logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta DASH: 3 retete delicioase

Conceputa in principal pentru a regla tensiunea arteriala si a reduce nivelul colesterolului, dieta DASH este si o excelenta metoda de slabit. Nu exclude nicio grupa alimentara si nici nu-i foarte restrictiva in ceea ce priveste cantitatile, cu o singura exceptie – consumul de sare. Ca sa intelegi mai bine despre ce este vorba, iti propunem cateva retete apetisante si simplu de preparat.

10.07.2017

Natalia Talmacec

4455

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

De ani de zile detine locul 1intr-un prestigios top al celor mai sanatoase diete din lume, realizat de o echipa exigenta formata din medici si experti in nutritie pentru prestigioasa publicatie americana US News&World Report. Dincolo de faptul ca este foarte eficienta atat in ceea ce priveste consolidarea sanatatii cardiovasculare, cat si in combaterea exesului ponderal, aceasta este si foarte usor de urmat. Retetele pe care ti le prezentam in continuare te vor convinge de aceste lucru.

Gaspacho de mazare verde

Nivel: Debutant

Pregatire: 20 minute

Cost: mic

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 750 g de mazare verde (proaspata sau congelata)
  • 1 lingura de arpagic tocat marunt
  • 1/4 lingurita de pudra de ardei iute (de tip Espelette)
  • 100 ml de smantana de soia sau din lapte de vaca, dar cu procent redus de grasime

Mod de preparare:

Intr-o cratita, pune la fiert 1 litru de apa si, cand aceasta da in clocot, adauga mazarea (inca inghetata, daca e cazul); lasa sa fiarba la foc mic, timp de 15 minute. Scoate mazarea cu o spumiera si, cu ajutorul unui blender, mixeaz-o cu smantana, adaugand treptat putin din zeama in care a fiert mazarea, astfel incat sa obtii o compozitie cremoasa. Preparatul se serveste rece, presarat cu arpagic si pudra de ardei iute.

Curcan cu ananas si coriandru

Nivel: Debutant

Pregatire: 35minute

Cost: mediu

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 250 g de quinoa
  • 600 g de piept de curcan
  • 6 rondele de ananas proaspat
  • 1 ceapa
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 1 lingurite de pudra de curry
  • 1 linguri de coriandru proaspat tocat

Mod de preparare:

Spala quinoa si toarna peste apa clocotita si acopera cu un capac timp de 15 minute. Intre timp, taie fileul de curcan in fisii subtiri, iar feliile de ananas in bucati mai maricele. Curata si taie ceapa julien. Intr-o tigaie, se incalzeste uleiul si se adauga ceapa, carnea si se presara pudra de curry. Caleste totul la foc iute, timp de 10 minute, apoi adauga bucatile de ananas si mai lasa la gatit inca 5 minute. Scurge quinoa si incorporeaz-o in compozitie, iar la final presara coriandrul.

Mai multe detalii despre dieta DASH, gasesti aici!

Salata de rucola si nectarine

Nivel: Debutant

Pregatire: 10 minute

Cost: mic

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 4 nectarine
  • 2 maini bune de rucola
  • 2 linguri de seminte de pin
  • 1 lingura de busuioc tocat
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 3 linguri de otet din cidru de mere
  • Piper

Mod de preparare:

Spala bine rucola sub jet de apa si pune-o sa se scurga intr-o strecuratoare. Spala nectarinele, taie-le pe jumatate, scoate samburii, apoi feliaza miezul. Intr-o tigaie antiaderenta, rumeneste putin semintele de pin. Amesteca uleiul, otetul si piperul. Intr-un bol mare, pune rucola, toarna peste dressingur creat, adauga busuiocul si feliile de nectarine. Amesteca delicat ingredientele si presara semintele de pin. Se serveste imediat.

Natalia Talmacec

Etichete:

alimentatie sanatoasa, boli cardiovasculare, dieta dash, fara sare, retete dietetice

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026612
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291295
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154225

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Psihologie Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Dieta cu orez
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne