logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

Diabetul zaharat, ameliorat de efortul fizic

Stim cu totii ca diabetul zaharat este o problema majora de sanatate. In fiecare an, la nivel mondial, tot mai multi oameni se confrunta cu aceasta boala. Majoritatea pacientilor cu diabet zaharat tip 2 sunt supraponderali, unii chiar obezi. In cursul unui program de scadere in greutate, efortul fizic este una din componentele de baza. Ce tip de efort le este recomandat diabeticilor, afli in Slab sau Gras.In cele mai multe cazuri, diabetul (atat de tip 1, cat si de tip 2) este asociat cu boli cardiovasculare, neuropatie periferica, neuropatie diabetica, boli vasculare periferice, boli renale si retinopatie. Diabeticul este un pacient al carui raspuns la diverse modificari ale unor constante biologice este diferit, ceea ce ridica anumite probleme speciale.

Efort fizic moderat si adaptat 

Exercitiul fizic ajuta la imbunatatirea calitatii vietii, scaderea riscului de aparitie a unor complicatii si poate ajuta la un mai bun control al diabetului zaharat. Ceea ce trebuie stiut insa este ca efortul fizic trebuie sa fie moderat si adaptat fiecaruia. Nu exista o „reteta” valabila pentru toti diabeticii. Este indicat un minimum de 30 de minute de antrenament zilnic. Durata exercitiilor fizice va fi stabilita in functie de nivelul initial de toleranta si de patologia asociata. Se va incepe acolo unde este cazul chiar cu eforturi mici, de cateva minute (5-10 minute).

Recomandari

Atunci cand un diabetic doreste sa inceapa un progam de exercitii fizice regulat este indicat sa respecte urmatoarele:

01.05.2008

tonica

1721

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde
  • Pregatirea pentru exercitiul fizic incepe cu 10-15 minute de incalzire, care va permite acomodarea sistemelor respirator, circulator si musculoligamentar la efort;
  • Efortul nu se intrerupe brusc, ci tot prin 10-15 minute de exercitiu usor, exclusiv aerob, pentru a permite revenirea organismului la starea de repaus relativ;
  • Efortul nu va fi facut in timpul perioadelor de varf ale secretiei insulinei, ci in cursul diminetii (contraindicat seara celor cu diabet de tip 1) si nu inainte de masa de dimineata (dupa aproximativ 1-2 ore dupa);
  • Daca nu ati mai facut sport, trebuie sa incepeti gradat, cu exercitii usoare si de scurta durata;
  • Pentru persoanele sedentare, un antrenament eficient este mersul pe jos, cu cresterea distantei parcurse zilnic intr-o prima etapa, urmata apoi de cresterea ritmului;
  • Inaintea inceperii antrenamentului este necesara masurarea tensiunii arteriale. In cazul persoanelor mai in varsta sau care sufera de hipertensiune, sunt indicate un consult cardiologic si teste de efort.

Nu neglijati aspectele de igiena si hipoglicemia
Atunci cand va antrenati, acordati o atentie deosebita incaltamintei si igienei piciorului! Alegeti pantofii de sport comozi, suficient de largi, cu talpa flexibila, captusiti cu materiale naturale. Piciorele trebuie spalate si inspectate cu grija pentru a observa daca apar leziuni, inrosiri ale pielii etc. Diabeticul nu simte mereu durerea, mai ales la nivelul extremitatilor si aceasta duce de multe ori la aparitia complicatiilor. Hainele trebuie sa fie din fibre naturale, adaptate temperaturii la care se desfasoara efortul fizic, deoarece termoreglarea (pierderea sau producerea caldurii corpului) la unii diabetici nu functioneaza normal.  Cea mai frecventa problema in cursul exercitiilor este hipoglicemia.  Purtati o bratara (sau o insigna, ceva ce poate fi remarcat cu usurinta) pe care sa scrie ca sunteti diabetic. Incercati sa aveti la indemana alimente care sa contina carbohidrati si nu ignorati semnele hipoglicemiei. Daca apar, incetati efortul. Ideal este ca inainte, in timpul si dupa efortul fizic sa va masurati glicemia. Iata cateva simptome ale hipoglicemiei: transpiratii, slabiciune, senzatie de foame, vedere neclara. In lipsa tratamentului, hipoglicemia devine profunda si duce la confuzie, vorbire neclara si pierderea cunostintei.

Sporturile care pot fi practicate de diabetici sunt: joggingul, ciclismul, handbalul, fotbalul, baschetul, voleiul, tenisul, dansul, inotul. Nu sunt recomandate diabeticului eforturile de intensitate crescuta si care solicita foarte mult aparatul cardiovascular.

Exercitiul ales cu atentie si bine dozat este un aliat al sanatatii organismului, dar el poate deveni un dusman daca-i  incalcam regulile de baza.

Dr. Roman Mihaela
Medic rezident recuperare,
Medicina fizica si balneologie

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032001
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345969
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348706
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295098
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161396

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Reviste Noutati

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
Body Positivity – Pro și Contra
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne