logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

Diabetul zaharat, ameliorat de efortul fizic

Stim cu totii ca diabetul zaharat este o problema majora de sanatate. In fiecare an, la nivel mondial, tot mai multi oameni se confrunta cu aceasta boala. Majoritatea pacientilor cu diabet zaharat tip 2 sunt supraponderali, unii chiar obezi. In cursul unui program de scadere in greutate, efortul fizic este una din componentele de baza. Ce tip de efort le este recomandat diabeticilor, afli in Slab sau Gras.In cele mai multe cazuri, diabetul (atat de tip 1, cat si de tip 2) este asociat cu boli cardiovasculare, neuropatie periferica, neuropatie diabetica, boli vasculare periferice, boli renale si retinopatie. Diabeticul este un pacient al carui raspuns la diverse modificari ale unor constante biologice este diferit, ceea ce ridica anumite probleme speciale.

Efort fizic moderat si adaptat 

Exercitiul fizic ajuta la imbunatatirea calitatii vietii, scaderea riscului de aparitie a unor complicatii si poate ajuta la un mai bun control al diabetului zaharat. Ceea ce trebuie stiut insa este ca efortul fizic trebuie sa fie moderat si adaptat fiecaruia. Nu exista o „reteta” valabila pentru toti diabeticii. Este indicat un minimum de 30 de minute de antrenament zilnic. Durata exercitiilor fizice va fi stabilita in functie de nivelul initial de toleranta si de patologia asociata. Se va incepe acolo unde este cazul chiar cu eforturi mici, de cateva minute (5-10 minute).

Recomandari

Atunci cand un diabetic doreste sa inceapa un progam de exercitii fizice regulat este indicat sa respecte urmatoarele:

01.05.2008

tonica

1252

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde
  • Pregatirea pentru exercitiul fizic incepe cu 10-15 minute de incalzire, care va permite acomodarea sistemelor respirator, circulator si musculoligamentar la efort;
  • Efortul nu se intrerupe brusc, ci tot prin 10-15 minute de exercitiu usor, exclusiv aerob, pentru a permite revenirea organismului la starea de repaus relativ;
  • Efortul nu va fi facut in timpul perioadelor de varf ale secretiei insulinei, ci in cursul diminetii (contraindicat seara celor cu diabet de tip 1) si nu inainte de masa de dimineata (dupa aproximativ 1-2 ore dupa);
  • Daca nu ati mai facut sport, trebuie sa incepeti gradat, cu exercitii usoare si de scurta durata;
  • Pentru persoanele sedentare, un antrenament eficient este mersul pe jos, cu cresterea distantei parcurse zilnic intr-o prima etapa, urmata apoi de cresterea ritmului;
  • Inaintea inceperii antrenamentului este necesara masurarea tensiunii arteriale. In cazul persoanelor mai in varsta sau care sufera de hipertensiune, sunt indicate un consult cardiologic si teste de efort.

Nu neglijati aspectele de igiena si hipoglicemia
Atunci cand va antrenati, acordati o atentie deosebita incaltamintei si igienei piciorului! Alegeti pantofii de sport comozi, suficient de largi, cu talpa flexibila, captusiti cu materiale naturale. Piciorele trebuie spalate si inspectate cu grija pentru a observa daca apar leziuni, inrosiri ale pielii etc. Diabeticul nu simte mereu durerea, mai ales la nivelul extremitatilor si aceasta duce de multe ori la aparitia complicatiilor. Hainele trebuie sa fie din fibre naturale, adaptate temperaturii la care se desfasoara efortul fizic, deoarece termoreglarea (pierderea sau producerea caldurii corpului) la unii diabetici nu functioneaza normal.  Cea mai frecventa problema in cursul exercitiilor este hipoglicemia.  Purtati o bratara (sau o insigna, ceva ce poate fi remarcat cu usurinta) pe care sa scrie ca sunteti diabetic. Incercati sa aveti la indemana alimente care sa contina carbohidrati si nu ignorati semnele hipoglicemiei. Daca apar, incetati efortul. Ideal este ca inainte, in timpul si dupa efortul fizic sa va masurati glicemia. Iata cateva simptome ale hipoglicemiei: transpiratii, slabiciune, senzatie de foame, vedere neclara. In lipsa tratamentului, hipoglicemia devine profunda si duce la confuzie, vorbire neclara si pierderea cunostintei.

Sporturile care pot fi practicate de diabetici sunt: joggingul, ciclismul, handbalul, fotbalul, baschetul, voleiul, tenisul, dansul, inotul. Nu sunt recomandate diabeticului eforturile de intensitate crescuta si care solicita foarte mult aparatul cardiovascular.

Exercitiul ales cu atentie si bine dozat este un aliat al sanatatii organismului, dar el poate deveni un dusman daca-i  incalcam regulile de baza.

Dr. Roman Mihaela
Medic rezident recuperare,
Medicina fizica si balneologie

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Trecerea prin infecția cu SARS-CoV-2 nu asigură dobândirea imunității în fața virusul..

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Exerciții Pilates pentru coapse și fesieri

26.03.2020

Stan Stefan
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete
Mancatul in viteza ingrasa si imbolnaveste

20.12.2017

tonica
50% dintre romani prefera mancarea gatita acasa pentru masa de pranz servita la birou

17.09.2010

tonica



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017538
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333408
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338881
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285562
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143572



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
3 rețete de dietă cu țelină apio
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne