Zaharul: Pericolul real din cafeaua ta de dimineata

0 735 0

Timp estimat de citire2 minute, 27 secunde

Aromate, delicioase, cafelele ne fac diminetile mai frumoase. Si, pe langa cafea, magazinele de profil mai au la vanzare si alte minunatii dulci, tentante. Toate bune si frumoase numai ca, avertizeaza specialistii, toate aceste bunatati sunt pline de zahar si de calorii, alimentand, daca mai era nevoie, criza de supraponderalitate cu care se confrunta intreaga lume.

Poate parea surprinzator, dar unele cafele au mult mai mult zahar decat o sticla de cola. In acest context, medicii atrag atentia, in diverse conferinte ce au ca tema sanatatea publica, asupra necesitatii implementarii unor masuri de constientizare. Iata cam cat zahar contine o astfel de cafea, conform dailymail.co.uk, dar si o comparatie cu bauturile de tip cola.

Asociatia Americana a Inimii atentioneaza ca barbatii ar trebui sa consume zilnic 37,5 g de zahar (9 lingurite), iar femeile nu ar trebui sa depaseasca 25 de grame (6 lingurite).Cercetarile arata ca persoanele care beau cafeaua indulcita consuma, in medie, cu aproximativ 69 de calorii mai mult pe zi, decat bautorii de cafea neagra.

Ciocolata calda cu lapte integral	Frappe de ciocolata	Mocha cu ciocolata alba	Frappe cu caramel si ciocolata
530 kilocalorii	430 kilocalorii	460 kilocalorii	480 kilocalorii
14 g grasimi saturate	8 g grasimi saturate	13 g grasimi saturate	13 g grasimi saturate
50 g zahar	60 g zahar	53 g zahar	56 g zahar

Si asta nu e tot. Intr-un studiu amplu, realizat in 2016 de catre Action on Sugar, au fost gasite cafele, ciocolate si alte bauturi ce contin aproape 25 de lingurite de zahar! Chiar si bauturile pe baza de fructe, ce pot parea sanatoase, au acel gust deosebit tocmai ca urmare a cantitatilor uriase de zahar.

Bautura	Zahar per portie (grame)	Lingurite de zahar per portie
Specialitate din struguri si portocale	99	25
Specialitate din mere si scortisoara	88	22
Latte	79.7	20
Mocha cu ciocolata alba si frisca	73.8	18
Mocha simpla	58.8	15
Mocha Latte	57.5	14
Ciocolata calda clasica	41.8	10

Tine cont ca si bauturile reci sunt la fel de periculoase. De exemplu, una dintre acestea, pe baza de capsuni si frisca contine peste 60 de grame de zahar si are aproximativ 400 de calorii.

Mai mult zahar decat cola!

Poate parea surprinzator, dar unele bauturi din cafenele sunt mai dulci chiar si decat produsele de tip cola. Conform independent.co.uk, astfel de bauturi reprezinta o adevarata bomba pentru sanatatea noastra.

Bautura	Lingurite de zahar	Grame de zahar	Echivalentul in doze de cola
Mocha	13	52	1,4
Ciocolata calda	14	57	1,5
Mocha Latte	14	57	1,5
Specialitate pe baza de ciocolata alba si frisca	18	73	2
Specialitate pe baza de struguri si portocale	25	99	2,7

Solutii?

Nu spune nimeni sa nu te lasi prada cateodata tentatiilor, insa de aici pana la a bea zilnic astfel de specialitati mult prea indulcite e cale lunga. Daca vrei sa te bucuri de o silueta perfecta, dar si de o cafea in fiecare dimineata, iata cateva idei.

Bea cafeaua fara zahar
Foloseste xilitol, un indulcitor natural care inlocuieste zaharul.
Foloseste un indulcitor pe baza de Steviarebaudiana, care este acalorica si nu contine carbohidrati.
Daca vrei sa dai o aroma deosebita cafelei tale incearca sa-i pui scortisoara macinata.

Alin Claudiu Popescu

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.