logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Solutiile „minune” de slabit si sanatatea

Printre sugestiile oferite in prezent ca parte dintr-un stil de viata asa-numit modern se numara si o serie de recomandari alimentare care pot fi privite ca avand un risc mare pentru sanatate. Solutiile minune de slabit, de detoxifiere a organismului sau de intarire a sistemului imunitar pot parea, la prima vedere, foarte atragatoare. Experienta si statisticile arata ca de fapt este vorba despre programe alimentare de soc, in urma carora organismul are mult de suferit.

14.09.2011

tonica

4166

Timp estimat de citire:

4 minute, 0 secunde

In ziua de azi, tot mai multe persoane aleg sa apeleze la aceste solutii minune pentru a slabi, ori sa practice activitati fizice in exces, cu precadere fitness si sa se supuna unui regim de viata strict controlat, ce presupune numeroase privatiuni si sacrificii. Care este insa motivatia  acestor tendinte? Daca am intreba o astfel de persoana, raspunsurile sale cele mai probabile ar fi:
– pentru a arata mai bine;
– pentru a fi mai in forma.
In termenii psihologiei aceste afirmatii s-ar putea traduce in urmatoarele:

1.Vreau sa fiu in forma! – Vreau sa ma simt bine in pielea mea!
Atunci cind luam in greutate sau cand avem o problema legata de greutate, de care nu putem scapa, imaginea noastra de sine este grav afectata. Ideal ar fi ca indiferent de greutatea pe care o avem sa ne simtim bine cu noi, sa punem accent pe calitatile si nu neaparat pe defectele noastre atunci cand ne privim in oglinda.
Daca nu putem face acest lucru prea usor, ne putem motiva sa intreprindm ceva punand la baza eforturilor noastre dorinta de a ne simti bine, de a avea o imagine buna despre noi insine.

2. Vreau sa arat mai bine! – Vreau sa ma fac placut celorlati!

Se spune tot timpul ca nu conteaza cum arati, conteaza cum gandesti, nu este important sa fii frumos, sa ai un aspect fizic atractiv, ci sa fii inteligent, bine crescut, un bun partener de conversatie. Ceea ce se trece insa cu vederea, cel putin la nivel inconstient este faptul ca aspectul fizic este semnificativ intr-o masura destul de mare.
Putinele impresii bazate pe aparentele fizice, vor determina modul in care persoana abia cunoscuta se va relationa cu noi pe viitor (cel putin pana cand timpul si o cunoastere mai aprofundata ii vor confirma sau infirma aceste impresii).
Totusi, in general, din punct de vedere psihologic, explicatia data de catre un individ actiunilor sale nu este suficienta, deoarece asupra noastra actioneaza o multitudine de factori ce ne determina actiunile si reactiile, iar explicarea tendintelor actuale prin prisma teoriei bazate pe piramida trebuintelor umane, nu este in masura a acoperi toate aspectele problematicii in cauza.

Un rol semnificativ in motivarea demersului de a slabi sau de a „trai sanatos” pana intr-atat incat sa apelam la solutii minune, adesea nocive pentru organism il detine si mediul social in care traim prin impunerea unui ideal de frumusete si sanatate adesea eronat.

Majoritatea oamenilor apeleaza la produse „minune” si din cauza lipsei de informari corecte si complete asupra mecanismelor si a ceea ce inseamna de fapt sa slabesti in mod sanatos, fara efecte secundare ori riscuri pentru organism.

Ce inseamna slabire?
In limbajul comun, prin slabire se intelege scaderea in greutate. Aceasta se poate face pe seama grasimii, a masei musculare, a apei retinute in organism in diferite feluri, a continutului intenstinal, a rezervelor de carbohidrati etc. In timp ce continutul intestinal si apa pot insemna cateva kilograme usor de „dat jos”, sunt totodata la fel de usor de „pus la loc”. O slabire sanatoasa si stabila se poate realiza doar pe baza reducerii tesutului adipos, adica a grasimii corporale. Slabirea cu ajutorul diureticelor (cresc eliminarea apei prin urina), saunei sau laxativelor (cresc tranzitul intestinal si eliminarea apei) nu reprezinta decat o solutie temporara si chiar periculoasa de scadere in greutate.
Ecuatia este simpla: slabim atunci cand mancam mai putine calorii decat consuma organismul nostru. Consumul este dat de procesele metabolice obisnuite, precum si de exercitiile fizice.

Limitele slabirii
Desi atunci cand caloriile din alimentatie sunt insuficiente pentru nevoile organismului, acesta consuma din tesutul adipos, capacitatea sa de ardere a grasimilor este limitata. In mod curent se considera ca o slabire sanatoasa este de maximum o jumatate de kilogram pe saptamana. La inceputul unui regim pot aparea progrese foarte rapide, insa cu cat nivelul de grasime din corp scade slabirea devine din ce in ce mai dificila, poate de la cateva kilograme in prima saptamana la cate un kilogram in cateva luni in care dieta, antrenamentele si odihna sunt in regula.

Cat ar trebui sa tinem regim de slabire?
Slabirea si apoi mentinerea greutatii atinse trebuie obtinute prin schimbarea modului de viata, nu printr-o solutie pe termen scurt. Practic, daca vrem sa ne mentinem in forma va trebui sa respectam pentru totdeauna reguile unei alimentatii sanatoase si sa ducem o viata activa.

Carmen Maria Finat
Psiholog

Etichete:

dieta, sistem imunitar, slabeste rapid, slabire, slabit, stil de viata sanatos

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344430
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347586
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne