logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta DASH: 3 retete delicioase

Conceputa in principal pentru a regla tensiunea arteriala si a reduce nivelul colesterolului, dieta DASH este si o excelenta metoda de slabit. Nu exclude nicio grupa alimentara si nici nu-i foarte restrictiva in ceea ce priveste cantitatile, cu o singura exceptie – consumul de sare. Ca sa intelegi mai bine despre ce este vorba, iti propunem cateva retete apetisante si simplu de preparat.

10.07.2017

Natalia Talmacec

4628

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

De ani de zile detine locul 1intr-un prestigios top al celor mai sanatoase diete din lume, realizat de o echipa exigenta formata din medici si experti in nutritie pentru prestigioasa publicatie americana US News&World Report. Dincolo de faptul ca este foarte eficienta atat in ceea ce priveste consolidarea sanatatii cardiovasculare, cat si in combaterea exesului ponderal, aceasta este si foarte usor de urmat. Retetele pe care ti le prezentam in continuare te vor convinge de aceste lucru.

Gaspacho de mazare verde

Nivel: Debutant

Pregatire: 20 minute

Cost: mic

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 750 g de mazare verde (proaspata sau congelata)
  • 1 lingura de arpagic tocat marunt
  • 1/4 lingurita de pudra de ardei iute (de tip Espelette)
  • 100 ml de smantana de soia sau din lapte de vaca, dar cu procent redus de grasime

Mod de preparare:

Intr-o cratita, pune la fiert 1 litru de apa si, cand aceasta da in clocot, adauga mazarea (inca inghetata, daca e cazul); lasa sa fiarba la foc mic, timp de 15 minute. Scoate mazarea cu o spumiera si, cu ajutorul unui blender, mixeaz-o cu smantana, adaugand treptat putin din zeama in care a fiert mazarea, astfel incat sa obtii o compozitie cremoasa. Preparatul se serveste rece, presarat cu arpagic si pudra de ardei iute.

Curcan cu ananas si coriandru

Nivel: Debutant

Pregatire: 35minute

Cost: mediu

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 250 g de quinoa
  • 600 g de piept de curcan
  • 6 rondele de ananas proaspat
  • 1 ceapa
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 1 lingurite de pudra de curry
  • 1 linguri de coriandru proaspat tocat

Mod de preparare:

Spala quinoa si toarna peste apa clocotita si acopera cu un capac timp de 15 minute. Intre timp, taie fileul de curcan in fisii subtiri, iar feliile de ananas in bucati mai maricele. Curata si taie ceapa julien. Intr-o tigaie, se incalzeste uleiul si se adauga ceapa, carnea si se presara pudra de curry. Caleste totul la foc iute, timp de 10 minute, apoi adauga bucatile de ananas si mai lasa la gatit inca 5 minute. Scurge quinoa si incorporeaz-o in compozitie, iar la final presara coriandrul.

Mai multe detalii despre dieta DASH, gasesti aici!

Salata de rucola si nectarine

Nivel: Debutant

Pregatire: 10 minute

Cost: mic

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 4 nectarine
  • 2 maini bune de rucola
  • 2 linguri de seminte de pin
  • 1 lingura de busuioc tocat
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 3 linguri de otet din cidru de mere
  • Piper

Mod de preparare:

Spala bine rucola sub jet de apa si pune-o sa se scurga intr-o strecuratoare. Spala nectarinele, taie-le pe jumatate, scoate samburii, apoi feliaza miezul. Intr-o tigaie antiaderenta, rumeneste putin semintele de pin. Amesteca uleiul, otetul si piperul. Intr-un bol mare, pune rucola, toarna peste dressingur creat, adauga busuiocul si feliile de nectarine. Amesteca delicat ingredientele si presara semintele de pin. Se serveste imediat.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimentatie sanatoasa, boli cardiovasculare, dieta dash, fara sare, retete dietetice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030495
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347659
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293912
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158992

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne