej de bilant al anului care a trecut, ceea ce poate constitui in sine un motiv de multumire sau de depresie.

3. Fluctuatiile apetitului, in functie de temperament
In atitudinea fata de alimentatie ne manifestam diferit nu numai in functie de gradul de motivare si puterea vointei, dar si in functie de tipul de temperament. Este util sa cunoastem tipul temperamental caruia ii apartinem, deoarece temperamentul este innascut si nu poate fi schimbat in totalitate. Dar unele aspecte pot fi oricand atenuate sau, dimpotriva, accentuate in conformitate cu necesitatile de adaptare la situatia in care ne aflam.

A fi sau a nu fi gurmand
In viata de zi cu zi se face adesea  confuzie intre semnificatia termenului gurmand si cea a apelativului de „mancacios”. In fapt, termenul de „gurmand” desemneaza o persoana careia ii plac si care stie sa aprecieze mancarurile si nicidecum un individ care nu se poate abtine de la mancare. Un gurmand adevarat savureaza portii relativ mici dintr-un fel de mancare buna, accentul punandu-se mai mult pe calitate si savoare, decat pe cantitate. In general, oamenii care nu-si pot mobiliza in mod optim vointa pentru a tine un regim de slabire sau pur si simplu pentru a manca mai putin si mai sanatos, au tendinta de a da vina pe o serie de factori exteriori propriei persoane, cum ar fi anturajul, familia ori chiar pe insusirea de a fi gurmanzi. Cert este insa faptul ca nu toate persoanele cu adevarat gurmande, care apreciaza in mod deosebit mancarurile bune au tendinta sa manance mult, tot asa cum nu toate persoanele care fac excese in alimentatie au un gust deosebit pentru feluri de mancare fine.

Desi comportamentul alimentar in zilele de sarbatori poate fi influentat de mai multi factori care duc la excese, totusi, cu putina rabdare si perseverenta, ne putem autodetermina sa ne focalizam atentia nu asupra bunatatilor, ci asupra a ceea ce conteaza cu adevarat in aceaste momente: apropierea si compania prietenilor si a familiei.

Psiholog Carmen Maria Finat

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Exerciții Pilates pentru coapse și fesieri
După cum prea bine știți, coapsele și fesierii sunt print..

26.03.2020

Stan Stefan
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete
Mancatul in viteza ingrasa si imbolnaveste

20.12.2017

tonica
50% dintre romani prefera mancarea gatita acasa pentru masa de pranz servita la birou

17.09.2010

tonica
Marcajul CE va deschide piata Europei

17.09.2010

tonica



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015987
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332039
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337778
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284375
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141802



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Sport Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne