Plan alimentar de 1.200 de calorii, bogat in fibre
Ziua 5
Mic dejun: 293 de calorii, 6 g de fibre
07.09.2017
Timp estimat de citire:
0 minute, 51 secunde- 1 cana de smoothie (mure congelate cu spanac, iaurt degresat si seminte de in)
- 1 ½ linguri de migdale crude
Gustare 1: 64 de calorii, 3 g de fibre
Identica celei din ziua 3
Pranz: 341 de calorii, 12 g de fibre
- 1 ¼ cani chili con carne
Gustare 2: 101 calorii, 6 g de fibre
- 1 para
Cina: 416 calorii, 8 g de fibre
- 1 lipie mica din grau integral
- 5 felii de rosii
- 3 felii de ceapa rosie
- 3 linguri de mozzarela data pe razatoare
- 1 lingura de busuioc proaspat tocat sau 1 lingurita de busuioc uscat
Stropeste lipia cu o lingurita de ulei de masline, apoi aranjeaza rosiile, ceapa si branza. Incalzeste la cuptor sau pe gratar pana cand mozzarela incepe sa se topeasca. Presara deasupra busuiocul.
- 2 cani dintr-un mix de salata, drese cu 1 lingura de ulei de masline si 1 lingura de otet balsamic.
Prezenta fibrelor in alimentatie este inestimabila. Studiile stiintifice au aratat in repetate randuri ca un aport suficient de fibre se asociaza cu un risc scazut de diabet, boli de inima, cancer de colon, dar si de exces ponderal.
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Cum să scapi de kilogramele acumulate peste iarnă? Sfaturi și soluții
19.04.2024