logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023
nutritie-sanatoasa

Cum se consumă corect cafeaua

Savurarea unei cafele este o deprindere atât de banală și o plăcere atât de comună încât nici nu îți imaginezi câte reguli și câte trucuri există în legătură cu acest obicei. Pentru a te energiza cu adevărat și pentru a-i simți adevărata savoare, e nevoie să știi când și cum să bei licoarea care îți aduce suplimentul de energie peste zi .  

12.07.2019

Cristina-Olivia Gaburici

2714

Timp estimat de citire:

3 minute, 20 secunde

Primul lucru pe care trebuie să îl faci când te decizi să-ți îmbunătățești experiența consumului de cafea este să alegi un produs de calitate, iar acest lucru presupune un efort financiar. Poți testa mai multe variante până găsești aroma care ți se potrivește sau poți cere recomandări în magazinele de specialitate.

Bucură-te de adevărata savoare

În mod ideal, cafeaua ar trebui să fie proaspăt prăjită și măcinată exact înainte de consum, pentru că în felul acesta își păstrează toate proprietățile intacte. Iar pentru a-i simți adevărata savoare, consum-o călduță, nu fierbinte, și cu înghițituri mari. Tot pentru a te bucura de adevărata savoare, la restaurant primești, alături de ceșcuța de cafea, și un pahar cu apă. Obișnuiește-te să ai și acasă apă la îndemână, pentru că acest lucru ajută și la hidratarea corectă.

Dacă îți place cafeaua cu lapte, deși adevărații cunoscători susțin că îi strici gustul adăugând lapte, zahăr, frișcă sau orice altceva, evită-l totuși pe cel condensat, care are multe grăsimi.

Pentru a afla ce cantitate de cafea e potrivită pentru tine, tot ceea ce trebuie să faci este să îți urmărești reacțiile organismului. Când depășești limita, vei simți palpitații, nervozitate, neliniște.

Cele mai bune ore pentru cafea

Dimineața, deși primul lucru pe care ești tentat să îl faci este să te îndrepți spre aparatul de cafea, fă totuși un efort și ia micul dejun. Altfel, riști ca, în timp, să ai parte de probleme precum gastrita, ulcerul, colonul iritabil. De asemenea, consumul cafelei înainte de micul dejun este asociat și cu un risc crescut de cancer la colon. De altfel, cea mai potrivită oră pentru cafeaua de dimineață este după 9.30, nicidecum de îndată ce te dai jos din pat. Explicația este următoarea: între 08.00 și 09.00, organismul secretă suficient cortizol încât să nu mai aibă nevoie de niciun fel de stimulent în acest interval. Când producția de cortizol scade, e momentul cafelei de dimineață. Dacă insiști totuși să o consumi înainte de 9.30, în timp vei avea nevoie de cantități din ce în ce mai mari pentru a simți o diferență. Nivelul cortizonului mai crește natural în jurul prânzului, înainte de ora 13 și în intervalul 17.30- 18.30, acestea fiind alte momente ale zilei în care cafeaua este inutilă.

Cât să bei pentru a nu te îmbolnăvi

Există persoane care funcționează bine cu o singură cafea pe zi și altele care au nevoie de 5-6 cești pentru a se simți în formă. Recomandarea oficială este de 400 de mg de cafeină/ zi, echivalentul a trei cești de espresso. Ce depășește această doză înseamnă risc crescut de insomnie, palpitații, tensiune ridicată și suprasolicitare a rinichilor. Ține cont de faptul că acest produs este și diuretic și riști să te deshidratezi dacă nu compensezi consumul ridicat de cafea cu unul pe măsură, de apă. În zilele caniculare și în contextul depășirii dozei de cofeină, trebuie să bei mai mult de doi litri de apă.

Cafeaua decofeinizată este o opțiune la care trebuie să apelezi rar, pentru că este nocivă. În procesul de decofeinizare, se folosesc substanțe chimice care, în caz de consum ridicat, sunt periculoase pentru organism.

Etichete:

cafea, cand bei cafea, cum bei cafea, recomandat, reguli cafea

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)
Deși piramida alimentară este folosită în prezent ca un etalon pentru alimentația sănătoasă,..

19.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Ciupercile pleurotus - beneficii și rețete

15.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

11.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Top 7 alimente antiinflamatoare

10.05.2023

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Semințe de psyllium - beneficii, proprietăți, consum

26.04.2023

Cristea Bettina
nutritie sanatoasa
Ulei de in - beneficii și recomandări de consum

18.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Insectele și nutrienții pe care îi pot aduce în alimentația noastră

11.04.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032097
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346058
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348771
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295176
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161590

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Noutati Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Body Positivity – Pro și Contra
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Apneea în somn și alimentația
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne