logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Dieta cu hrișcă: kilograme în minus, vitalitate în plus

Despre dieta cu hrișcă se poate spune că este  un regim destul de permisiv dar totodată auster, recomandat celor foarte hotărâți să slăbească între 5 și 15 kilograme într-un interval relativ scurt. Regimul durează doar două săptămâni, perioadă destul de scurtă având în vedere numărul mare de kilograme de care poți scăpa dacă vei respecta întocmai rigorile ei.

25.07.2024

Cătălin Țânțăreanu
Dieta cu hrișcă: kilograme în minus, vitalitate în plus
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

6 minute, 54 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Dieta cu hrișcă  este permisivă prin prisma faptului că nu sunt impuse restricții privind cantitatea, însă acest beneficiu este contrabalansat de latura austeră. Aceasta impune consumul preponderent de hrișcă, cu câteva amendamente ceva mai permisive, dar care nu au darul de a oferi diversitatea după care mulți probabil că tânjesc pe parcursul celor două săptămâni. De aceea spuneam că dieta cu hrișcă este pentru oamenii ferm hotărâți să slăbească, iar în acest sens sunt dispuși să urmeze întocmai rigorile impuse. Dacă și tu ai în plan să dai jos kilogramele în plus pe parcursul a 14 zile, îți prezentăm în continuare toate aspectele importante referitoare la dieta cu hrișcă.

Ce ai voie să mănânci în dieta cu hrișcă

Evident că alimentul de bază în dieta cu hrișcă este chiar hrișca, mai exact boabele plantei cu același nume, asemănătoare celor de grâu. Diferența majoră constă în faptul că boabele de hrișcă nu conțin gluten și de aceea sunt folosite frecvent ca substitut pentru grâu în dieta persoanelor cu intoleranță la această proteină.

Dieta cu hrișcă este elaborată în jurul acestor boabe care trebuie consumate în forma lor integrală, fără a fi măcinate. Nu ai prea multe opțiuni de preparare, singurul mod în care pot fi consumate boabele fiind sub formă de terci. Pe parcursul dietei acest terci este singurul aliment cât de cât solid pe care îl poți consuma, în rest fiind excluse orice alte variante. Singurul aliment fără hrișcă permis este chefirul, care poate fi înlocuit cu iaurtul degresat și se recomandă a fi consumat după terci, fără a depăși cantitatea de un litru pe zi.

În schimb, dieta cu hrișcă este foarte permisivă când vine vorba de ceaiuri, care pot fi consumate după pofta inimii, însă fără îndulcitori. Chiar este încurajat consumul de ceai verde care ajută la rândul său în procesul de slăbire. De asemenea, dieta cu hrișcă permite și consumul unei cești de cafea pe zi, bineînțeles  și de această dată fără zahăr sau alți îndulcitori.

Cum se ține dieta cu hrișcă

Dieta cu hrișcă: kilograme în minus, vitalitate în plus

Așa cum spuneam, dieta cu hrișcă ține două săptămâni dar în cazul în care consideri că ți-ai atins obiectivul de kilograme pierdute o poți reduce la 10 zile. De asemenea, dacă simți că nu îi poți face față, ținând cont că e vorba de un regim destul de dificil, poți reduce perioada la jumătate.

În fiecare zi, elementul principal din meniu este terciul de hrișcă ce poate fi consumat fără niciun fel de restricție privind cantitatea sau numărul de mese pe zi. În schimb, nu trebuie adăugate alte ingrediente precum miere sau alți îndulcitori, fructe proaspete sau uscate, nuci și semințe. Dacă începe să ți se pară fad, îl poți combina cu chefir sau iaurt degresat, însă ideal este ca acesta să fie consumat la o jumătate de oră după masă. Doar dacă simți că dieta cu hrișcă devine greu de urmat și ești pe punctul de a renunța poți adăuga în meniu un fruct pe zi, însă nu trebuie să faci din aceasta o obișnuință.

Un alt aspect important în dieta cu hrișcă este consumul de lichide, fiind recomandat să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, la care se adaugă ceaiurile pe care le poți consuma fără nicio restricție.

Cum se prepară terciul de hrișcă

Acesta este un detaliu important, dat fiind faptul că vorbim de felul principal și singurul pe care se concentrează dieta cu hrișcă. O cană cu boabe de hrișcă este suficientă pentru a-ți prepara terciul necesar pentru o zi întreagă, operațiune care se recomandă a fi făcută din seara precedentă. Mai întâi, boabele se spală bine apoi se pun într-o cratiță sau un castron mai mare. Între timp se pun două căni de apă la fiert, iar după ce apa dă în clocot se toarnă peste boabele de hrișcă. Se acoperă apoi vasul cu un prosop și se lasă peste noapte pentru ca boabele să absoarbă toată apa. A doua zi dimineață terciul este gata și poate fi consumat respectând regulile de mai sus.

Ce avantaje are dieta cu hrișcă

Dieta cu hrișcă: kilograme în minus, vitalitate în plus

Dieta cu hrișcă este un regim de slăbit, astfel că principalul avantaj este pierderea rapidă a kilogramelor în plus. În funcție de surplusul ponderal, dieta cu hrișcă te poate scăpa de până la 15 kilograme, însă ritmul de slăbire poate fi mai lent dacă greutatea ta este mai apropiată de cea ideală.

Totodată, dieta cu hrișcă poate fi privită și ca o cură de detoxifiere, întrucât regimul specific permite ficatului să filtreze și să elimine toxinele acumulate în sânge. În același timp, scade nivelul de colesterol rău în lipsa grăsimilor saturate și a grăsimilor trans, se îmbunătățește digestia și se stabilizează glicemia în limitele normale.

Pentru dieta cu hrișcă nu trebuie să te pregătești în mod deosebit, nu trebuie să îți faci provizii de alimente și să cheltui sume importante pe diferite produse „speciale”, iar gătitul îți răpește doar câteva minute pe zi, cu efort minim.

Dezavantajele dietei cu hrișcă

Cele două săptămâni pe parcursul cărora se ține dieta cu hrișcă pot la un moment dat să ți se pară un interval foarte lung din cauza opțiunilor limitate în privința meniului. Nu este foarte ușor să consumi zi de zi același fel de mâncare, mai ales în condițiile în care terciul de hrișcă nu este chiar cel mai savuros aliment. De aceea spuneam că este nevoie de multă voință pentru a duce până la capăt dieta cu hrișcă iar o motivație puternică o poate constitui numărul mare de kilograme în plus.

Deși eficientă în privința scopului principal, dieta cu hrișcă este departe de a oferi organismului dozele zilnice necesare de vitamine și minerale de care acesta are nevoie, astfel că în anumite condiții poate apărea deficitul nutrițional. Din același motiv se recomandă ca o astfel de dietă să nu fie ținută mai mult de o dată pe an și să nu se depășească perioada de două săptămâni.

Mai trebuie spus că dieta cu hrișcă este recomandată persoanelor cu o stare bună de sănătate și total contraindicată persoanelor cu diabet, probleme digestive, afecțiuni cardiace, hepatice sau renale. De asemenea, nu se recomandă această dietă femeilor însărcinate sau aflate în perioada de alăptare.

După o astfel de dietă este recomandat să revii treptat la alimentația normală, consumând în primele zile alimente ușoare, fără a depăși 1.000 – 1.500 de calorii. După 10-14 zile poți crește treptat aportul caloric până la doza zilnică necesară, de 2.500 de calorii pe zi. Trebuie să ții cont că dieta cu hrișcă nu este o dietă minune iar rezultatele sale nu sunt definitive atât timp cât revii la o dietă nesănătoasă, cu un aport caloric ridicat și un aport nutrițional scăzut. Oricât de mult ai slăbi în urma unui astfel de regim, kilogramele pierdute pot fi puse la loc ușor dacă nu acorzi atenția cuvenită dietei și nu faci mișcare cel puțin o jumătate de oră pe zi.

Data publicarii: 25.07.2024Data ultimei actualizari: 13.08.2024

Etichete

Etichete:

dieta cu hrisca, dieta de slabit, hrisca, kilograme in plus, scadere in greutate, silueta, terci de hrișcă

Articole recomandate din categoria Diete

dieta de 16 zile
Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung
Ai încercat mai multe diete, ai numărat calorii, te-ai apucat și..

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
plan alimentar de slăbit
O strategie simplă, mai eficientă decât dietele de slăbit

04.04.2025

Natalia Talmacec
diete
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald

25.03.2025

Irina Gache
diete
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes

10.03.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Cosmetice decorative de zi cu zi: 10 cele mai bune produse care ar trebui să fie în geanta ta de cosmetice
Cosmetice decorative de zi cu zi: 10 cele mai bune produse care ar trebui să fie în geanta ta de cosmetice

06.03.2025

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Sanatate Vedete

Recomandări din alte categorii

Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
Anorexia - între mituri și realitate
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne