Diabet: 7 lucruri mai putin cunoscute

Timp estimat de citire:

4 minute, 11 secunde

Diabetul este o boala care afecteaza, potrivit ultimelor estimari, 1,7 milioane de oameni in Romania. Dupa socul aflarii diagnosticului, cei mai multi pacienti se vad dezorientati, chiar daca medicul le ofera detalii despre posibilele tratamente si le explica modul in care pot gestiona boala, astfel incat sa previna aparitia complicatiilor. E vorba de schimbarea stilului de viata, de controlul periodic al glicemiei si, uneori, de mai multe injectii cu insulina pe zi… Nu-i usor sa spui si sa retii totul dintr-odata!

Iata cateva lamuriri esentiale, punctate de Prof. Dr. Jean-François Gautier, coordonatorul Centrului Universitar de Diabet din cadrul Spitalului Lariboisière, si Prof. Dr. André Grimaldi, profesor emerit in diabetologie de la Spitalul Pitié-Salpêtrière, ambele din Paris.

1. Gustarile dese nu mai sunt obligatorii

La ora actuala este posibila dozarea cu acuratete a necesarului de insulina in functie de ceea ce se consuma la o masa. Asadar, gustarile nu mai sunt obligatorii si pot fi sterse de pe lista cerintelor de bifat pentru un diabetic. In mod similar, nu mai este imperativ sa mananci la ore fixe. „Exista o singura exceptie si aceasta e reprezentata de femeile gravide cu diabet zaharat de tip 1, in cazul carora e inca dificila stabilizarea nivelului de zahar din sange. De aceea, acestea trebuie sa-si fractioneze mesele in asa fel incat sa aiba cel putin o gustare pe zi, de obicei dimineata”, precizeaza profesorul Jean-François Gautier.

2. Zaharul nu este inamicul nr. 1 in diabet

Contrar a ceea ce s-ar crede, carbohidratii trebuie sa fie prezenti in farfuria diabeticilor la fiecare masa, in special cei sub forma de amidon. „Pornind de la faptul ca diabetul inseamna un nivel ridicat de zahar in sange, se contureaza frecvent ideea ca bolnavii trebuie sa elimine carbohidratii din dieta. Aceasta este o eroare, deoarece, pentru a functiona, creierul are nevoie de zahar”, atentioneaza profesorul Gautier.

Pentru a preveni cresterea nivelului de zahar din sange, el recomanda evitarea fainoaselor si orezului alb in favoarea leguminoaselor (linte, fasole, mazare), care au indice glicemic (IG) mai mic. Ciocolata neagra cu 70% cacao are un IG echivalent cu cel al fructelor de padure rosii si nu afecteaza echilibrul glicemic. Este permisa, desigur, ocazional, pana si savurarea bomboanelor fondante daca este adaptata doza de insulina. „A-ti interzice gustul dulce e la fel de periculos, intrucat apare riscul de a te gandi doar la el si de a dezvolta tulburari de alimentatie si compulsivitate”, a completat, la randul sau, profesorul André Grimaldi.

3. Indulcitorii artificiali nu ofera niciun beneficiu

Ei nu favorizeaza pierderea in greutate si pot chiar sa deregleze nivelul de zahar din sange. In ceea ce priveste economia de calorii, argumentul nu este convingator.

„Un cub de zahar in cafea are doar 20 de calorii, ceea ce nu este foarte mare. Inlocuirea lui cu o zaharina nu are niciun sens”, spune diabetologul. Evident, daca bei doi litri de suc pe zi, este mai bine sa alegi versiunea cu indulcitori.

4. Consultul oftalmologic anual este esential

„Intrebarea care trebuie pusa prima oara unei persoane cu diabet este daca a fost vazuta recent de un oftalmolog”, insista profesorul Grimaldi. Retinopatia diabetica, principala cauza de orbire inainte de varsta de 60 de ani, poate fi tratata cu succes doar daca e depistata precoce.

5. Seara, momentul optim pentru plimbare

Mersul pe jos aduce mai multe beneficii seara. Astfel, daca pentru a reduce nivelul de zahar in sange dupa cina e nevoie sa mergi in pas vioi doar 15 minute, dimineata si dupa pranz, pentru a obtine acelasi efect, trebuie sa mergi 45 de minute. Desigur, orice activitate fizica, practicata timp de 30 de minute, 5 zile pe saptamana, este indicata in acest sens. Mersul pe jos, ciclismul, inotul si mai ales activitatile de anduranta imbunatatesc sensibilitatea la insulina a muschilor.

In faza de debut a diabetului, activitatea fizica poate preveni sau intarzia nevoia de administrare a medicamentelor. O singura precautie: persoanele cu diabet zaharat de tip 1 trebuie sa-si adapteze dieta si/sau doza de insulina, deoarece sportul este hipoglicemiant.

6. Diabetul nu este o boala genetica

Ereditatea conteaza, dar nu exista gene ale diabetului zaharat. Exista doar o „predispozitie”. In diabetul zaharat de tip 1, aceasta este chiar foarte scazuta: doar 5% dintre pacienti au un parinte, mama sau tata, cu aceasta boala. Intr-adevar, in cazul diabetului de tip 2, aceasta susceptibilitate familiala este mai pronuntata: aproximativ 40% dintre pacienti au o ruda de gradul I (tata, mama, frate) cu aceasta afectiune. In fapt, nu patrimoniul genetic duce la declansarea bolii, ci interactiunea dintre acesta si factorii exteriori precum dieta necorespunzatoare, sedentarismul etc.

7. Somnul dulce, un bun antidiabetic

Studiile recente au demonstrat efectul benefic al unei nopti bine dormite. Un somn suficient de lung, de cel putin 7 ore, si de buna calitate are un efect nepretuit in ceea ce priveste controlul nivelului de zahar din sange.

Sursa: www.santemagazine.fr

Natalia Talmacec