logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
psihologie

2017, anul noilor pro(portii)

Este momentul propice pentru (re)setarea obiectivelor si intierea unor procese transformatoare. Si asta pentru ca Anul Nou vine cu o puternica incarcatura mobilizatoare. Asadar, nu pierde oportunitatea si pune la punct un plan de actiune, care sa te apropie cat se poate de mult de dorintele tale. Iata cum sa nu dai gres si sa-l faci fezabil!

06.01.2016

Natalia Talmacec

3191

Timp estimat de citire:

3 minute, 3 secunde

La inceput de an, simtim cu totii o puternica dorinta de schimbare, de reinoire, de punere pe un fagas mai bun. E un teren fertil, alimentat de speranta unui nou inceput, perfect pentru „semanarea” unor angajamente in sensul realizarii nazuintelor. Daca vrei sa te numeri printre cei, relativ putini, care vor ajunge sa duca la indeplinire ceea ce-si propun, tine cont de aceste puncte-cheie:

Fixeaza obiective clare si realiste

Stabilirea unor intentii si scopuri ambitioase poate fi inspirationala si demna de toata lauda, dar dificultatea in realizarea lor poate transforma cu repeziciune euforia si entuziasmul in frustrare. Tocmai de aceea, obiectivele setate trebuie sa nu fie coplesitoare, ci definite de valori rationale. De asemenea, ele trebuie sa indemne la actiune. Asadar, in loc de „sa slabesc” sau „sa fac mai mult sport”, promite-ti, de exemplu, sa alergi de 2 ori pe saptamana, sa folosesti scarile in locul liftului, sa reduci consumul de dulciuri etc.

Nu te autosabota

Trebuie sa ai in vedere ca modificarea unor obiceiuri implica rezistenta la schimbare. Drept urmare, vor exista clipe in care vei incerca sa te eschivezi si vei avea reactii de tipul „azi n-am chef/timp” sau „ma apuc de maine”, „fac o pauza” etc. Autosabotarea este conectata, potrivit specialistilor, la un complex interior care ne impiedica sa ne schimbam. E important sa stii acest lucru, ca sa poti evita capcana pe care ti-o intinzi fara sa vrei.

Ramai pe pozitie

Oricat de esoteric ar suna, in definitiv, realizarea unui obiectiv tine de „putera mintii”. Mai exact, de capacitatea de a indrepta in mod constant gandurile si energia catre scopul propus. De altfel, studiile au demonstrat ca nu ne putem schimba obiceiurile fara a ne corecta modul de gandire. Invesigatiile imagistice cerebrale au aratat ca modul de gandire in tipare duce la formarea unui comportament nou. Procesul dureaza aproximativ 18-21 de zile, in care „se batatoresc” noi cai neuronale care fac posibila implementarea schimbarii.

Cauta echilibrul

Fereste-te de abordarile radicale „nu mai mananc paine”, „nu mai pun gura pe carne” sau „fara cola”, „fara grasimi”, „fara zahar” etc. Numic nu te va face sa poftesti mai mult la ceva anume decat decizia de a nu mai consuma deloc alimentul sau bautura in cauza. Un pic de zahar si o portie ocazionala de cartofi prajiti n-a omorat si nici ingrasat pe nimeni.  Fa apel la mai mult autocontrol si nu exagera in nicio privinta. Tine mite, bunul simt si moderatia sunt cele mai bune cure se slabire din lume.

Calitate contra cantitate

Daca vrei un corp mai frumos si o sanatate mai buna, incepe prin a alege sa mananci mai putin, dar mai bun, chiar daca va trebui sa scoti mai multi bani din buzunar. Merita – corpul tau este templul tau. Apropie-te de alimente cu ochii deschisi. Citeste etichetele, opteaza pentru ingrediente de calitate superioara si invata sa obtii mai multa placere cand mananci:  savureaza gustul, mirosul si experienta momentului.

Bucura-te de fiecare pas inainte

Nu lasa autocritica sa te deturneze din drumul tau. Erorile, slabiciunile, esecurile, chiar si momentele de umilire sunt in trecut si ele fac parte din porcesul de invatare. Acum, nu are niciun rost sa te torturezi, gandindu-te la ele. Felicita-te, in schimb, pentru firecare progres realizat. Entuziasmul genereaza entuziasm si te mentine in conectat la obiectivul tau.

Mult succes si un an nou fabulos!

Natalia Talmacec

Etichete:

2016, an nou, corp frumos, sanatate, schimbare, sport

Articole recomandate din categoria Psihologie

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Cu un număr crescut de cazuri la nivel global, anxietatea și atacurile de panică devin do..

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Tulburările de alimentație la adolescenți – ce rol are social media

19.10.2020

Stan Stefan
psihologie
8 întrebări pe care să ți le pui înainte de a începe o nouă dietă

25.09.2020

Stan Stefan
psihologie
Psiholog: „Rușinea – de a nu fi mai slabi sau mai bine făcuți, mai altfel decât suntem de fapt – sapă o gaură întunecoasă și adâncă în sufletele noastre”

25.09.2020

Natalia Talmacec
psihologie



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017269
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333164
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338708
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143285



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Retete de sanatate de la Naturalis
Postul intermitent: sfaturi practice
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne