logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Copilul tău este supraponderal? Ce este de făcut

Dacă în numărul trecut al revistei am analizat care sunt principalele cauze medicale care duc la îngrăşarea copiilor, acum vom vedea ce trebuie să faci în cazul în care copilul tău suferă de supraponderalitate sau obezitate. Nu amâna să iei atitudine, pentru că un număr prea mare de kilograme în plus pot duce la depresie, cauzată de bullying şi de încredere scăzută.

27.01.2020

Alin Claudiu Popescu

3439

Timp estimat de citire:

4 minute, 20 secunde

Pentru a avea o viaţă socială normală şi rezultate bune la învăţătură, un copil trebuie să aibă încredere în el. Dacă cel mic este supraponderal, trebuie să iei rapid atitudine şi să îl ajuţi să îşi schimbe stilul de viaţă. Cât de greu sau de uşor va fi acest lucru depinde de mai mulţi factori, printre care şi cât de bine răspunde la schimbări sau cauzele medicale care au dus la acumularea de kilograme, situaţia din urmă impunând strategii diferite.

Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS), la nivel global, numărul copiilor supraponderali sau obezi a crescut de la 32 de milioane în 1990, la 41 de milioane în 2016. Cei mai mulţi trăiesc în ţările în curs de dezvoltare, creşterea fiind cu 30% mai mare decât în ţările deja dezvoltate. În aceste condiţii, autorităţile din mai multe ţări au redactat o serie de măsuri esenţiale în cazul copiilor cu obezitate.

Fii un model demn de urmat

Nu uita că puterea exemplului este extrem de importantă în cazul copilului tău. Este important să ai o alimentaţie corectă, să fii activ şi, în general, să ai un stil de viaţă sănătos. Schimbările în stilul de viaţă al copilului au o şansă mult mai mare de succes dacă sunt urmate de întreaga familie!

Trebuie să fie mai activ

Recomandările specialiştilor arată că un copil are nevoie de aproximativ 60 de minute de activitate fizică pe zi. În cazul celor supraponderali sau obezi, nu este necesară forţarea lor, astfel că timpul de mişcare poate fi fragmentat în reprize de 5 sau 10 minute. Nu îl obliga la un anumit tip de activitate fizică. Lasă-l să aleagă din mai multe variante ceea ce îi place. Astfel, şansele de a face mai multă mişcare cresc.

Ai grijă cum porţionezi mâncarea

… şi pe a ta, dar şi pe a lui! Începe întotdeauna mesele cu porţii mici, dacă mai cere îi mai poţi da ulterior. Nu îl obliga niciodată să termine tot ce este în farfurie, acest sfat din bătrâni fiind extrem de nociv. Pentru un control mai bun al porţiilor foloseşte vase pentru copii, nu îi da să mănânce din farfurii de adulți. Fă un calcul aproximativ al caloriilor pe care le consumă zilnic.

Serviciul Naţional de Sănătate din Marea Britanie atenţionează că obezitatea poate duce la diabet de tip 2, afecţiuni cardiovasculare sau diverse cancere. În plus, un copil cu obezitate are un risc crescut de a deveni un adult cu obezitate.

Alege mâncarea sănătoasă

Greu de preparat din cauza lipsei timpului, mâncarea gătită în casă este un lucru de neegalat în lupta cu supraponderalitatea. Nu uita că cele 5 porţii zilnice de fructe şi legume nu trebuie neglijate. Descurajează consumul de sucuri cu zahăr şi oferă-i celui mic alternative sănătoase, cum ar fi sucuri din fructe sau legume. Dacă te vede bând băuturi carbogazoase, va dori şi el. Dacă te vede mâncând dulciuri, va cere şi el. De aceea educaţia alimentară a celui mic începe, în primul rând, de la tine. Pentru idei de alimente şi reţete sănătoase te poţi inspira cu încredere de pe site-ul www.slabsaugras.ro.

Cât stă la televizor sau la calculator?

Dacă cu ceva ani în urmă copiii îşi petreceau foarte mult timp afară, acum computerele, televizoarele, telefoanele sau tabletele au intrat în topul preferinţelor. Este greu de calculat timpul perfect pe care ar trebui să îl petreacă în faţa unui astfel de dispozitiv, dar sfaturile specialiştilor spun că nu ar trebui să fie mai mult de două ore. Cum somnul este un factor important, nu uita că în camera în care doarme nu ar trebui să aibă acces la vreunul dintre dispozitivele enumerate mai sus. Atenţie, cu cât va dormi mai puţin, cu atât creşte riscul de a consuma mai multe alimente.

Caută ajutor

Dacă simţi că ai scăpat lucrurile de sub control şi greutatea copilului tău este prea mare, trebuie să cauţi ajutor specializat. Un nutriţionist te va îndruma către cei mai buni paşi pentru o alimentaţie şi un stil de viaţă corecte. În final, ai grijă la tentaţiile culinare aduse de sărbători şi încearcă să îl ţii departe de ele.

Conform specialiştilor de la OMS, alăptarea exclusivă la sân, de la naștere până la vârsta de 6 luni, este o modalitate importantă de a împiedica sugarii să ajungă în viitor supraponderali sau obezi.

Etichete:

copil gras, copil supraponderal, dieta copii, recomandat

Articole recomandate din categoria Alimentatie sanatoasa pentru copii

(P) Cum se administrează uleiul de pește copiilor mici și de ce este atât de folositor?
Deși mulți dintre noi avem amintiri neplăcute din cauza gustului îngrozitor pe care ulei..

19.10.2020

tonica
nutritie sanatoasa
Lipsa poftei de mâncare la copii - ce poate ascunde?

15.09.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

01.09.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
OMS: Recomandări-cheie pentru o dietă sănătoasă, de la bebeluşi la adulţi

20.02.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
Copilul tău este supraponderal? Ce este de făcut

27.01.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
Jocuri educative cu si despre nutritie pentru copii

11.04.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa
Fibrele in alimentatia copilului - recomandari si limite

03.01.2018

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031169
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345167
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348133
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294440
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159999

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Reviste Vedete Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne