logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

          mai 27, 2022

          Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

          mai 27, 2022

          La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
povesti-de-succes

„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

Bună, numele meu este Daniela și am 26 de ani, iar călătoria spre un stil de viață sănătos mi-a demonstrat că procesul de slăbire îți oferă ocazia de a descoperi cât de puternic și motivat ești.

13.01.2020

tonica

12163

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

Am ajuns la exces ponderal deoarece mâncam foarte haotic, la ore nepotrivite. Dulciurile nu lipseau din nicio zi. Fast food-ul era și el prezent cam în fiecare weekend. În mare măsură au favorizat depunerea kilogramelor sedentarismul și lipsa sportului. Am conștientizat că nu mă mai încăpeau hainele, iar atunci când mergeam la shopping nu mă simțeam foarte bine în pielea mea probând mărimi mari.

Apoi am aflat de programul Revvolution prin intermediul unor prieteni care au participat în cadrul acestui program și au obținut rezultate uimitoare, precum și prin intermediul rețelelor de socializare. Am luat decizia să încerc și eu acest program, pentru că îmi doream să slăbesc în mod sănătos, să învăț cum să am o alimentație echilibrată și să fac și ceva sport. M-a atras în primul rând faptul că îmbină toate aceste elemente și m-au convins rezultatele vizibile ale celorlalți participanți.

Efectele n-au întârziat să apară

Nu mi-am pus în gând să ajung la un anumit număr de kilograme, ci de a mă simți din nou bine în pielea mea. Faptul că am slăbit 16,5 kilograme  în decurs de 5 luni mi se pare acum extraordinar. Planul alimentar nu mi s-a părut dificil de urmat, pentru că este construit pe baza preferințelor personale și este foarte variat. Totodată, am descoperit combinații noi de alimente și am lăsat în urma mea zilele în care mâncam dulciuri și fast-food. Sesiunile de consultanță în nutriție m-au ajutat să învăț să-mi organizez mesele și cum să combin alimentele, astfel încât să fie în beneficiul sănătății și siluetei.

Am avut momente în care antrenamentele mi s-au părut peste puterile mele, însă cu sprijinul antrenorilor am reușit să mă autodepășesc. Apreciez faptul că antrenorii încurajează ca fiecare să lucreze în ritmul lui, dar și că îți oferă acel impuls când ai nevoie, mereu vin cu drag la clase. Îmi place faptul că ai posibilitatea de a recupera antrenamentele.

Menținerea, noul obiectiv

Pe parcursul timpului îmi doresc să mențin rezultatele pe care le-am obținut datorită acestui program și să-mi tonific musculatura. Nu m-am gândit în nicio clipă să renunț, iar în prezent continui să urmez meniul nutrițional primit.

Mi-am dorit să fac această schimbare pentru sănătatea mea și pentru că ajunsesem într-un punct în care nu mă mai simțeam bine în pielea mea. Am primit multe încurajări din partea familiei, prietenilor, antrenorilor și specialiștilor în nutriție, iar pe măsură ce am început să văd modificări în mărimile hainelor acest lucru m-a motivat și mai tare.

Îmi place cel mai mult faptul că acest program include toate elementele pentru a slăbi sănătos: plan alimentar personalizat, antrenamente dinamice și suport moral. Per ansamblu, experiența mi se pare grozavă pentru că, pe lângă faptul că slăbești, ai ocazia de a-ți demonstra ție cât de puternic și motivat ești. Te ajută să-ți recapeți încrederea în tine și să descoperi că sportul poate fi și distractiv.

Exemplu de meniu:

Mic dejun: 150 g iaurt cu fulgi de ovăz, afine, ½ de linguriță de miere, ½ de banana.

Gustare nr. 1: 1 măr + 1 linguriță de unt de arahide

Prânz: 150 g de ficăței de pui la wok + salată de varză, morcov, mărar, zeama de lămâie + 1 Wasa cracker

Gustare  nr. 2: 1 cană de kefir

Cină: 200 g somon teryaki + o porție de morcovi + broccoli la abur

O altă variantă:

Mic dejun: 1 baby avocado + 50 g humus + 5 roșii cherry + ardei capia + 2 Wasa cracker
Gustare nr. 1: 1 rodie
Prânz: 150 g de pulpă de curcan la cuptor + 200 g de salată de varză
Gustare nr. 2: 200 g de iaurt grecesc cu 2% grăsime
Cină: 200 g de creveți pe gratar + 200 g de dovlecel la grătar + mujdei

Etichete:

cum am slabit, poveste slabit, recomandat, revvolution, slabire, slabire reala

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026701
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341262
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345185
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291356
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154369

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
Rețetă de clătite americane fără zahăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne