logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
diete

Dieta DASH: 3 retete delicioase

Conceputa in principal pentru a regla tensiunea arteriala si a reduce nivelul colesterolului, dieta DASH este si o excelenta metoda de slabit. Nu exclude nicio grupa alimentara si nici nu-i foarte restrictiva in ceea ce priveste cantitatile, cu o singura exceptie – consumul de sare. Ca sa intelegi mai bine despre ce este vorba, iti propunem cateva retete apetisante si simplu de preparat.

10.07.2017

Natalia Talmacec

4701

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

De ani de zile detine locul 1intr-un prestigios top al celor mai sanatoase diete din lume, realizat de o echipa exigenta formata din medici si experti in nutritie pentru prestigioasa publicatie americana US News&World Report. Dincolo de faptul ca este foarte eficienta atat in ceea ce priveste consolidarea sanatatii cardiovasculare, cat si in combaterea exesului ponderal, aceasta este si foarte usor de urmat. Retetele pe care ti le prezentam in continuare te vor convinge de aceste lucru.

Gaspacho de mazare verde

Nivel: Debutant

Pregatire: 20 minute

Cost: mic

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 750 g de mazare verde (proaspata sau congelata)
  • 1 lingura de arpagic tocat marunt
  • 1/4 lingurita de pudra de ardei iute (de tip Espelette)
  • 100 ml de smantana de soia sau din lapte de vaca, dar cu procent redus de grasime

Mod de preparare:

Intr-o cratita, pune la fiert 1 litru de apa si, cand aceasta da in clocot, adauga mazarea (inca inghetata, daca e cazul); lasa sa fiarba la foc mic, timp de 15 minute. Scoate mazarea cu o spumiera si, cu ajutorul unui blender, mixeaz-o cu smantana, adaugand treptat putin din zeama in care a fiert mazarea, astfel incat sa obtii o compozitie cremoasa. Preparatul se serveste rece, presarat cu arpagic si pudra de ardei iute.

Curcan cu ananas si coriandru

Nivel: Debutant

Pregatire: 35minute

Cost: mediu

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 250 g de quinoa
  • 600 g de piept de curcan
  • 6 rondele de ananas proaspat
  • 1 ceapa
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 1 lingurite de pudra de curry
  • 1 linguri de coriandru proaspat tocat

Mod de preparare:

Spala quinoa si toarna peste apa clocotita si acopera cu un capac timp de 15 minute. Intre timp, taie fileul de curcan in fisii subtiri, iar feliile de ananas in bucati mai maricele. Curata si taie ceapa julien. Intr-o tigaie, se incalzeste uleiul si se adauga ceapa, carnea si se presara pudra de curry. Caleste totul la foc iute, timp de 10 minute, apoi adauga bucatile de ananas si mai lasa la gatit inca 5 minute. Scurge quinoa si incorporeaz-o in compozitie, iar la final presara coriandrul.

Mai multe detalii despre dieta DASH, gasesti aici!

Salata de rucola si nectarine

Nivel: Debutant

Pregatire: 10 minute

Cost: mic

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 4 nectarine
  • 2 maini bune de rucola
  • 2 linguri de seminte de pin
  • 1 lingura de busuioc tocat
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 3 linguri de otet din cidru de mere
  • Piper

Mod de preparare:

Spala bine rucola sub jet de apa si pune-o sa se scurga intr-o strecuratoare. Spala nectarinele, taie-le pe jumatate, scoate samburii, apoi feliaza miezul. Intr-o tigaie antiaderenta, rumeneste putin semintele de pin. Amesteca uleiul, otetul si piperul. Intr-un bol mare, pune rucola, toarna peste dressingur creat, adauga busuiocul si feliile de nectarine. Amesteca delicat ingredientele si presara semintele de pin. Se serveste imediat.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimentatie sanatoasa, boli cardiovasculare, dieta dash, fara sare, retete dietetice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032057
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346027
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348742
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295143
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161496

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Sanatate Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Body Positivity – Pro și Contra
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne