logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Excesul ponderal pune în pericol sănătatea genunchilor

Mai mult decât un inconvenient de ordin estetic, kilogramele în plus reprezintă un factor de risc major pentru apariția mai multor probleme de sănătate, suferința genunchilor, de cauză degenerativă, fiind printre primele pe listă. De altfel, specialiștii afirmă că aproximativ două treimi dintre cazurile de înlocuire a articulației genunchiului pot fi atribuite obezității.

24.07.2019

Natalia Talmacec

2039

Timp estimat de citire:

4 minute, 11 secunde

Structură complexă, genunchiul este cea mai mare și mai rezistentă articulație a corpului. Este, de asemenea, și cel mai intens solicitată, fapt ce o predispune la accidentări, dar și la un grad sporit de uzură, în dependență directă de greutatea corporală pe care trebuie să o susțină. Practic, fiecare genunchi suportă greutatea corpului de peste 3.000 de ori pe zi, deoarece există tot atât de multe mișcări de flexie și extensie. În mod evident, cu cât aceasta e mai mare, cu atât crește presiunea pusă pe genunchi. „Impactul kilogramelor în plus asupra genunchilor este imens, aș putea spune devastator. În interiorul articulației există un coeficient de frecare, a cărui valoare este de 0.01. Supraîncărcarea va duce la creșterea lui, iar uzura se va observa de la vârsta de 40-50 de ani”, explică dr. Andrei Ioan Bogdan, medic primar ortopedie-traumatologie, fondator al clinicii de recuperare medicală „Centrokinetic”.

 În cazul femeilor supraponderale, se estimează că fiecare 5 kilograme date jos pot să scadă riscul de gonartroză cu mai mult de 50%. În cazul bărbaților, trecerea de la obezitate la supraponderalitate sau de la supraponderalitate la normoponderalitate conduce la o reducere a acestui risc cu până la 21,5%.

Semnele care dau alarma

Modificările degenerative își fac apariția într-o liniște cvasitotală. În stadiul incipient, simptomatologia este nesemnificativă sau chiar absentă. „Inițial, pacientul nu prezintă nicio disfuncție comună. Simptomele apar în timp, cuprinzând umflarea ușoară a genunchiului, scăderea mobilității, sensibilitatea și redoarea articulară după repaus. Ulterior, apar durerile la fiecare pas”, precizează specialistul. Cât despre crepitații, acele trosnete de genunchi care se aud, uneori, în timpul mersului, medicul spune că, în general, acestea sunt un disconfort mai degrabă de natură benignă: „Nu este nimic patologic în zgomotele individuale, deseori puternice, pe care le putem întâlni izolat la articulații. Este vorba despre presiunile din articulație care se amplifică odată cu anumite mișcări. Aceste zgomote ar trebui să ne îngrijoreze în momentul în care sunt succesive, de intensitate mică, și apar odată cu fiecare mișcare a unei articulații. Este un simptom care ar trebui să aducă pacientul la medic, întrucât poate semnala prezența afectării cartilajului articular.”

Scăderea în greutate, prioritatea nr 1

Pentru sănătatea genunchilor, fiecare kilogram în plus dat jos contează, întrucât înseamnă o încărcătură cu patru kilograme mai mică la fiecare pas. De aceea, scăderea în greutate este cel mai important pas în prevenția și tratarea artrozei instalate deja. „Putem spune că orice tratament recomandăm pacientului, efectele sunt minime dacă nu slăbește. Pacientul trebuie să înțeleagă că odată ce își dorește să trateze artroza, există mai multe etape, unele care țin de medic, altele care țin de el, și că nu pot fi făcute compromisuri. Uneori sunt întrebat dacă proteza este soluția. Da, este, dar această proteză se va deteriora în maximum 5-10 ani, dacă pacientul nu slăbește”, subliniază dr. Andrei Ioan Bogdan.

Măsuri recomandate

În cazul excesului ponderal, mai ales dacă vorbim de o supragreutate considerabilă, programele de slăbit trebuie alese cu mare atenție, astfel încât să menajeze genunchii și așa chinuiți. Potrivit ortopedului, în aceste situații alimentația controlată, sub îndrumarea unui medic specialist în boli de nutriție și metabolism, dar și chirurgia bariatrică sunt soluția,  inițierea unui program de activitate fizică trebuind să fie făcută cu mare precauție: „În mod regretabil, apar multe accidentări dintr-o superficialitate a modului de abordare a sportului, dintr-un entuziasm excesiv și dintr-o necorelare între ceea ce putem și ceea ce facem. Aș vrea să se rețină că în excesul ponderal, opțiunile în sfera sporturilor sunt limitate, prima recomandare fiind înotul. Este cel mai bun sport, întrucât în timpul practicării lui, genunchii nu suportă greutatea corpului și riscurile de accidentare sunt minime. În plus, stimulează marea majoritate a grupelor musculare. Și ciclismul este indicat, cu mențiunea ca bicicleta sa aibă spătar, pentru a proteja coloana lombară.”

„Protejarea genunchilor înseamnă să avem o greutate cât mai aproape de ideal, să facem sport măcar de trei ori pe săptămână pentru a întări musculatura și ligamentele, să facem o evaluare medicală măcar la 2 ani, după 45 de ani și să înțelegem că există un factor ereditar important al artrozei. Părinții cu artroză avansată o transmit copiilor, dar această artroză poate fi tratată în fazele inițiale prin terapii regenerative.”

Etichete:

dureri de genunchi, genunchi, sanatate genunchiului

Articole recomandate din categoria Sanatate

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Că e vremea bună sau rea, iubitorul de munte este pe poteci la sfârșit de săptămână. Am pă..

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Bucură-te de o primăvară plină de energie!

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026646
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345132
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154277

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne