12 kg intr-o luna!

Timp estimat de citire1 minut, 53 secunde

Ma numesc Mocanasu Ana-Maria, am 18 ani si sunt in clasa a XI a. De la vârsta de 14 ani am inceput sa am probleme cu greutatea.

Anul trecut m-am hotarât sa tin cu adevarat un regim. Am reusit sa slabesc 12 kg intr-o luna de zile.

Regimul este urmatorul

Luni:

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai; o felie de pâine prajita cu putina margarina.
Prânz: o pulpa de pui la gratar, salata verde cu putin ulei de masline si lamâie
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Marti:

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina.
Prânz: 200 g cartofi fierti, cu patrunjel tocat, 250 g carne de vita sau piept de pasare fiert.
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Miercuri:

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina.
Prânz: 250 g de peste la gratar cu putina lamâie.
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Joi:

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de cafea, o felie de pâine prajita cu putina margarina.
Prânz: un ou fiert tare, 120 g carne de vita la gratar si 20 g brânza de vaci, salata verde.
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Vineri:

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina.
Prânz: un piept de pui la gratar cu o salata la alegere, doi cartofi fierti.
Cina: un iaut degresat, doi biscuiti graham.

Sâmbata:

Mic-dejun: o cafea fara zahar sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina.
Prânz: o farfurie de supa de legume.
Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Duminica:

Mic-dejun: o cafea sau o ceasca de ceai, o felie de pâine prajita cu putina margarina.
Prânz: 200 g sunca, o cutie de iaurt de 200 g.
Cina: iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Timp de o luna de zile am tinut acest regim si am slabit 12 kg. Se consuma obligatoriu 1,5 – 2 litri de apa plata pe zi. Pe la ora 11:00 se poate mânca un fruct (mere, portocale, banane). Va urez mult succes.

Mocanasu Ana-Maria

Bucuresti

Nota pentru articolul «12 kg intr-o luna!»:3.53/ 5 (19 voturi)

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

60 comentarii

Lasă un răspuns

  1. kg 80 spune:

    Buna aceasta dieta poate fi tinuta si de catre baieti (barbati)

  2. ana1990 spune:

    saptamana asta nu am mai slabit niciun gram 🙂 cu toat e ca am mai trisat.mi se facuse foame prea rau.Astazi am si renuntat la dieta si acum m.am apucat de alta

  3. ana spune:

    am promis ca revin cu rezultate in legatura u dieta pe fiecare saptamana cu intarziere umpic dar prima saptamana a fost grea ,foamea asta ce pot sa ii fac,am tinut dieta exact asa cum e scrisa si am slabit in prima saptamana 2,500 kg zic eu ca e bine nu e sanatos dar asta e.sper sa dau jos inca 7,500 kg,in cele 3 saptamani care raman revin saptamana viitoare sa va zic daca am mai slabit.daca cineva ma tine dieta ma gasiti pe facebook cu numele Ana Popescu sa mai vb de dieta .multa bafta tuturor

  4. ana1990 spune:

    buna sunt ana si de 2 zile am inceput dieta revin pe fiecare saptamana sa va spun rezultatele,vad ca multi au promis ca revin dar nu au revenit,eu pana acum sunt ok,am decis sa tin dieta asta pentru ca vreau sa dau 10 kg jos in urma sarcini am luatmulte kg si acum mai am de dat 10 jos

  5. Christina spune:

    Buna! Am 14 ani , 1,65 intaltime si 70 kg .. am inceput sa ma ingras in 2010 ..din cauza calculatorului pentru ca gasisem un joc care imi placea mult si devenisem independenta .. iar anul trecut in decembrie mi-am dat seama cat de bine aratam in 2010 , iar acum arat pur si simplu GROAZNIC .. am tot cautat regimuri , dar nimic .. o sa-l incerc si pe al tau , va tin la curent [ fete cu probleme de greutate , dar totusi daca vreti dati-mi add : born.againxd ] Acum am 71kg ,as vrea sa slabesc minim 10k .. daca o sa reusesc nu stiu cum o sa-ti pot mulutmi vro data ! :*

  6. camy spune:

    da auzi’ti in ce consta salata verde in tot ce ii verde…sau doar salata in sine?

  7. ionela spune:

    buna fetele…offf poate o sa reusesc sa slabesc si eu in 4 sapt macar 10kg dupa prima luna deja e mai simplu sa tin regim ca am de slabit 20kg…nu ma mai suport…numai am haine mari..port hanorace la greu ca sa imi astupe burta…mai e cineva in situatia mea

  8. marie spune:

    Buna , si eu ca toate fetele de pe acest site dorec sa slabesc … aceasta cura mi se pare ideala! sper cu adevarat sa de-a rezultate pentru ca nu prea mai cred in miracole . de maine incep si eu ! bafta tuturor ! va tin la curent

  9. cristina82 spune:

    Fetelor am facut dieta asta 2 zile si am pierdut 1kg,acum incep saptamna sa vedem cum merege treaba,va tin la curent sunt tare multumita!

  10. alexandra spune:

    Buna fetelor..am citit comentarile vostre si cum ca ati slabit cu aceasta dieta am so incerc si eu ..eu am nevoie doar de 5 kg sa slabesc sper sa mearga..am sa revin dupa ce termin dieta..succes celor ce o tin

  11. mady spune:

    buna fetelor! ma bucur sa aud ca aceasta dieta da rezultate! si eu am nevoie de 12 kg minus pt ca pe 9 iunie ma casatoresc si deja mi-am luat rochia cu o talie in minus!de luni o sa ma apuc si eu de ea si sper sa ma ajute si pe mine!multa bafta la toate!

  12. Beatrice :) spune:

    Bai Alexa esti pitica la 14 ani :)) ..Multa bafta !:*

  13. Alexa spune:

    Buna. Am 14 ani, o inaltime de 1.51 m si 58 de kg. Foarte mult pentru varsta mea. Aceasta dieta ma intriga datorita numarului mare de kg pe care pot as putea sa le dau jos intr’o luna. Din cate am citit mai sus mi’am format o parere destul de buna asa ca m’am decis sa incep aceasta dieta de pe 1 aprilie, desi in luna aprilie sunt sfintele sarbatori de pasti ma pot abtine destul de bine daca chiar vreau. Ma gandesc ca daca mai merg si cu rolele in fiecare zi pot sa slabesc destul de frumos. Daca vrea cineva sa mai tina dieta putem tine legatura. Stiti cum se spune "unde sunt doi puterea creste".

  14. Beatrice spune:

    ‘Neata 😀 .. Mie mi-a mers foarte bine regimul . Eu doar de 12 kg am avut nevoie sa slabesc . Buna si tie Monica 😀

  15. Beatrice spune:

    Apropo : nu am baut 2 litri de apa si nu am mancat nimic dupa ora 19:30 ..repet : fiind la scoala mi-a fost ceva mai greu dar m-am descurcat 😀 .. Eu am avut nevoie de 12 kg pentru a fii la kg normale , acum nu stiu de voi ce probleme aveti 🙂 Dar este bun regilmul asta ^_^

  16. Beatrice spune:

    Desigur ca am slabit 😀 fiind si la scoala mi-a fost ceva mai greu sa ma tin.. intr-o luna am slabit 12,5 kg , daca faceam si sport cred ca slabeam mai mult !

  17. malina spune:

    a mai tinut cnv aceasta dieta?? si dak da, ce rezultate ati avut?? vad k nu mai posteaza nimeni la acest subiect..

  18. malina spune:

    am inceput si eu aceasta dieta de ieri..pot spune k azi m-am kntarit si aveam cu 1kg in minus:D acum sper sa o pot tine pana la sfarsit,adik o luna si sa slabesc kt mai mult..:)

  19. Monica spune:

    upps, acum am vazut ca te cheama Beatrice:)

  20. Monica spune:

    Bianka, uite ca deja a trecut o luna de cand ai inceput dieta… suntem in 23 februarie, deci ai slabit?:)

  21. Beatrice spune:

    Eu o sa ma apuc de ea maine sau poimaine ca sa-mi cumpar tot ce trebuie ! Va urez bafta si o sa revin peste o luna sa va dau raspunsul ! Mersi mult pentru dieta !>:D

  22. Alexandra spune:

    Dietele astea superhipocalorice sunt foarte periculoase! In aceasta dieta se consuma sub 1000 de calorii pe zi, ceea ce este foarte periculos.

    Totusi dc se obtin rezultate ‘bune’? Pentru ca pierdeti multe lichide. Diferenta mare in greutate care o vedeti reprezinta defapt pierderi de lichide si nu de grasime! Este imposibil sa arzi un kg de grasime intr’o zi (sunt 7000kcal intr’un kg de grasime!!! – asta inseamna 10 ore de alergare super intensa).

    Ba chiar mai mult, metabolismul incetineste din cauza lipsei de calorii si incep sa se arda din ce in ce mai putine. Corpul se ‘canibalizeaza’ mancand masa de grasime SI MASA MUSCULARA!

    Cel mai mare dezavantaj: daca nu sunteti atente dupaia cu ce mancati o sa puneti imediat la loc masa de grasime pierduta, insa masa musculara greu o mai recapatati.

    Vedetele sanatoase de la hollywood slabesc in felul urmator: 5 mese a cate 250-300kcal pe zi si exercitii. Este cel mai eficient mod posibil, dar dureaza mai mult.

    Pana la urma conteaza ce vreti: doar sa aratati bine, sau sa fiti si sanatoase in interior?

  23. ana spune:

    ce pastile folosesti Simona???:D:D:Dsi de unde????????

  24. Alexandra spune:

    imi doresc foarte mult sa slabesk am 1,62 si 64 de kg…si per k intr-o lunaaa sa le dau joss:(((:((:((:((:((nu le mai suport asa ca trebuie sa avem abitiee fetelor:X orice se poate vaaa pup dulcee pe toate si succes:X

  25. MAEVA spune:

    am inceput si eu de astazi acest regim,sa pierd cateva kg

  26. el spune:

    spuneti-mi va rog daca mesele le serveati la ore regulate ?
    eu ma apuc ce maine de dieta, sa vad cat slabesc in 1 luna.
    problema la mine e ca pranzul il mananc la ora 16.00. reveniti cu detalii, va rog
    multumesc!

  27. andreea spune:

    am slabit 9 kg in o luna de zile.sunt foarte multumita si vreau sa o mai tin 2 saptamani sa mai dau ceva kg jos.va urez bafta tuturor care vreti sa slabiti.

  28. lili spune:

    am slabit 5 kg in doua saptamani cu aceasta dieta super

  29. bya spune:

    dar ca sa slabesti trebuie si efort fizic nu numa dieta 😀

  30. Simona spune:

    Este foarte buna dieta.Chiar da rezultate.In doar 4 zile am slabit 3,7kg(iau si pastile).Daca,chiar va doriti sa slabiti trebuie sa o tineti.

  31. bya spune:

    este vreo problema daca mananc mai multe fructe de exemplu prune sau daca beau suc acidulat?

  32. Ancutza spune:

    Gabriela, tu trebuie sa fi consecventa in ceea ce faci si sa ai multa vointa. kilogramele in plus sunt o povara pt noi si sanatatea noastra. si eu am multeee kg de dat jos, dar abia acum am inteles ca trebuie sa am rabdare, nimic nu se rezolva peste noapte. aceasta dieta este una orientativa, cred ca Ana a incercat aici sa aduca o dieta sanatoasa care ne permite sa mancam cate un pic din toate pe parcursul unei zile, sa nu ne anemiem si sa avem parte de cate un pic din orice. nu trebuie sa tineti exact cum scrie aici, trebuie sa intelegeti ideea si sa incercati sa modificati pe unde credeti ca trebuie ca sa va fie mai usor sa o tineti. eu o tin de 2 saptamani in care am slabit 5 kg, dar merg si pe jos in fiecare zi cam 5 km.

  33. Ancutza spune:

    bia, nici eu nu am gratar, dar carnea de vita sau ce mai scrie acolo ca trebuie facut la gratar eu fac in felul urmator: am o tigaie care nu o foloseam in mod obisnuit pt ca e mai veche, asa ca infasor carnea in aluminiu(2 bucati de folii suprapuse) si o pun in tigaia respectiva peste care pun un capac si o pun pe aragaz la foc mic, in vreo 30 min se face. atata doar, ca trebuie sa ai o tigaie mai rea ca sa zic asa, pt ca o sa se afume un pic tigaia

  34. Gabriela spune:

    la ce ora ati luat micul dejun?

  35. Gabriela spune:

    cele care ati tinut dieta si ati avut rezultate va rog dati`mi niste sfaturi.sunt foarte descurajata pt ca am inceput foarte diete dar nu le`am dus pana la capat,am renuntat.

  36. Gabriela spune:

    vreau sa incep si eu de maine.am 13 ani si de 3 ani am pus in fiecare an cate 10 kg.:(

  37. byya spune:

    apoi eu nu am gratar ca sa fac carnea de vita deci cum o as mai putea sa o fac va rog un raspuns….:|

  38. byya spune:

    joi chiar 20g sau 200 g de branza de vaci trebuie sa mananci?

  39. nico spune:

    buna fetele!eu o sa-mi las aici adresa de mess pt cele care vor sa vorbeasca despre dieta sau sa o tina,sunt dispusa sa ofer si sa primesc ajutor,pt a ne consulta in orice nelamurire pt k si eu car vreo 10 kg nesanatoase in spate! zuzu_zuzu2o1o@yahoo.com

  40. Ancutza spune:

    as vrea sa va rog pe cele care tineti dieta, daca ati putea sa reveniti dupa sa ne impartasiti si noua ce rezultate ati avut. multa bafta!

  41. Ancutza spune:

    buna. ana, nu ai precizat inaltimea si kg pe care le-ai avut inainte de a incepe dieta. cred ca, cu cat ai mai multe kg cu atat poti slabi mai mult intr-o luna, insa nu cred ca o persoana de 60 kg ar putea da jos 12 kg intr-o luna. aici difera si de kg pe care le are fiecare. m-ar tenta si pe mine sa tin cura asta, mai ales ca e singura cura care am gasit-o pe net si la care sunt comentarii incurajatoare. bafta celor care o tineti si curaj celor care va tent eaza sa o urmati1

  42. caty spune:

    e super…si asta fara sport?

  43. caty spune:

    1-ce fel de margarina ai consumat? 2-ce biscuiti?cum se numesc?

  44. ada spune:

    Buna!Am tinut dieta in prima zi si pot spune k int-ro zi am slabit 1 kg si 200 g.Fain!Vreau sa continui…

  45. mimi spune:

    tine cineva dieta? sau mai prezinta cineva rezultatele ei? eu m-am apucat azi si sper sa o tin o luna

  46. kiki spune:

    a mai reusit cineva sa slabeasca ?

  47. Andra spune:

    Am si eu o intrebare.. in ziua in care scrie sa se consume la pranz un piept de pui.. se mananca un piept de pui intreg? mi se pare mult..

  48. andreeea spune:

    buna….am si eu o intrebare se poate bea cafeaua cu zahar brun sau zaharina??

  49. sabiutza spune:

    Am o intrebare: biscuitii graham sunt cei digestivi?Multumesc anticipat:*

  50. sabiutza spune:

    Fetelor ma bazez pe ce spuneti voi….eu trebuie sa slabesc musai intr-o luna cam 8 kg pentru un concurs de miss…SPER SA MEARGA:) bafta la toate va doresc:*

  51. Uana spune:

    heei,sunt foarte interesata de diata ta,tinand cont ca mai am o luna la dispozitie pana la banchet si as vrea sa slabesc 10 kg! sigur sigur le pot da jos? + ca fac si miscare… astept rasp :*

  52. iulia spune:

    am tinut dieta si vreau sa zic ca da rezultate si nu pui deloc inapoi eu am slabit acum un an de la 76 am ajuns la 66 si dupa luna aceea nu am mai tinut si nu am pus inapoi deloc de dupa paste o reiau sa mai dau 15 kg SUCCES TUTUROR……

  53. marta spune:

    pare faina dieta.. si daca chiar slabesti 12 kg. e super fain. .si cu sport sigur slabesti si arati super:X ma apuc si eu.

  54. ryna_coryna spune:

    eu as vrea sa slabes exact 12 kg:D facand si miscare:D ador sa fac sport:X imi puteti spune cu exactitate daca voi da jos kg pe care mi le propun?? va rog. astept un raspuns multumesc

  55. Ioana Nica spune:

    Buna! Am tinut regimul asta de multe ori. E perfect daca vrei sa scoti toxinele din corp. Nu te anemiezi si te simti bine. Slabeam foarte frumos si ma simteam plina de viata. Pare putina mancare dar dupa o saptamana abia poti manca tot ce scrie acolo! Daca faci si miscare e genial :).. vi-l recomand.. eu incep iar de saptamana urmatoare.. bafta!

  56. Lavinia spune:

    Buna Ana! Am tinut dieta ta si am slabit intr-o luna in jur de 9-10kg..acum am inceput sa o tin iar pt ca vreau sa slabesc mai mult !

  57. denisa spune:

    mersi mult chiar vroiam sa tin regim… Am 83 kg si vreau sa ajung la 50 kg …:-* ms inca odata

  58. illangelica spune:

    buna!eu tin regimul postat de tine de o saptamana Å

  59. EU spune:

    BUNA ANA! sunt foarte interesata de dieta pe care ai tinut-o… si kiar as dori sa o tin =)) dar am o mica nelamurire: dupa dieta ai mai pus kilogramele inapoi?? te rog rasp

  60. alexandrescu adina spune:

    Am inaltimea de 1.60 Toata tineretea am avut 45kg. Am avut totdeauna impresia ca sunt prea slaba . Dupa virsta de 40ani m-am ingrasat 20kg. si cred ca continuam ,asa ca am luat niste masuri ; in primul rind nu sint o gurmanda ,asa ca mi-a fost usor . Dimineata beau o cafea cu doi biscuiti populari . la ora prinzului maninc un singur fel de mincare indiferent ce ,orice ,iar sara maninc produse lactate tot un singur fel . apa si pIine cit doresti .fara bauturi alcoolici fara prajituri si fara sucuri dulci . daca nu o sa slabiti osa va mentineti greutatea sigur . puteti sa faceti asta dupa ce ati avut o perioada de slabire eu de 20ani am aceeasi greutate mincind asa A devenit pentru mine un mod de viata .Ajuta la sanatate si la aspect plus ca nu mai trebuie sa va schimbati garderoba va dodesc succes!

Articole recente

Calculator IMC
Indice masa corporala
Inaltime (cm)
Greutate (kg)
Varsta
M F