logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

2017, anul noilor pro(portii)

Este momentul propice pentru (re)setarea obiectivelor si intierea unor procese transformatoare. Si asta pentru ca Anul Nou vine cu o puternica incarcatura mobilizatoare. Asadar, nu pierde oportunitatea si pune la punct un plan de actiune, care sa te apropie cat se poate de mult de dorintele tale. Iata cum sa nu dai gres si sa-l faci fezabil!

06.01.2016

Natalia Talmacec

3545

Timp estimat de citire:

3 minute, 3 secunde

La inceput de an, simtim cu totii o puternica dorinta de schimbare, de reinoire, de punere pe un fagas mai bun. E un teren fertil, alimentat de speranta unui nou inceput, perfect pentru „semanarea” unor angajamente in sensul realizarii nazuintelor. Daca vrei sa te numeri printre cei, relativ putini, care vor ajunge sa duca la indeplinire ceea ce-si propun, tine cont de aceste puncte-cheie:

Fixeaza obiective clare si realiste

Stabilirea unor intentii si scopuri ambitioase poate fi inspirationala si demna de toata lauda, dar dificultatea in realizarea lor poate transforma cu repeziciune euforia si entuziasmul in frustrare. Tocmai de aceea, obiectivele setate trebuie sa nu fie coplesitoare, ci definite de valori rationale. De asemenea, ele trebuie sa indemne la actiune. Asadar, in loc de „sa slabesc” sau „sa fac mai mult sport”, promite-ti, de exemplu, sa alergi de 2 ori pe saptamana, sa folosesti scarile in locul liftului, sa reduci consumul de dulciuri etc.

Nu te autosabota

Trebuie sa ai in vedere ca modificarea unor obiceiuri implica rezistenta la schimbare. Drept urmare, vor exista clipe in care vei incerca sa te eschivezi si vei avea reactii de tipul „azi n-am chef/timp” sau „ma apuc de maine”, „fac o pauza” etc. Autosabotarea este conectata, potrivit specialistilor, la un complex interior care ne impiedica sa ne schimbam. E important sa stii acest lucru, ca sa poti evita capcana pe care ti-o intinzi fara sa vrei.

Ramai pe pozitie

Oricat de esoteric ar suna, in definitiv, realizarea unui obiectiv tine de „putera mintii”. Mai exact, de capacitatea de a indrepta in mod constant gandurile si energia catre scopul propus. De altfel, studiile au demonstrat ca nu ne putem schimba obiceiurile fara a ne corecta modul de gandire. Invesigatiile imagistice cerebrale au aratat ca modul de gandire in tipare duce la formarea unui comportament nou. Procesul dureaza aproximativ 18-21 de zile, in care „se batatoresc” noi cai neuronale care fac posibila implementarea schimbarii.

Cauta echilibrul

Fereste-te de abordarile radicale „nu mai mananc paine”, „nu mai pun gura pe carne” sau „fara cola”, „fara grasimi”, „fara zahar” etc. Numic nu te va face sa poftesti mai mult la ceva anume decat decizia de a nu mai consuma deloc alimentul sau bautura in cauza. Un pic de zahar si o portie ocazionala de cartofi prajiti n-a omorat si nici ingrasat pe nimeni.  Fa apel la mai mult autocontrol si nu exagera in nicio privinta. Tine mite, bunul simt si moderatia sunt cele mai bune cure se slabire din lume.

Calitate contra cantitate

Daca vrei un corp mai frumos si o sanatate mai buna, incepe prin a alege sa mananci mai putin, dar mai bun, chiar daca va trebui sa scoti mai multi bani din buzunar. Merita – corpul tau este templul tau. Apropie-te de alimente cu ochii deschisi. Citeste etichetele, opteaza pentru ingrediente de calitate superioara si invata sa obtii mai multa placere cand mananci:  savureaza gustul, mirosul si experienta momentului.

Bucura-te de fiecare pas inainte

Nu lasa autocritica sa te deturneze din drumul tau. Erorile, slabiciunile, esecurile, chiar si momentele de umilire sunt in trecut si ele fac parte din porcesul de invatare. Acum, nu are niciun rost sa te torturezi, gandindu-te la ele. Felicita-te, in schimb, pentru firecare progres realizat. Entuziasmul genereaza entuziasm si te mentine in conectat la obiectivul tau.

Mult succes si un an nou fabulos!

Natalia Talmacec

Etichete:

2016, an nou, corp frumos, sanatate, schimbare, sport

Articole recomandate din categoria Psihologie

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce ți-ai propus să faci în 2023? Indiferent de răspuns, cu siguranță îți dorești să duci o..

27.12.2022

Stefan Stan
psihologie
3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031164
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345165
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294437
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Editorial Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne