logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Alimentația pentru ficat gras

04.08.2020

Stan Stefan

2909

Timp estimat de citire:

4 minute, 43 secunde

Boala ficatului gras, cunoscută și sub numele de steatoză hepatică, este o condiție medicală în care grăsimea în exces se depozitează în ficat. Cel mai des este asimptomatică sau determină puține simptome. Ocazional, persoanele afectate pot resimți stări de oboseală sau durere în partea superioară dreaptă a abdomenului. Complicațiile însă sunt grave. Boala, netratată, poate duce la ciroză, cancer hepatic sau varice esofagiene.

Sunt două tipuri majore de steatoză hepatică: alcoolică și non-alcoolică. Cea non-alcoolică este frecvent diagnosticată la persoanele supraponderale și sedentare ori la cele care consumă alimente procesate. O componentă majoră în managementul acestei afecțiuni, fie că este vorba de cea alcoolică sau non-alcoolică, o reprezintă dieta.

În general, dieta pentru ficat gras presupune:

  • Multe fructe și legume;
  • Alimente bogate în fibre, cum sunt leguminoasele sau cerealele integrale;
  • Foarte puțin zahăr adăugat, sare, grăsimi trans, carbohidrați rafinați și grăsimi saturate;
  • Eliminarea alcoolului.

O dietă cu puține calorii și săracă în grăsimi te poate ajuta să pierzi în greutate și să reduci și riscul de ficat gras. Ideal, dacă ești supraponderal, ținta ta ar trebui să fie de a pierde 10% din greutate.

Alimentația pentru ficat gras – 12 alimente pe care să le favorizezi

Verdețuri

Broccoli are un efect dovedit în prevenirea acumulării de grăsimi la nivelul ficatului. Consumând mai multe verdețuri, precum spanac, varză de Bruxelles, varză kale, urzici, ștevie, poți ajuta și procesul de scădere în greutate.

Tofu

Un studiu recent a demonstrat că proteinele din soia, conținute de tofu (brânză de soia) pot ajuta la reducerea acumulării de grăsimi în ficat.

Pește

Peștele gras, precum somonul, sardinele, tonul sau păstrăvul este bogat în acizi grași Omega-3. Consumat frecvent, poate ajuta la ameliorarea nivelului de lipide din ficat și la reducerea inflamației.

Fulgi de ovăz

Carbohidrații din cereale integrale îți oferă o doză bună de energie. Conținutul de fibre aduce sațietate, ceea ce poate fi de ajutor în menținerea greutății.

Nuci

Pot fi de ajutor datorită conținutului ridicat de Omega-3. Cercetările au descoperit că persoanele care consumă frecvent nuci au ficatul mai sănătos și mai puțin gras.

Avocado

Foarte bogat în grăsimi de bună calitate, se consideră că poate ajuta la încetinirea degenerării ficatului. Este, de asemenea, plin de fibre, lucru care ajută la menținerea greutății.

Laptele și lactatele low-fat

E important să consumi produse cu conținut redus de grăsimi. Nu evita însă lactatele pentru că sunt surse foarte bune de proteine, ci caută variante low-fat.

Semințe de floarea-soarelui

Sunt surse foarte bune de vitamina E, un antioxidant puternic care poate proteja ficatul.

Cafea

Unele studii au demonstrat că băutorii de cafea au ficatul mai puțin afectat de steatoza hepatică decât cei care nu consumă această băutură. Cafeina pare a influența nivelul de enzime hepatice anormale pe care îl au oamenii cu risc de boli hepatice. Nu adăuga zahăr, frișcă sau lapte și nu depăși două cești pe zi.

Ulei de măsline

Consumă-l cu moderație, mai ales în salate. O serie de cercetări au demonstrat și că are un rol benefic în sănătatea ficatului, reducând nivelul enzimelor hepatice.

Usturoi

Nu numai că adaugă aromă mâncării tale, dar diverse studii au demonstrat că suplimentele alimentare cu pudră de usturoi pot reduce greutatea și nivelul de grăsime de la nivelul ficatului.

Ceai verde

Unele date arată că un consum frecvent de ceai verde poate influența absorbția grăsimilor din alimente. În același timp, ceaiul verde are numeroase beneficii bine cunoscute: reducerea colesterolului, efect antioxidant, tonic cerebral.

6 alimente pe care să le eviți dacă suferi de steatoză hepatică

Există anumite alimente pe care să le eviți sau să le limitezi cât mai mult posibil dacă ai boala ficatului gras. Acestea contribuie și la creșterea în greutate, și la creșterea glicemiei.

  • Abuzul de alcool este un factor major în dezvoltarea acestei afecțiuni, dar și în apariția altor boli ale ficatului.
  • Zahărul. Evită dulciurile concentrate, sucurile, prăjiturile etc. Un nivel crescut de zahăr în sânge poate determina creșterea acumulării de grăsimi la nivelul ficatului.
  • Prăjelile. Alimentele prăjite sunt pline de grăsimi și conțin multe calorii.
  • Consumul unor cantități mari de sare poate favoriza retenția de apă. Limitează consumul de sare la 1,5 g pe zi.
  • Pâinea albă, orezul, pastele. Făina albă poate crește nivelul de zahăr din sânge și este lipsită de fibrele benefice.
  • Carnea roșie – conține, de obicei, mai multă grăsime decât cea albă.

Alte sfaturi pentru a ameliora afecțiunea

Fii mai activ! Exercițiile fizice, combinate cu dieta potrivită, te pot ajuta să slăbești și să manageriezi mai bine afecțiunea. Ținta ta ar trebui să fie 30 de minute de mișcarea de intensitate medie în fiecare zi.

Redu colesterolul! Ai grijă la consumul de grăsimi saturate și zahăr pentru a menține valorile colesterolului în limite normale. Dacă dieta și exercițiile nu funcționează, medicul îți va prescrie un tratament special.

Ține diabetul sub control! Diabetul și ficatul gras sunt două condiții care de multe ori apar împreună. Dieta și exercițiile fizice pot ajuta în a le ține sub control pe ambele. Dacă nu funcționează, poți primi tratament medicamentos.

Etichete:

alimentatie ficat gras, boala ficatului gras, colesterol, diabet, ficat gras, recomandat, steatoza, steatoză hepatică

Articole recomandate din categoria Sanatate

Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
În percepția generală, remediul pentru oboseală este odihna, iar această teorie este perfect va..

09.03.2023

tonica
sanatate
Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

08.03.2023

tonica
sanatate
Cum ajutăm pancreasul cu probleme - dieta în pancreatita cronică

03.03.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Cele mai utile sfaturi pentru depistarea neuropatiei diabetice

27.02.2023

tonica
sanatate
Cele mai importante reguli de respectat pentru un ficat sănătos

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

14.02.2023

Stan Stefan
sanatate
Cum să îți scazi colesterolul “rău” în 4 etape

14.02.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031260
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348191
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294513
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160150

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne