sport
Exerciții simple pentru coapse și fesieri: antrenament cu Ana-Maria Otvoș
12.02.2020
2496


Timp estimat de citire:
0 minute, 31 secundeRidicări de bazin
Întinde-te pe podea cu fața în sus și mâinile pe lângă corp, îndoaie genunchii și urcă călcâiele pe scaun, menținând depărtarea picioarelor la nivelul umerilor. Ridică șoldurile de pe sol, împingând în e călcâie și ai grijă ca partea superioară a spatelui să rămână lipită de podea. Expiră în timp ce execuți mișcarea și menține poziția de sus pentru o secundă. Inspiră și revino încet la poziția inițială. Repetă exercițiul de 20 de ori, 4 seturi. Principala grupă implicată: fesieri; secundar: gambe și femurali.

Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!
În această perioadă în care putem avea parte de antrenamente online acasă și ne putem folosi d..
31.01.2021