Plan alimentar de 1.200 de calorii, bogat in fibre
Ziua 6
Mic dejun: 265 de calorii, 7 g fibre
07.09.2017
Timp estimat de citire:
0 minute, 30 secundeIdentic celui din ziua 2
Gustare 1: 102 calorii, 5 g de fibre
- 2 morcovi subtirei, taiati pe lung
- 2 lingurite de humus
Pranz: 339 de calorii, 7 g de fibre
- 2 cani dintr-un mix de frunze de salta
- 4 smochine uscate, tocate
- 30 g de branzica de capra
- 1 ½ linguri fulgi de migdale
Amesteca ingredientele cu dressing creat din 2 lingurite de ulei de masline, 2 lingurite de otet balsamic, sare si piper.
Gustare 2: 30 de calorii, 1 g de fibre
- 1 pruna de dimensiuni medii
Cina: 452 de calorii, 9 g de fibre
- 2 ½ cani de salata de piept de pui, quinoa, avocado, salata verde, fasole rosie, sos de ardei chipotle.
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Cum se ține dieta 30 30 30? Care sunt regulile și alimentele permise
19.04.2024