logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Artroza genunchiului și efectele protectoare ale exercițiului fizic

22.06.2020

Natalia Talmacec

701

Timp estimat de citire:

2 minute, 26 secunde

Afecțiune degenerativă, artroza genunchiului, zisă și gonartroză, se caracterizează prin uzura progresivă a cartilajului articular, determinând apariția durerii și intensificarea ei pe măsura trecerii timpului. Oamenii de știință vin cu o veste formidabilă pentru noi toți, dar mai ales pentru cei aflați în categoria de risc de a suferi de această boală invalidantă.

O echipă de cercetători de la Universitatea Northwestern, SUA, infirmă temerea răspândită că sportul ar grăbi degradarea articulației genunchiului, arătând că activitatea fizică viguroasă pe termen lung (înot, ciclism, alergare etc.) nu influențează riscul de a dezvolta gonartroza. Mai mult, ei au stabilit că activitatea fizică oferă protecție împotriva acestei afecțiuni supărătoare. Condiția este să fie de intensitate moderată și practicată cu regularitate.

Pentru genunchi, lipsa mișcării e mai periculoasă decât excesului ei

Cercetătorii au ajuns la aceste concluzii încurajatoare după ce au ținut sub observație timp de aproximativ zece ani un grup de peste o mie de persoane, bărbați și femei, cu vârsta medie de 55 de ani. Niciunul dintre participanții la studiu nu prezenta semne radiologice de osteoartrită la genunchi la începutul monitorizării. La final, investigațiile realizate nu au pus în evidență nicio asociere între o activitate fizică intensă și incidența osteoartritei genunchiului. Dimpotrivă, s-a constatat că persoanele care obișnuiau să facă mișcare au beneficiat un efect protector considerabil. Mai exact, în cazul acestora s-a înregistrat o reducere de până la 30% a riscului de instalare a gonartrozei.

Pe de lată parte, studiul a subliniat faptul că obiceiurile sedentare crește riscul de dezvoltare a bolii, independent de nivelurile de activitate fizică. „Mecanismele biologice care stau la baza avantajelor activității fizice pot fi distincte de cele asociate consecințelor dăunătoare ale comportamentului sedentar. Promovarea activității fizice și reducerea comportamentului sedentar sunt strategii ușor de implementat cu costuri reduse, care să îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții”, comentează autorii studiului.

Cine riscă să facă gonartroză

Deși cauzele gonartrozei nu se cunosc deocamdată cu exactitate, persoanele care dezvoltă boala au cel puţin unul din următorii factori de risc:

  • Vârsta înaintată – riscul creşte proporţional cu vârsta;
  • Excesul ponderal/obezitatea – cu cât greutatea corpului este mai mare, cu atât articulația genunchiului este supusă unei presiuni mai mari, ceea ce grăbește degradarea acesteia. Există studii care au raportat o creștere cu circa 30% a riscului de apariție a acestei patologii în cazul persoanelor obeze;
  • Leziunile articulare (traumatismele de la nivelul genunchiului sau intervențiile chirurgicale);  
  • Predispoziția genetică – riscul de apariţie al bolii este mai mare la persoanele care au în familie rude afectate de gonartroză;
  • Afecţiuni preexistente (gută, poliartrita reumatoidă);
  • Sexul – gonartroza afectează mai des femeile decât bărbaţii.

Etichete:

articulatia genchiului, artroza genunchiului, dureri de genunchi, exericii fizice, gonartroza, micare, obezitate, recomandat, sedentarism

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) Nivelurile de colesterol
Suntem bombardați din toate părțile cu informații despre..

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Dureri articulare? Te ajută OMEGA-3 Glucozamină de la Lysi!

11.02.2021

tonica
sanatate
Ce trebuie să știi despre dieta GAPS

09.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017286
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338716
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285361
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143306



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Sport Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne