logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Top cele mai bune diete în 2021

Dacă îmbunătățirea stării de sănătate sau scăderea în greutate se află pe lista obiectivelor majore din acest an, avem vești bune. US News&World Report, autoritatea globală în clasamente și sfaturi pentru consumatori, a anunțat topul celor mai bune diete în 2021, care să te ajute în demersul tău.

11.01.2021

Natalia Talmacec

4228

Timp estimat de citire:

6 minute, 11 secunde
Cuprins
1. Primele și ultimele poziții pentru cele 9 categorii
2. Cele mai bune diete de slăbit
3. Cele mai bune diete pentru scădere în greutate rapidă
4. Cele mai bune diete comerciale
5. Cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă
6. Cele mai bune diete pentru diabet
7. Cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii
8. Cea mai bună dietă pe bază de plante
9. Dietele cel mai ușor de urmat

Ca în fiecare an, în ianuarie, US News&World Report publică o listă cu cele mai bune diete, clasate pe mai multe categorii, pe baza unei analize serioase realizate de peste 20 de experți în nutriție, diabet, sănătatea inimii, științe comportamentale etc. În total, au fost evaluate 39 de regimuri alimentare populare. Printre criteriile de selecție s-au numărat ușurința cu care poate fi urmată dieta, probabilitatea de a slăbi pe termin scurt și lung, siguranța, dar și eficiența în ceea ce privește protecția împotriva bolilor cronice, așa ca bolile de inimă sau diabetul zaharat.

Dat fiind că vorbim de un clasament întocmit de specialiști de top, acesta poate reprezenta un important punct de reper în alegerile tale. Te poate ghida pentru a lua cele mai bune decizii legate de ceea ce să mănânci în 2021 sau, cel puțin, ce-ar fi mai bine să eviți în materie de diete.

Primele și ultimele poziții pentru cele 9 categorii

Așadar, fără a mai menține suspansul, iată care sunt cele mai bune, dar și cele mai proaste diete pentru 2021, în funcție de scopul propus.

Cele mai bune diete per total

Pentru stabilirea clasamentului pentru această categorie au fost luate în considerare absolut toate criteriile de evaluare.

Locul 1: Dieta mediteraneeană ocupă poziția supremă a clasamentului pentru al patrulea an consecutiv! Dintre cele nouă categorii de diete, aceasta s-a clasat pe prima poziție în cazul a șase dintre ele. Marele avantaj al dietei mediteraneene este că nu are reguli stricte. Se definește mai degrabă drept un stil alimentar, care pune accentul pe consumul de cereale integrale, legume, fructe, ulei de măsline, proteine sănătoase (mai mult pește, leguminoase și nuci și mai puțină carne), dar și un pic de vin roșu. Dieta mediteraneeană abundă în glucide și grăsimi, însă acestea sunt de cea mai bună calitate, astfel că este plină de savoare.

Deși consumul unor alimente este limitat, așa cum sunt cele cu zahăr adăugat sau carnea roșie, aceasta nu exclude nimic. Drept urmare, nu este perceputa ca fiind restrictivă. Poți mânca o mulțime de alimente diferite, inclusiv unele care, în teorie, nu rezonează tocmai bine cu termenul „dietă”, așa ca paste sau pizza.

Locul 2: cu punctaj egal, dieta DASH și dieta flexitariană.

Locul 4: dieta WW, fosta Weight Watchers.

Locul 5: dieta Mayo Clinic.

Codașele categoriei

Locul 37: cu punctaj egal, dietaKeto și dieta GAPS (acronimul de la Gut and Psychology Syndrome).

Locul 39: dieta Dukan.

Cele mai bune diete de slăbit

Principalul criteriu de evaluare pentru această categorie a fost probabilitate de a determina o scădere semnificativă în greutate pe termen lung (doi ani sau chiar mai mult).

Locul 1: cu punctaj egal, dieta flexitariană și dieta WW.

Locul 3: cu punctaj egal, dieta vegană și dieta volumetrică.

Locul 5: dieta Jenny Craig.

Codașele categoriei

Locul 37: dieta alcalină.

Locul 38: cu punctaj egal, dieta GAPS și dieta autoimună (Autoimmune Protocol sau, pe scurt, AIP).

Cele mai bune diete pentru scădere în greutate rapidă

Principalul criteriu de evaluare pentru această categorie a fost probabilitate de a determina o scădere semnificativă în greutate pe termen scurt (în primele 12 luni de regim).

Locul 1:
dieta HMR (acronimul de la Health Manangement Resources).

Locul 2: cu punctaj egal, dieta Atkins și dieta WW.

Locul 4: dieta Biggest Loser, dieta Keto.

Locul 5: dieta Optavia.

Codașele categoriei

Locul 37: cu punctaj egal, dieta AIP și dieta alcalină.

Locul 39: dieta GAPS.

Cele mai bune diete comerciale

Pentru această categorie au fost evaluate 15 programe și planuri de slăbit care implică plata unei taxe de participare sau utilizarea unor produse alimentare specifice sau mese preambalate..

Locul 1: WW.

Locul 2: dieta Mayo Clinic.

Locul 3: cu punctaj egal, dieta Jenny Craig și dieta Noom (o aplicație care include și antrenamente).

Locul 5: dieta Nutritarian.

Codașele categoriei

Locul 13: dieta Atkins.

Locul 14: dieta Whole30.

Locul 15: dieta Dukan.

Cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă

 


Pentru această categorie, specialiștii au evaluat dietele în primul rând din perspectiva varietății și diversității alimentare. S-a avut în vedere faptul că o alimentație sănătoasă înseamnă aport suficient substanțe nutritive importante, dar și de calorii.
Locul 1:
cu punctaj egal, dieta mediteraneeană și dieta DASH.

Locul 3: dieta flexitariană.

Locul 4: dieta TLC (acronimul de la Therapeutic Lifestyle Changes).

Locul 5: dieta MIND (abordare dietetică pentru încetinirea declinului cognitiv, derivată din dieta mediteraneeană și DASH).

Codașele categoriei:

Locul 37: dieta Keto modificată.

Locul 38: dieta Dukan.

Locul 39: dieta Keto.

Cele mai bune diete pentru diabet

Pentru această categorie, dietele au fost evaluate din perspectiva potențialului lor de a preveni sau de a gestiona diabetul zaharat.

Locul 1: cu punctaj egal, dieta flexitariană și dieta mediteraneeană.

Locul 3: cu punctaj egal, dieta DASH, dieta Mayo Clinic și dieta vegană.

Codașele categoriei

Locul 36: cu punctaj egal, dieta AIP și dieta GAPS.

Locul 38: dieta Whole30.

Locul 39: dieta Dukan.

Cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii


Pentru această categorie, dietele au fost evaluate din perspectiva potențialului lor de a preveni sau de a gestiona hipertensiunea arterială și, în general, bolile cardiovasculare.

Locul 1: cu punctaj egal, dieta DASH, dieta mediteraneeană și dieta Ornish.

Locul 4: dieta flexitariană.

Locul 5: dieta TLC.

Codașele categoriei

Locul 36: dieta AIP și dieta Whole30.

Locul 38: dieta Keto Modificată.

Locul 39: dieta Dukan.

Cea mai bună dietă pe bază de plante

Pentru aceasta categorie, experții au jurizat 12 diete care promovează consumul crescut de alimente de origine vegetală, luând în calcul aceleași criterii de departajare la ca la „Cele mai bune diete per total”.

Locul 1: dieta mediteraneeană.

Locul 2: dieta flexitariană.

Locul 3: cu punctaj egal, dieta nordică, dieta Ornish și dieta vegetariană.

Codașele categoriei

Locul 10: Dieta Engine 2.

Locul 11: dieta macrobiotică.

Locul 12: dieta raw-vegană.

Dietele cel mai ușor de urmat

Pentru această categorie, dietele au fost evaluate în funcție de ușurința aderării la regim. Alte criterii importante au fost capacitatea de control al senzației de foame, savoarea meniului, precum și impunerea anumitor restricții.

Locul 1: dieta mediteraneeană.

Locul 2: dieta WW.

Locul 3: dieta flexitariană.

Locul 4: dieta MIND.

Locul 5: dieta DASH.

Codașele categoriei

Locul 37: cu punctaj egal, dieta Dukan și dieta GAPS.

Locul  39: dieta raw-vegană.

Alege în cunoștință de cauză

După cum ai putut lesne observa, dietele clasate pe primele poziții, la toate cele 9 categorii, au câteva lucruri în comun. În primul rând, acestea sunt flexibile (nu au liste lungi de reguli și alimente de evitat), pun accentul pe consumul de alimente naturale integrale și-l limitează pe cel de alimente procesate, nesănătoase, cu zahăr adăugat, care furnizează calorii „goale”. Fie și dacă aplici aceste simple principii în alimentația ta de zi cu zi, deja vei fi într-un mare câștig, dar nu ponderal.

Ca să-ți crești sorții de izbândă în lupta cu kilogramele în plus, poți apela cu încredere la suplimentul alimentar KiloSlim Gold, de la Naturalis. 

Etichete:

alimentatie sanatoasa, cele mai bune diete, cele mai bune diete de slabit, dieta dash, dieta dukan, dieta mediteraneeana, diete pentru diabet, diete pentru sanatatea inimii, recomandat

Articole recomandate din categoria Diete

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

24.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341856
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345648
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155280

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Vedete Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne