logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Cum se consumă corect cafeaua

Savurarea unei cafele este o deprindere atât de banală și o plăcere atât de comună încât nici nu îți imaginezi câte reguli și câte trucuri există în legătură cu acest obicei. Pentru a te energiza cu adevărat și pentru a-i simți adevărata savoare, e nevoie să știi când și cum să bei licoarea care îți aduce suplimentul de energie peste zi .  

12.07.2019

Cristina-Olivia Gaburici

2629

Timp estimat de citire:

3 minute, 20 secunde

Primul lucru pe care trebuie să îl faci când te decizi să-ți îmbunătățești experiența consumului de cafea este să alegi un produs de calitate, iar acest lucru presupune un efort financiar. Poți testa mai multe variante până găsești aroma care ți se potrivește sau poți cere recomandări în magazinele de specialitate.

Bucură-te de adevărata savoare

În mod ideal, cafeaua ar trebui să fie proaspăt prăjită și măcinată exact înainte de consum, pentru că în felul acesta își păstrează toate proprietățile intacte. Iar pentru a-i simți adevărata savoare, consum-o călduță, nu fierbinte, și cu înghițituri mari. Tot pentru a te bucura de adevărata savoare, la restaurant primești, alături de ceșcuța de cafea, și un pahar cu apă. Obișnuiește-te să ai și acasă apă la îndemână, pentru că acest lucru ajută și la hidratarea corectă.

Dacă îți place cafeaua cu lapte, deși adevărații cunoscători susțin că îi strici gustul adăugând lapte, zahăr, frișcă sau orice altceva, evită-l totuși pe cel condensat, care are multe grăsimi.

Pentru a afla ce cantitate de cafea e potrivită pentru tine, tot ceea ce trebuie să faci este să îți urmărești reacțiile organismului. Când depășești limita, vei simți palpitații, nervozitate, neliniște.

Cele mai bune ore pentru cafea

Dimineața, deși primul lucru pe care ești tentat să îl faci este să te îndrepți spre aparatul de cafea, fă totuși un efort și ia micul dejun. Altfel, riști ca, în timp, să ai parte de probleme precum gastrita, ulcerul, colonul iritabil. De asemenea, consumul cafelei înainte de micul dejun este asociat și cu un risc crescut de cancer la colon. De altfel, cea mai potrivită oră pentru cafeaua de dimineață este după 9.30, nicidecum de îndată ce te dai jos din pat. Explicația este următoarea: între 08.00 și 09.00, organismul secretă suficient cortizol încât să nu mai aibă nevoie de niciun fel de stimulent în acest interval. Când producția de cortizol scade, e momentul cafelei de dimineață. Dacă insiști totuși să o consumi înainte de 9.30, în timp vei avea nevoie de cantități din ce în ce mai mari pentru a simți o diferență. Nivelul cortizonului mai crește natural în jurul prânzului, înainte de ora 13 și în intervalul 17.30- 18.30, acestea fiind alte momente ale zilei în care cafeaua este inutilă.

Cât să bei pentru a nu te îmbolnăvi

Există persoane care funcționează bine cu o singură cafea pe zi și altele care au nevoie de 5-6 cești pentru a se simți în formă. Recomandarea oficială este de 400 de mg de cafeină/ zi, echivalentul a trei cești de espresso. Ce depășește această doză înseamnă risc crescut de insomnie, palpitații, tensiune ridicată și suprasolicitare a rinichilor. Ține cont de faptul că acest produs este și diuretic și riști să te deshidratezi dacă nu compensezi consumul ridicat de cafea cu unul pe măsură, de apă. În zilele caniculare și în contextul depășirii dozei de cofeină, trebuie să bei mai mult de doi litri de apă.

Cafeaua decofeinizată este o opțiune la care trebuie să apelezi rar, pentru că este nocivă. În procesul de decofeinizare, se folosesc substanțe chimice care, în caz de consum ridicat, sunt periculoase pentru organism.

Etichete:

cafea, cand bei cafea, cum bei cafea, recomandat, reguli cafea

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030471
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344517
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347647
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158963

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne