logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
psihologie

Vrei să te duci la sală? Evită sentimentul de rușine

De multe ori, amânarea începerii unei activități fizice vine ca o consecință a sentimentului de rușine. Multe persoane ezită să se apuce de sport având sentimentul de rușine față de persoanele care deja practică sportul respectiv. Au impresia că, dacă se duc într-un loc unde se desfășoară o activitate, nu vor face față și vor fi arătați cu degetul de ceilalți participanți.

08.01.2020

Ionut Iamandi

1372

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Pentru că rezultatele se construiesc pas cu pas, trebuie să te gândești la faptul că și ceilalți participanți au fost începători în această activitate, chiar dacă în acest moment par mai experimentați. Nimeni nu poate face un lucru perfect de la început. Trebuie să te mobilizezi și să începi pentru a putea avea, în timp, rezultate. Poți discuta cu ceilalți și să încerci să culegi informații despre cum au fost ei când erau la început de drum și despre etapele prin care au trecut.

După Sărbători, momentul-cheie

Știm foarte bine că perioada de după Sărbători este facilă pentru a te apuca de o activitate care presupune exerciții fizice. Această perspectivă este una comună pentru foarte multe persoane. În perioada de început de an sunt șanse foarte mari să găsești în sălile de sport persoane la fel tine, începătoare. Acest lucru te poate face să te simți parte dintr-o echipă! Sunt persoane care caută oameni asemănători, începători, pentru a se simți în siguranță. Nu trebuie să te gândești că vei fi singura persoană nouă și că nu vei putea face față. În orice grup există persoane cu niveluri diferite de pregătire sau de execuție. Raportează-te la cele venite recent în activitatea sportivă!

Nu îți anula calitățile

În general, tindem să nu facem diferența dintre, de exemplu, ce presupune profesionalismul la locul de muncă și ce presupune o activitate de relaxare. Avem tendința inconștientă de a aduce la nivel psihologic și emoțional nereușita sau greutățile întâlnite în practicarea activității de recreere și să le suprapunem peste cele din mediul de serviciu. De aici se formează uneori ideea că nu suntem buni pe niciun palier și este amenințată stima de sine. Este nevoie să departajăm aceste două paliere. Nereușita într-o activitate care presupune exerciții fizice nu are legătură cu pregătirea și rezultatele tale pe alt palier.

Gândește-te că practicarea unui sport este o activitate nouă, plăcută, care te va ajuta și va potența și alte aspecte ale vieții tale. Te va ajuta să socializezi, să-ți faci prieteni și să te relaxezi.

Raportează-te ca la școală…

Când începi să mergi la sală e bine să te gândești că ești într-un mediu de învățare și pe zi ce trece înveți lucruri noi. Este normal la început să nu cunoști exerciții, să nu poți face anumite lucruri. Sala de sport este un loc în care trebuie să deprinzi ușor toți pașii. De aceea ai început o activitate fizică, pentru a cunoaște, învăța și, ulterior, a progresa.

Ai impresia că nu ești pregătit?

Se poate ca amânarea începerii unei activități fizice să vină din motive de nesiguranță de sine. Probabil că nu te simți pregătit atât fizic, cât și psihic pentru a te apuca de un demers de acest gen. Poți face la început doar exercițiile care nu necesită un grad mare de dificultate.

Nu te compara cu cei mai experimentați

Singurul cu care este necesar să te compari ești chiar tu. Comparațiile cu ceilalți, de cele mai multe ori, nu sunt benefice. Există persoane care fac de mai multă vreme sport și sunt familiarizate cu acest tip de activitate. Însă progresul tău trebuie contorizat individual. De multe ori, rușinea și amânarea mersului la sală pot apărea în urma faptului că ești pus în fața unor trăsături individuale neconștientizate. Trebuie să te privești, să te confrunți cu tine însuți și să admiți că ai fost într-o perioadă de delăsare, nu mai ai tonusul pe care îl aveai altădată sau la care visezi. A-ți vedea și analiza propriile neputințe este un proces delicat și, inevitabil, apar rușinea sau nemulțumirea de propria persoana. Însă este nevoie să te mobilizezi, să treci peste sentimentele negative și să începi o activitate fizică.

Etichete:

calitati, incepatori sala, recomandat, rusine, sala, sarbatori

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026633
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341198
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345123
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154259

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta cu orez
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne