logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

          aprilie 20, 2021

          Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente procesate recomandate și de evitat

          Alimente procesate recomandate și de evitat

          aprilie 21, 2021

          Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

          aprilie 22, 2021

          Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

De ce sunt migdalele indicate în diete și alte lucruri mai puțin știute despre ele

27.07.2020

Natalia Talmacec

1395

Timp estimat de citire:

2 minute, 58 secunde

Sunt unele dintre cele mai titrate fructe oleaginoase în ultima vreme, fiind, pe bună dreptate, incluse în categoria super-alimentelor. Bogate în antioxidanți, vitamine, minerale și alte substanțe valoroase, ele dețin numeroase beneficii pentru sănătate, dar și frumusețe. Și, totuși, chiar dacă au parte de atâta notorietate, există o serie de aspecte mai puțin cunoscute despre migdale.

Delicioase şi hrănitoare, migdalele și-au câștigat rapid un loc în topul celor mai îndrăgite alimente, ele reprezentând gustarea perfectă mai ales atunci când eşti stresat şi obosit. Aceasta deoarece au un conţinut ridicat de acizi graşi esenţiali Omega-6, vitamine din complexul B, fosfor, magneziu și fosfor – nutrienţi esenţiali pentru buna funcţionare a creierului, dar și a întregului organism.

În plus, deși multă lume continuă să le ocolească pe motiv că ar îngrășa, migdalele sunt permise, ba chiar recomandate în cadrul multor diete. Consumate cu moderație, ele nu contribuie la acumularea kilogramelor în exces, ba dimpotrivă combat acest proces nedorit.

Aspecte surprinzătoare

Nu încape îndoială, migdalele se pot lăuda cu una dintre cele mai lungi liste de proprietăți benefice. Îmbunătățesc digestia, previn cancerul și mențin inima sănătoasă. Un studiu realizat la Universitatea Loma Linda din California, SUA, arată că persoanele care consumă migdale de cinci ori pe săptămână prezintă un risc cu 50% mai mic de a face infarct decât cele care nu includ aceste fructe în alimentaţia lor. De asemenea, migdalele au rol protector și în ceea ce privește diabetul, întrucât previn creșterea bruscă a glucozei din sânge și a insulinei după mese, datorită conținutului lor important de fibre. Însă pe lângă aceste lucruri despre care e posibil să mai fi auzit, mai ales dacă te numeri printre adepții unei alimentații echilibrate, sunt câteva curiozități în legătură cu aceste fructe rămase dincolo de lumina reflectoarelor.

Migdalele fac parte din familia piersicilor

Tehnic vorbind, nuca pe care o știm ca fiind migdala este fructul cu miez dur al arborelui de migdal, care, deși pare greu de imaginat, este membru al familiei prunus. Aceasta cuprinde arbori și arbuști care produc fructe comestibile, precum cireșele, prunele, piersicile și nectarinele. Ca dovadă că sunt rude, migdalele pot cauza aceleași reacții alergice cu fructele enumerate.

Se numără printre nucile cu cele mai puține calorii

Din punct de vedere caloric, migdalele sunt la egalitate cu nucile caju și fisticul, o porție de 30 grame având 160 de calorii. Nimic de speriat având în vedere că vin împreună cu 9 g de grăsimi mononesaturate de înaltă calitate, 6 g de proteine și 3,5 g de fibre. În plus, e important de menționat că migdalele dețin cantitatea cea mai mare de calciu dintre toate nucile.

Majoritatea migdalelor sunt „made in California”

Statul american California este cel mai mare producător de migdale din lume. Plantațiile pomicole de peste ocean acoperă circa 80% din producția mondială de migdale!

Coaja migdalelor, un adevărat medicament

Cercetările recente au identificat în coaja migdalelor 20 de flavonoide cu puternic efect antioxidant. Printre acestea se numără catechinele, substanțele vedetă din ceaiul verde, dar și naringenin, un compus cu proprietăți antivirale prezent în semințele de grepfrut. În combinație cu vitamina E din miezul migdalelor, aceste flavonoide încetinesc procesul de oxidare al colesterolului rău (LDL) cu peste 52%, ferindu-ne de bolile cardiovasculare.

Etichete:

calorii, colesterol, digestie, kilograme in plus, migdale, nuci, sanatate, sanatatea inimii, silueta

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână
Fructul sweetie este un hibrid obținut prin încrucișare..

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
De ce sunt migdalele indicate în diete și alte lucruri mai puțin știute despre ele

27.07.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Sunt piersicile potrivite pentru pierderea în greutate?

25.06.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Mazărea verde: multiple beneficii într-o singură păstaie

11.06.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018842
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334569
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339739
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286503
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 145078

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sport Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne