logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Vrei să te duci la sală? Evită sentimentul de rușine

De multe ori, amânarea începerii unei activități fizice vine ca o consecință a sentimentului de rușine. Multe persoane ezită să se apuce de sport având sentimentul de rușine față de persoanele care deja practică sportul respectiv. Au impresia că, dacă se duc într-un loc unde se desfășoară o activitate, nu vor face față și vor fi arătați cu degetul de ceilalți participanți.

08.01.2020

Ionut Iamandi

1528

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Pentru că rezultatele se construiesc pas cu pas, trebuie să te gândești la faptul că și ceilalți participanți au fost începători în această activitate, chiar dacă în acest moment par mai experimentați. Nimeni nu poate face un lucru perfect de la început. Trebuie să te mobilizezi și să începi pentru a putea avea, în timp, rezultate. Poți discuta cu ceilalți și să încerci să culegi informații despre cum au fost ei când erau la început de drum și despre etapele prin care au trecut.

După Sărbători, momentul-cheie

Știm foarte bine că perioada de după Sărbători este facilă pentru a te apuca de o activitate care presupune exerciții fizice. Această perspectivă este una comună pentru foarte multe persoane. În perioada de început de an sunt șanse foarte mari să găsești în sălile de sport persoane la fel tine, începătoare. Acest lucru te poate face să te simți parte dintr-o echipă! Sunt persoane care caută oameni asemănători, începători, pentru a se simți în siguranță. Nu trebuie să te gândești că vei fi singura persoană nouă și că nu vei putea face față. În orice grup există persoane cu niveluri diferite de pregătire sau de execuție. Raportează-te la cele venite recent în activitatea sportivă!

Nu îți anula calitățile

În general, tindem să nu facem diferența dintre, de exemplu, ce presupune profesionalismul la locul de muncă și ce presupune o activitate de relaxare. Avem tendința inconștientă de a aduce la nivel psihologic și emoțional nereușita sau greutățile întâlnite în practicarea activității de recreere și să le suprapunem peste cele din mediul de serviciu. De aici se formează uneori ideea că nu suntem buni pe niciun palier și este amenințată stima de sine. Este nevoie să departajăm aceste două paliere. Nereușita într-o activitate care presupune exerciții fizice nu are legătură cu pregătirea și rezultatele tale pe alt palier.

Gândește-te că practicarea unui sport este o activitate nouă, plăcută, care te va ajuta și va potența și alte aspecte ale vieții tale. Te va ajuta să socializezi, să-ți faci prieteni și să te relaxezi.

Raportează-te ca la școală…

Când începi să mergi la sală e bine să te gândești că ești într-un mediu de învățare și pe zi ce trece înveți lucruri noi. Este normal la început să nu cunoști exerciții, să nu poți face anumite lucruri. Sala de sport este un loc în care trebuie să deprinzi ușor toți pașii. De aceea ai început o activitate fizică, pentru a cunoaște, învăța și, ulterior, a progresa.

Ai impresia că nu ești pregătit?

Se poate ca amânarea începerii unei activități fizice să vină din motive de nesiguranță de sine. Probabil că nu te simți pregătit atât fizic, cât și psihic pentru a te apuca de un demers de acest gen. Poți face la început doar exercițiile care nu necesită un grad mare de dificultate.

Nu te compara cu cei mai experimentați

Singurul cu care este necesar să te compari ești chiar tu. Comparațiile cu ceilalți, de cele mai multe ori, nu sunt benefice. Există persoane care fac de mai multă vreme sport și sunt familiarizate cu acest tip de activitate. Însă progresul tău trebuie contorizat individual. De multe ori, rușinea și amânarea mersului la sală pot apărea în urma faptului că ești pus în fața unor trăsături individuale neconștientizate. Trebuie să te privești, să te confrunți cu tine însuți și să admiți că ai fost într-o perioadă de delăsare, nu mai ai tonusul pe care îl aveai altădată sau la care visezi. A-ți vedea și analiza propriile neputințe este un proces delicat și, inevitabil, apar rușinea sau nemulțumirea de propria persoana. Însă este nevoie să te mobilizezi, să treci peste sentimentele negative și să începi o activitate fizică.

Etichete:

calitati, incepatori sala, recomandat, rusine, sala, sarbatori

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030470
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344515
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158961

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne