logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Copilul tău este supraponderal? Ce este de făcut

Dacă în numărul trecut al revistei am analizat care sunt principalele cauze medicale care duc la îngrăşarea copiilor, acum vom vedea ce trebuie să faci în cazul în care copilul tău suferă de supraponderalitate sau obezitate. Nu amâna să iei atitudine, pentru că un număr prea mare de kilograme în plus pot duce la depresie, cauzată de bullying şi de încredere scăzută.

27.01.2020

Alin Claudiu Popescu

1346

Timp estimat de citire:

4 minute, 20 secunde

Pentru a avea o viaţă socială normală şi rezultate bune la învăţătură, un copil trebuie să aibă încredere în el. Dacă cel mic este supraponderal, trebuie să iei rapid atitudine şi să îl ajuţi să îşi schimbe stilul de viaţă. Cât de greu sau de uşor va fi acest lucru depinde de mai mulţi factori, printre care şi cât de bine răspunde la schimbări sau cauzele medicale care au dus la acumularea de kilograme, situaţia din urmă impunând strategii diferite.

Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS), la nivel global, numărul copiilor supraponderali sau obezi a crescut de la 32 de milioane în 1990, la 41 de milioane în 2016. Cei mai mulţi trăiesc în ţările în curs de dezvoltare, creşterea fiind cu 30% mai mare decât în ţările deja dezvoltate. În aceste condiţii, autorităţile din mai multe ţări au redactat o serie de măsuri esenţiale în cazul copiilor cu obezitate.

Fii un model demn de urmat

Nu uita că puterea exemplului este extrem de importantă în cazul copilului tău. Este important să ai o alimentaţie corectă, să fii activ şi, în general, să ai un stil de viaţă sănătos. Schimbările în stilul de viaţă al copilului au o şansă mult mai mare de succes dacă sunt urmate de întreaga familie!

Trebuie să fie mai activ

Recomandările specialiştilor arată că un copil are nevoie de aproximativ 60 de minute de activitate fizică pe zi. În cazul celor supraponderali sau obezi, nu este necesară forţarea lor, astfel că timpul de mişcare poate fi fragmentat în reprize de 5 sau 10 minute. Nu îl obliga la un anumit tip de activitate fizică. Lasă-l să aleagă din mai multe variante ceea ce îi place. Astfel, şansele de a face mai multă mişcare cresc.

Ai grijă cum porţionezi mâncarea

… şi pe a ta, dar şi pe a lui! Începe întotdeauna mesele cu porţii mici, dacă mai cere îi mai poţi da ulterior. Nu îl obliga niciodată să termine tot ce este în farfurie, acest sfat din bătrâni fiind extrem de nociv. Pentru un control mai bun al porţiilor foloseşte vase pentru copii, nu îi da să mănânce din farfurii de adulți. Fă un calcul aproximativ al caloriilor pe care le consumă zilnic.

Serviciul Naţional de Sănătate din Marea Britanie atenţionează că obezitatea poate duce la diabet de tip 2, afecţiuni cardiovasculare sau diverse cancere. În plus, un copil cu obezitate are un risc crescut de a deveni un adult cu obezitate.

Alege mâncarea sănătoasă

Greu de preparat din cauza lipsei timpului, mâncarea gătită în casă este un lucru de neegalat în lupta cu supraponderalitatea. Nu uita că cele 5 porţii zilnice de fructe şi legume nu trebuie neglijate. Descurajează consumul de sucuri cu zahăr şi oferă-i celui mic alternative sănătoase, cum ar fi sucuri din fructe sau legume. Dacă te vede bând băuturi carbogazoase, va dori şi el. Dacă te vede mâncând dulciuri, va cere şi el. De aceea educaţia alimentară a celui mic începe, în primul rând, de la tine. Pentru idei de alimente şi reţete sănătoase te poţi inspira cu încredere de pe site-ul www.slabsaugras.ro.

Cât stă la televizor sau la calculator?

Dacă cu ceva ani în urmă copiii îşi petreceau foarte mult timp afară, acum computerele, televizoarele, telefoanele sau tabletele au intrat în topul preferinţelor. Este greu de calculat timpul perfect pe care ar trebui să îl petreacă în faţa unui astfel de dispozitiv, dar sfaturile specialiştilor spun că nu ar trebui să fie mai mult de două ore. Cum somnul este un factor important, nu uita că în camera în care doarme nu ar trebui să aibă acces la vreunul dintre dispozitivele enumerate mai sus. Atenţie, cu cât va dormi mai puţin, cu atât creşte riscul de a consuma mai multe alimente.

Caută ajutor

Dacă simţi că ai scăpat lucrurile de sub control şi greutatea copilului tău este prea mare, trebuie să cauţi ajutor specializat. Un nutriţionist te va îndruma către cei mai buni paşi pentru o alimentaţie şi un stil de viaţă corecte. În final, ai grijă la tentaţiile culinare aduse de sărbători şi încearcă să îl ţii departe de ele.

Conform specialiştilor de la OMS, alăptarea exclusivă la sân, de la naștere până la vârsta de 6 luni, este o modalitate importantă de a împiedica sugarii să ajungă în viitor supraponderali sau obezi.

Etichete:

copil gras, copil supraponderal, dieta copii, recomandat

Articole recomandate din categoria Alimentatie sanatoasa pentru copii

Lipsa poftei de mâncare la copii - ce poate ascunde?
Lipsa apetitului reprezintă una dintre cele mai des..

15.09.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

01.09.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
OMS: Recomandări-cheie pentru o dietă sănătoasă, de la bebeluşi la adulţi

20.02.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
Copilul tău este supraponderal? Ce este de făcut

27.01.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
Jocuri educative cu si despre nutritie pentru copii

11.04.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa
Fibrele in alimentatia copilului - recomandari si limite

03.01.2018

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Intoleranta si alergia la lapte: care sunt diferentele?

24.02.2017

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018629
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334393
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339599
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286342
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144820

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Retete Reviste

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Retete de sanatate de la Naturalis
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne