logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Diabet: 7 lucruri mai putin cunoscute

Chiar daca e o maladie complicata si complexa, diabetul zaharat nu impiedica persoanele afectate sa duca o viata „aproape” normala. Aceasta necesita insa o educatie speciala si o atentie deosebita zi de zi. Iata 7 informatii in legatura cu aceasta afectiune care e foarte probabil sa te surprinda.

21.12.2015

Natalia Talmacec

16473

Timp estimat de citire:

4 minute, 11 secunde

Diabetul este o boala care afecteaza, potrivit ultimelor estimari, 1,7 milioane de oameni in Romania. Dupa socul aflarii diagnosticului, cei mai multi pacienti se vad dezorientati, chiar daca medicul le ofera detalii despre posibilele tratamente si le explica modul in care pot gestiona boala, astfel incat sa previna aparitia complicatiilor. E vorba de schimbarea stilului de viata, de controlul periodic al glicemiei si, uneori, de mai multe injectii cu insulina pe zi… Nu-i usor sa spui si sa retii totul dintr-odata!

Iata cateva lamuriri esentiale, punctate de Prof. Dr. Jean-François Gautier, coordonatorul Centrului Universitar de Diabet din cadrul Spitalului Lariboisière, si Prof. Dr. André Grimaldi, profesor emerit in diabetologie de la Spitalul Pitié-Salpêtrière, ambele din Paris.

1. Gustarile dese nu mai sunt obligatorii

La ora actuala este posibila dozarea cu acuratete a necesarului de insulina in functie de ceea ce se consuma la o masa. Asadar, gustarile nu mai sunt obligatorii si pot fi sterse de pe lista cerintelor de bifat pentru un diabetic. In mod similar, nu mai este imperativ sa mananci la ore fixe. „Exista o singura exceptie si aceasta e reprezentata de femeile gravide cu diabet zaharat de tip 1, in cazul carora e inca dificila stabilizarea nivelului de zahar din sange. De aceea, acestea trebuie sa-si fractioneze mesele in asa fel incat sa aiba cel putin o gustare pe zi, de obicei dimineata”, precizeaza profesorul Jean-François Gautier.

2. Zaharul nu este inamicul nr. 1 in diabet

Contrar a ceea ce s-ar crede, carbohidratii trebuie sa fie prezenti in farfuria diabeticilor la fiecare masa, in special cei sub forma de amidon. „Pornind de la faptul ca diabetul inseamna un nivel ridicat de zahar in sange, se contureaza frecvent ideea ca bolnavii trebuie sa elimine carbohidratii din dieta. Aceasta este o eroare, deoarece, pentru a functiona, creierul are nevoie de zahar”, atentioneaza profesorul Gautier.

Pentru a preveni cresterea nivelului de zahar din sange, el recomanda evitarea fainoaselor si orezului alb in favoarea leguminoaselor (linte, fasole, mazare), care au indice glicemic (IG) mai mic. Ciocolata neagra cu 70% cacao are un IG echivalent cu cel al fructelor de padure rosii si nu afecteaza echilibrul glicemic. Este permisa, desigur, ocazional, pana si savurarea bomboanelor fondante daca este adaptata doza de insulina. „A-ti interzice gustul dulce e la fel de periculos, intrucat apare riscul de a te gandi doar la el si de a dezvolta tulburari de alimentatie si compulsivitate”, a completat, la randul sau, profesorul André Grimaldi.

3. Indulcitorii artificiali nu ofera niciun beneficiu

Ei nu favorizeaza pierderea in greutate si pot chiar sa deregleze nivelul de zahar din sange. In ceea ce priveste economia de calorii, argumentul nu este convingator.

„Un cub de zahar in cafea are doar 20 de calorii, ceea ce nu este foarte mare. Inlocuirea lui cu o zaharina nu are niciun sens”, spune diabetologul. Evident, daca bei doi litri de suc pe zi, este mai bine sa alegi versiunea cu indulcitori.

4. Consultul oftalmologic anual este esential

„Intrebarea care trebuie pusa prima oara unei persoane cu diabet este daca a fost vazuta recent de un oftalmolog”, insista profesorul Grimaldi. Retinopatia diabetica, principala cauza de orbire inainte de varsta de 60 de ani, poate fi tratata cu succes doar daca e depistata precoce.

5. Seara, momentul optim pentru plimbare

Mersul pe jos aduce mai multe beneficii seara. Astfel, daca pentru a reduce nivelul de zahar in sange dupa cina e nevoie sa mergi in pas vioi doar 15 minute, dimineata si dupa pranz, pentru a obtine acelasi efect, trebuie sa mergi 45 de minute. Desigur, orice activitate fizica, practicata timp de 30 de minute, 5 zile pe saptamana, este indicata in acest sens. Mersul pe jos, ciclismul, inotul si mai ales activitatile de anduranta imbunatatesc sensibilitatea la insulina a muschilor.

In faza de debut a diabetului, activitatea fizica poate preveni sau intarzia nevoia de administrare a medicamentelor. O singura precautie: persoanele cu diabet zaharat de tip 1 trebuie sa-si adapteze dieta si/sau doza de insulina, deoarece sportul este hipoglicemiant.

6. Diabetul nu este o boala genetica

Ereditatea conteaza, dar nu exista gene ale diabetului zaharat. Exista doar o „predispozitie”. In diabetul zaharat de tip 1, aceasta este chiar foarte scazuta: doar 5% dintre pacienti au un parinte, mama sau tata, cu aceasta boala. Intr-adevar, in cazul diabetului de tip 2, aceasta susceptibilitate familiala este mai pronuntata: aproximativ 40% dintre pacienti au o ruda de gradul I (tata, mama, frate) cu aceasta afectiune. In fapt, nu patrimoniul genetic duce la declansarea bolii, ci interactiunea dintre acesta si factorii exteriori precum dieta necorespunzatoare, sedentarismul etc.

7. Somnul dulce, un bun antidiabetic

Studiile recente au demonstrat efectul benefic al unei nopti bine dormite. Un somn suficient de lung, de cel putin 7 ore, si de buna calitate are un efect nepretuit in ceea ce priveste controlul nivelului de zahar din sange.

Sursa: www.santemagazine.fr

Natalia Talmacec

Etichete:

diabet, exercitii fizice, glicemie, insulina, sanatate, sedentarism, zahar

Articole recomandate din categoria Diabet si boli de nutritie

Ce fructe pot consuma persoanele cu diabet
Diabetul zaharat este o boală metabolică foarte des întâlnită. Numărul de bolnavi diabetici es..

06.02.2021

Stan Stefan
sanatate
Dieta potrivită pentru prediabet

29.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Diabetul și imunitatea

05.10.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Glucoza crescută din sânge, semnal de alarmă

14.09.2020

Stan Stefan
sanatate
Hemoglobina glicozilata – semnificatie in diabet si recomandari

26.10.2016

Dr. Alin Popescu
sanatate
10 sfaturi practice pentru persoanele cu colon iritabil

26.10.2016

Dr. Alin Popescu
sanatate
Lamuriri esentiale despre legatura dintre diabet si obezitate

16.06.2016

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031204
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345199
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348155
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294465
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160056

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Evenimente Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne