Transpir si slabesc?!

Timp estimat de citire:

1 minut, 49 secunde

De ce nu slabesc?
Transpiratia aparuta atunci cand faci efort fizic inseamna pierdere de apa si electroliti (substante care ajuta la reglarea balantei lichidelor din corp). Sigur, inseamna si pierdere ponderala, insa greutatea pierduta va fi pusa la loc imediat dupa ce mananci sau bei apa.  
Transpiratia excesiva nu determina o scadere in greutate nici de lunga durata, dar nici sanatoasa. Pericolul care apare atunci cand urmarim pierderea in greutate prin transpiratie consta in deshidratarea cu pierdere de electroliti (ceea ce determina leziuni renale si diverse probleme cardiace) si aparitia incalzirii organismului. Toate acestea fara eliminare de grasime…

Cu cat transpir mai mult, cu atat ard mai multe calorii?
Nici acest lucru nu este adevarat. Daca activitatea fizica se petrece intr-un loc in care este mai cald, aceasta ne va face sa transpiram mai mult, insa acest lucru nu inseamna nimic, ci, din nou, doar pierdere de apa. Transpiratia este metoda primara de termoreglare a organismului. In timpul exercitiului fizic intens se pot pierde intre 2,5-3,5 l apa/ora.
Singura cale sa arzi multe calorii este adevarata activitate fizica, iar ea nu inseamna neaparat sa transpiri din greu. De fapt, poti sa alergi 2 kilometri fara sa transpiri intr-o cantitate semnificativa si totusi sa arzi sute de calorii.
Astfel, transpiratia din timpul efortului fizic va determina intr-adevar scadere in greutate si prin eliminarea de apa, dar si prin faptul ca in timpul efortului activitatea musculara inseamna ardere de calorii. Dar nu exista o legatura directa intre transpiratia din efortul fizic si numarul de calorii consumate in efort.

.