logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România

          februarie 9, 2023

          Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Excesul ponderal pune în pericol sănătatea genunchilor

Mai mult decât un inconvenient de ordin estetic, kilogramele în plus reprezintă un factor de risc major pentru apariția mai multor probleme de sănătate, suferința genunchilor, de cauză degenerativă, fiind printre primele pe listă. De altfel, specialiștii afirmă că aproximativ două treimi dintre cazurile de înlocuire a articulației genunchiului pot fi atribuite obezității.

24.07.2019

Natalia Talmacec

2160

Timp estimat de citire:

4 minute, 11 secunde

Structură complexă, genunchiul este cea mai mare și mai rezistentă articulație a corpului. Este, de asemenea, și cel mai intens solicitată, fapt ce o predispune la accidentări, dar și la un grad sporit de uzură, în dependență directă de greutatea corporală pe care trebuie să o susțină. Practic, fiecare genunchi suportă greutatea corpului de peste 3.000 de ori pe zi, deoarece există tot atât de multe mișcări de flexie și extensie. În mod evident, cu cât aceasta e mai mare, cu atât crește presiunea pusă pe genunchi. „Impactul kilogramelor în plus asupra genunchilor este imens, aș putea spune devastator. În interiorul articulației există un coeficient de frecare, a cărui valoare este de 0.01. Supraîncărcarea va duce la creșterea lui, iar uzura se va observa de la vârsta de 40-50 de ani”, explică dr. Andrei Ioan Bogdan, medic primar ortopedie-traumatologie, fondator al clinicii de recuperare medicală „Centrokinetic”.

 În cazul femeilor supraponderale, se estimează că fiecare 5 kilograme date jos pot să scadă riscul de gonartroză cu mai mult de 50%. În cazul bărbaților, trecerea de la obezitate la supraponderalitate sau de la supraponderalitate la normoponderalitate conduce la o reducere a acestui risc cu până la 21,5%.

Semnele care dau alarma

Modificările degenerative își fac apariția într-o liniște cvasitotală. În stadiul incipient, simptomatologia este nesemnificativă sau chiar absentă. „Inițial, pacientul nu prezintă nicio disfuncție comună. Simptomele apar în timp, cuprinzând umflarea ușoară a genunchiului, scăderea mobilității, sensibilitatea și redoarea articulară după repaus. Ulterior, apar durerile la fiecare pas”, precizează specialistul. Cât despre crepitații, acele trosnete de genunchi care se aud, uneori, în timpul mersului, medicul spune că, în general, acestea sunt un disconfort mai degrabă de natură benignă: „Nu este nimic patologic în zgomotele individuale, deseori puternice, pe care le putem întâlni izolat la articulații. Este vorba despre presiunile din articulație care se amplifică odată cu anumite mișcări. Aceste zgomote ar trebui să ne îngrijoreze în momentul în care sunt succesive, de intensitate mică, și apar odată cu fiecare mișcare a unei articulații. Este un simptom care ar trebui să aducă pacientul la medic, întrucât poate semnala prezența afectării cartilajului articular.”

Scăderea în greutate, prioritatea nr 1

Pentru sănătatea genunchilor, fiecare kilogram în plus dat jos contează, întrucât înseamnă o încărcătură cu patru kilograme mai mică la fiecare pas. De aceea, scăderea în greutate este cel mai important pas în prevenția și tratarea artrozei instalate deja. „Putem spune că orice tratament recomandăm pacientului, efectele sunt minime dacă nu slăbește. Pacientul trebuie să înțeleagă că odată ce își dorește să trateze artroza, există mai multe etape, unele care țin de medic, altele care țin de el, și că nu pot fi făcute compromisuri. Uneori sunt întrebat dacă proteza este soluția. Da, este, dar această proteză se va deteriora în maximum 5-10 ani, dacă pacientul nu slăbește”, subliniază dr. Andrei Ioan Bogdan.

Măsuri recomandate

În cazul excesului ponderal, mai ales dacă vorbim de o supragreutate considerabilă, programele de slăbit trebuie alese cu mare atenție, astfel încât să menajeze genunchii și așa chinuiți. Potrivit ortopedului, în aceste situații alimentația controlată, sub îndrumarea unui medic specialist în boli de nutriție și metabolism, dar și chirurgia bariatrică sunt soluția,  inițierea unui program de activitate fizică trebuind să fie făcută cu mare precauție: „În mod regretabil, apar multe accidentări dintr-o superficialitate a modului de abordare a sportului, dintr-un entuziasm excesiv și dintr-o necorelare între ceea ce putem și ceea ce facem. Aș vrea să se rețină că în excesul ponderal, opțiunile în sfera sporturilor sunt limitate, prima recomandare fiind înotul. Este cel mai bun sport, întrucât în timpul practicării lui, genunchii nu suportă greutatea corpului și riscurile de accidentare sunt minime. În plus, stimulează marea majoritate a grupelor musculare. Și ciclismul este indicat, cu mențiunea ca bicicleta sa aibă spătar, pentru a proteja coloana lombară.”

„Protejarea genunchilor înseamnă să avem o greutate cât mai aproape de ideal, să facem sport măcar de trei ori pe săptămână pentru a întări musculatura și ligamentele, să facem o evaluare medicală măcar la 2 ani, după 45 de ani și să înțelegem că există un factor ereditar important al artrozei. Părinții cu artroză avansată o transmit copiilor, dar această artroză poate fi tratată în fazele inițiale prin terapii regenerative.”

Etichete:

dureri de genunchi, genunchi, sanatate genunchiului

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030559
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344589
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347696
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293975
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159102

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Sanatate Editorial

Recomandări din alte categorii

Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne