logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Squash face valuri vara asta!

Vara s-a instalat, vacanta se apropie, iar tu te imaginezi in costumul de baie preferat, intinsa pe un sezlong, cu un cocktail in mana, langa o piscina... Si pentru ca iti doresti un look perfect, deja te gandesti la ce metode sa apelezi pentru a-ti contura silueta: diete, fitness, aerobic.

04.07.2011

tonica

2723

Timp estimat de citire:

1 minut, 47 secunde

Dar ce-ai zice de un joc de squash? Un sport prea putin cunoscut in Romania mai ales pentru femei, squash-ul este o metoda dinamica de petrecere a timpului liber si in acelasi timp de mentinere intr-o forma de invidiat. Desi poate parea un sport relaxant la prima vedere, squash-ul este atat de solicitant incat nu este recomandat persoanelor cu probleme cardiace.

Iata care sunt caracteristicile pe care trebuie sa le indeplinesti pentru a putea practica eficient acest sport si a te mentine in cea mai buna forma:

  • anduranta muschilor
  • forta
  • viteza de actiune
  • flexibilitatea
  • nivelul scazut de grasime

Alaturi de be­neficiile imediate (toni­fierea corpului la nivelul bratelor si al picioarelor) squ­ash-ul constituie una dintre cele mai bune practici pentru a scapa de kilo­gramele in plus. 

Mihai Popa, club manager World Class at the Grand,  si iubitor al squash-ului, ne povesteste despre avantajele acestui sport mai ales pentru femei, destul de necunoscut in Romania: “Squash-ul este un sport care va tine in forma indiferent de cat de obosite   v-ati simti. Dinamismul sau va scoate din rutina zilnica si va ofera optimism si energie  pentru intreaga zi. Si pentru ca felul in care aratati este foarte important, dincolo de miscare mai sunt si alti factori care contribuie la mentinerea voastra  in forma: alimentatia si odihna. Va sfatuiesc sa gasiti  un echilibru intre cele trei componente, lucru pe care il recomand zi de zi si clientilor mei.”

Pentru a-ti da seama de eficienta acestui sport, trebuie sa stii ca pe timpul unei sedinte de o ora, in functie si de capacitatea de efort a fie­caruia, se pot „arde” pana la 1.200-1.300  de calorii, in contextul in care 45 de minute de aler­gare consuma in jur de 500 de calorii.

 


Etichete:

aerobic, sport, squash

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026696
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345178
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291351
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154360

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Evenimente Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne