logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

Diabetul zaharat, ameliorat de efortul fizic

Stim cu totii ca diabetul zaharat este o problema majora de sanatate. In fiecare an, la nivel mondial, tot mai multi oameni se confrunta cu aceasta boala. Majoritatea pacientilor cu diabet zaharat tip 2 sunt supraponderali, unii chiar obezi. In cursul unui program de scadere in greutate, efortul fizic este una din componentele de baza. Ce tip de efort le este recomandat diabeticilor, afli in Slab sau Gras.In cele mai multe cazuri, diabetul (atat de tip 1, cat si de tip 2) este asociat cu boli cardiovasculare, neuropatie periferica, neuropatie diabetica, boli vasculare periferice, boli renale si retinopatie. Diabeticul este un pacient al carui raspuns la diverse modificari ale unor constante biologice este diferit, ceea ce ridica anumite probleme speciale.

Efort fizic moderat si adaptat 

Exercitiul fizic ajuta la imbunatatirea calitatii vietii, scaderea riscului de aparitie a unor complicatii si poate ajuta la un mai bun control al diabetului zaharat. Ceea ce trebuie stiut insa este ca efortul fizic trebuie sa fie moderat si adaptat fiecaruia. Nu exista o „reteta” valabila pentru toti diabeticii. Este indicat un minimum de 30 de minute de antrenament zilnic. Durata exercitiilor fizice va fi stabilita in functie de nivelul initial de toleranta si de patologia asociata. Se va incepe acolo unde este cazul chiar cu eforturi mici, de cateva minute (5-10 minute).

Recomandari

Atunci cand un diabetic doreste sa inceapa un progam de exercitii fizice regulat este indicat sa respecte urmatoarele:

01.05.2008

tonica

1539

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde
  • Pregatirea pentru exercitiul fizic incepe cu 10-15 minute de incalzire, care va permite acomodarea sistemelor respirator, circulator si musculoligamentar la efort;
  • Efortul nu se intrerupe brusc, ci tot prin 10-15 minute de exercitiu usor, exclusiv aerob, pentru a permite revenirea organismului la starea de repaus relativ;
  • Efortul nu va fi facut in timpul perioadelor de varf ale secretiei insulinei, ci in cursul diminetii (contraindicat seara celor cu diabet de tip 1) si nu inainte de masa de dimineata (dupa aproximativ 1-2 ore dupa);
  • Daca nu ati mai facut sport, trebuie sa incepeti gradat, cu exercitii usoare si de scurta durata;
  • Pentru persoanele sedentare, un antrenament eficient este mersul pe jos, cu cresterea distantei parcurse zilnic intr-o prima etapa, urmata apoi de cresterea ritmului;
  • Inaintea inceperii antrenamentului este necesara masurarea tensiunii arteriale. In cazul persoanelor mai in varsta sau care sufera de hipertensiune, sunt indicate un consult cardiologic si teste de efort.

Nu neglijati aspectele de igiena si hipoglicemia
Atunci cand va antrenati, acordati o atentie deosebita incaltamintei si igienei piciorului! Alegeti pantofii de sport comozi, suficient de largi, cu talpa flexibila, captusiti cu materiale naturale. Piciorele trebuie spalate si inspectate cu grija pentru a observa daca apar leziuni, inrosiri ale pielii etc. Diabeticul nu simte mereu durerea, mai ales la nivelul extremitatilor si aceasta duce de multe ori la aparitia complicatiilor. Hainele trebuie sa fie din fibre naturale, adaptate temperaturii la care se desfasoara efortul fizic, deoarece termoreglarea (pierderea sau producerea caldurii corpului) la unii diabetici nu functioneaza normal.  Cea mai frecventa problema in cursul exercitiilor este hipoglicemia.  Purtati o bratara (sau o insigna, ceva ce poate fi remarcat cu usurinta) pe care sa scrie ca sunteti diabetic. Incercati sa aveti la indemana alimente care sa contina carbohidrati si nu ignorati semnele hipoglicemiei. Daca apar, incetati efortul. Ideal este ca inainte, in timpul si dupa efortul fizic sa va masurati glicemia. Iata cateva simptome ale hipoglicemiei: transpiratii, slabiciune, senzatie de foame, vedere neclara. In lipsa tratamentului, hipoglicemia devine profunda si duce la confuzie, vorbire neclara si pierderea cunostintei.

Sporturile care pot fi practicate de diabetici sunt: joggingul, ciclismul, handbalul, fotbalul, baschetul, voleiul, tenisul, dansul, inotul. Nu sunt recomandate diabeticului eforturile de intensitate crescuta si care solicita foarte mult aparatul cardiovascular.

Exercitiul ales cu atentie si bine dozat este un aliat al sanatatii organismului, dar el poate deveni un dusman daca-i  incalcam regulile de baza.

Dr. Roman Mihaela
Medic rezident recuperare,
Medicina fizica si balneologie

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027373
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341858
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291797
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155282

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Retete Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne