logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
diete

Eu vara mananc sanatos! Top alimente pentru a tine greutatea sub control

14.06.2018

Alin Claudiu Popescu

4035

Timp estimat de citire:

2 minute, 9 secunde

Ridichile

In conditiile in care ridichile contin doar 16 calorii la 100 de grame, acestea reprezinta o minune pentru sanatate. Pietele sunt pline de ele, preturile sunt acceptabile, iar beneficiile pentru sanatate sunt foarte mari. Vitaminele C si B6, acidul folic, potasiul, magneziul, cuprul sau fierul sunt doar cateva dintre avantajele consumului de ridichi. Nutritionistii spun ca si frunzele sunt pline de vitamine si minerale, acestea putand fi folosite la ciorbe.

Castravetele

In conditiile in care un castravete are peste 90% apa si contine doar 15 calorii la 100 de grame, acest aliment nu putea lipsi din lista pentru o vara sanatoasa. Castravetele contine fibre, potasiu, vitaminele A, C, K, dar si multe minerale (magneziu, fosfor, calciu etc.)  si fitonutrienti (luteina, zeaxantina si beta-caroten). Este un ajutor de nadejde in curele de slabire, ajuta sistemul digestiv, rehidrateaza, elimina toxinele si este un adjuvant pentru reglarea tensiunii arteriale.

Ceaiul verde nu doar ca ajuta la slabit, dar regleaza si colesterolul, este un real ajutor pentru sanatatea inimii, iar anumite studii spun ca este perfect pentru prevenirea cancerului.

Somonul

O alegere ideala pentru orice masa este cu siguranta somonul. Vitaminele A, B-12, C, D, calciul, magneziul si fierul sunt doar cateva dintre vitaminele si mineralele continute de somon. In plus, acest peste are si o cantitate importanta de Omega-3 si Omega-6. Printre beneficiile cele mai importante se numara faptul ca ajuta la slabit, este bun pentru sanatatea cardiovasculara, previne caderea parului si protejeaza impotriva aparitiei cancerului.

Alte alimente perfecte pentru dieta ta de vara sunt avocado, nucile, fructele de padure, zucchini sau portocalele.

Nu uita sa bei un pahar de apa la fiecare ora. Nu doar ca te vei hidrata, dar un consum regulat de apa te va ajuta sa pierzi kilograme. 

Ce alimente sa eviti

Ispitele sunt extrem de mari pe parcursul verii, mai ales atunci cand pleci in vacanta. Exista tentatia de a gusta din toate mancarurile din restaurante si de a face excese de dulciuri.

  • Micii sunt un produs nelipsit de pe gratarele romanilor, dar atentie, pentru ca 100 de grame din acest preparat iti vor aduce aproximativ 350 de calorii!
  • Nu consuma produse prajite in ulei, iti vor afecta serios silueta si sanatatea. Daca vrei o friptura, alege din cea preparata pe gratar.
  • Produsele de tip fast-food, dar si sucurile indulcite cu care sunt acestea servite, sunt bombe pentru silueta ta. Trebuie excluse complet din alimentatie.
  • Ai grija la dulciuri, precum inghetata, pe care o gasesti la tot pasul.

Alimentatia nu este suficienta pentru slabit sau pentru mentinerea siluetei. Fa cat mai multa miscare, precum exercitii la sala, mers pe jos sau inot.

Alin Claudiu Popescu

Citeste pagina precedenta

Etichete:

alimente vara, cirese, dieta de vara, ridichi, rosii, vinete

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032136
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346106
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348805
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295211
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161662

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Reviste Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Body Positivity – Pro și Contra
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne