logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Cum se consumă corect cafeaua

Savurarea unei cafele este o deprindere atât de banală și o plăcere atât de comună încât nici nu îți imaginezi câte reguli și câte trucuri există în legătură cu acest obicei. Pentru a te energiza cu adevărat și pentru a-i simți adevărata savoare, e nevoie să știi când și cum să bei licoarea care îți aduce suplimentul de energie peste zi .  

12.07.2019

Cristina-Olivia Gaburici

2182

Timp estimat de citire:

3 minute, 20 secunde

Primul lucru pe care trebuie să îl faci când te decizi să-ți îmbunătățești experiența consumului de cafea este să alegi un produs de calitate, iar acest lucru presupune un efort financiar. Poți testa mai multe variante până găsești aroma care ți se potrivește sau poți cere recomandări în magazinele de specialitate.

Bucură-te de adevărata savoare

În mod ideal, cafeaua ar trebui să fie proaspăt prăjită și măcinată exact înainte de consum, pentru că în felul acesta își păstrează toate proprietățile intacte. Iar pentru a-i simți adevărata savoare, consum-o călduță, nu fierbinte, și cu înghițituri mari. Tot pentru a te bucura de adevărata savoare, la restaurant primești, alături de ceșcuța de cafea, și un pahar cu apă. Obișnuiește-te să ai și acasă apă la îndemână, pentru că acest lucru ajută și la hidratarea corectă.

Dacă îți place cafeaua cu lapte, deși adevărații cunoscători susțin că îi strici gustul adăugând lapte, zahăr, frișcă sau orice altceva, evită-l totuși pe cel condensat, care are multe grăsimi.

Pentru a afla ce cantitate de cafea e potrivită pentru tine, tot ceea ce trebuie să faci este să îți urmărești reacțiile organismului. Când depășești limita, vei simți palpitații, nervozitate, neliniște.

Cele mai bune ore pentru cafea

Dimineața, deși primul lucru pe care ești tentat să îl faci este să te îndrepți spre aparatul de cafea, fă totuși un efort și ia micul dejun. Altfel, riști ca, în timp, să ai parte de probleme precum gastrita, ulcerul, colonul iritabil. De asemenea, consumul cafelei înainte de micul dejun este asociat și cu un risc crescut de cancer la colon. De altfel, cea mai potrivită oră pentru cafeaua de dimineață este după 9.30, nicidecum de îndată ce te dai jos din pat. Explicația este următoarea: între 08.00 și 09.00, organismul secretă suficient cortizol încât să nu mai aibă nevoie de niciun fel de stimulent în acest interval. Când producția de cortizol scade, e momentul cafelei de dimineață. Dacă insiști totuși să o consumi înainte de 9.30, în timp vei avea nevoie de cantități din ce în ce mai mari pentru a simți o diferență. Nivelul cortizonului mai crește natural în jurul prânzului, înainte de ora 13 și în intervalul 17.30- 18.30, acestea fiind alte momente ale zilei în care cafeaua este inutilă.

Cât să bei pentru a nu te îmbolnăvi

Există persoane care funcționează bine cu o singură cafea pe zi și altele care au nevoie de 5-6 cești pentru a se simți în formă. Recomandarea oficială este de 400 de mg de cafeină/ zi, echivalentul a trei cești de espresso. Ce depășește această doză înseamnă risc crescut de insomnie, palpitații, tensiune ridicată și suprasolicitare a rinichilor. Ține cont de faptul că acest produs este și diuretic și riști să te deshidratezi dacă nu compensezi consumul ridicat de cafea cu unul pe măsură, de apă. În zilele caniculare și în contextul depășirii dozei de cofeină, trebuie să bei mai mult de doi litri de apă.

Cafeaua decofeinizată este o opțiune la care trebuie să apelezi rar, pentru că este nocivă. În procesul de decofeinizare, se folosesc substanțe chimice care, în caz de consum ridicat, sunt periculoase pentru organism.

Etichete:

cafea, cand bei cafea, cum bei cafea, recomandat, reguli cafea

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești
Alimentele au un impact diferit asupra senzației de sațietate. Există alimentele sățioase care..

03.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

26.02.2021

Liliana Costache
nutritie sanatoasa
Rădăcinoasele – scurtă prezentare

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Remedii din natură pentru tuse

18.02.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

18.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Ce spun studiile despre comportamentul alimentar al adolescenților?

17.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O nouă minune alimentară: Canihua

09.02.2021

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017445
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333320
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338813
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285481
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143468



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Reviste Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
3 rețete de dietă cu țelină apio
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne