logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
povesti-de-succes

„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

Bună, numele meu este Daniela și am 26 de ani, iar călătoria spre un stil de viață sănătos mi-a demonstrat că procesul de slăbire îți oferă ocazia de a descoperi cât de puternic și motivat ești.

13.01.2020

tonica

13789

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

Am ajuns la exces ponderal deoarece mâncam foarte haotic, la ore nepotrivite. Dulciurile nu lipseau din nicio zi. Fast food-ul era și el prezent cam în fiecare weekend. În mare măsură au favorizat depunerea kilogramelor sedentarismul și lipsa sportului. Am conștientizat că nu mă mai încăpeau hainele, iar atunci când mergeam la shopping nu mă simțeam foarte bine în pielea mea probând mărimi mari.

Apoi am aflat de programul Revvolution prin intermediul unor prieteni care au participat în cadrul acestui program și au obținut rezultate uimitoare, precum și prin intermediul rețelelor de socializare. Am luat decizia să încerc și eu acest program, pentru că îmi doream să slăbesc în mod sănătos, să învăț cum să am o alimentație echilibrată și să fac și ceva sport. M-a atras în primul rând faptul că îmbină toate aceste elemente și m-au convins rezultatele vizibile ale celorlalți participanți.

Efectele n-au întârziat să apară

Nu mi-am pus în gând să ajung la un anumit număr de kilograme, ci de a mă simți din nou bine în pielea mea. Faptul că am slăbit 16,5 kilograme  în decurs de 5 luni mi se pare acum extraordinar. Planul alimentar nu mi s-a părut dificil de urmat, pentru că este construit pe baza preferințelor personale și este foarte variat. Totodată, am descoperit combinații noi de alimente și am lăsat în urma mea zilele în care mâncam dulciuri și fast-food. Sesiunile de consultanță în nutriție m-au ajutat să învăț să-mi organizez mesele și cum să combin alimentele, astfel încât să fie în beneficiul sănătății și siluetei.

Am avut momente în care antrenamentele mi s-au părut peste puterile mele, însă cu sprijinul antrenorilor am reușit să mă autodepășesc. Apreciez faptul că antrenorii încurajează ca fiecare să lucreze în ritmul lui, dar și că îți oferă acel impuls când ai nevoie, mereu vin cu drag la clase. Îmi place faptul că ai posibilitatea de a recupera antrenamentele.

Menținerea, noul obiectiv

Pe parcursul timpului îmi doresc să mențin rezultatele pe care le-am obținut datorită acestui program și să-mi tonific musculatura. Nu m-am gândit în nicio clipă să renunț, iar în prezent continui să urmez meniul nutrițional primit.

Mi-am dorit să fac această schimbare pentru sănătatea mea și pentru că ajunsesem într-un punct în care nu mă mai simțeam bine în pielea mea. Am primit multe încurajări din partea familiei, prietenilor, antrenorilor și specialiștilor în nutriție, iar pe măsură ce am început să văd modificări în mărimile hainelor acest lucru m-a motivat și mai tare.

Îmi place cel mai mult faptul că acest program include toate elementele pentru a slăbi sănătos: plan alimentar personalizat, antrenamente dinamice și suport moral. Per ansamblu, experiența mi se pare grozavă pentru că, pe lângă faptul că slăbești, ai ocazia de a-ți demonstra ție cât de puternic și motivat ești. Te ajută să-ți recapeți încrederea în tine și să descoperi că sportul poate fi și distractiv.

Exemplu de meniu:

Mic dejun: 150 g iaurt cu fulgi de ovăz, afine, ½ de linguriță de miere, ½ de banana.

Gustare nr. 1: 1 măr + 1 linguriță de unt de arahide

Prânz: 150 g de ficăței de pui la wok + salată de varză, morcov, mărar, zeama de lămâie + 1 Wasa cracker

Gustare  nr. 2: 1 cană de kefir

Cină: 200 g somon teryaki + o porție de morcovi + broccoli la abur

O altă variantă:

Mic dejun: 1 baby avocado + 50 g humus + 5 roșii cherry + ardei capia + 2 Wasa cracker
Gustare nr. 1: 1 rodie
Prânz: 150 g de pulpă de curcan la cuptor + 200 g de salată de varză
Gustare nr. 2: 200 g de iaurt grecesc cu 2% grăsime
Cină: 200 g de creveți pe gratar + 200 g de dovlecel la grătar + mujdei

Etichete:

cum am slabit, poveste slabit, recomandat, revvolution, slabire, slabire reala

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344431
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347586
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne