logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022

          iulie 11, 2022

          Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

          august 12, 2022

          Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

          august 4, 2022

          Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate

          iulie 29, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ulei de Krill: beneficii, proprietăți terapeutice și utilizări

          august 18, 2022

          Alimentația pentru performanță maximă atunci când faci mult efort fizic

          august 18, 2022

          Iodul: rolurile lui în organism și legătura cu accidentele nucleare

          august 16, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Impactul kilogramelor în plus asupra articulațiilor

          august 3, 2022

          Semne ale deshidratării pe care nu ar trebui să le ignori

          iulie 19, 2022

          Indicele glicemic – cum ne poate ajuta?

          iulie 15, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!

          iulie 12, 2022

          Cele cinci alimente pe care Beyonce le evită! Așa a ajuns să arate uimitor la cei 40 de ani

          iulie 11, 2022

          Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Eu vara mananc sanatos! Top alimente pentru a tine greutatea sub control

14.06.2018

Alin Claudiu Popescu

3667

Timp estimat de citire:

2 minute, 9 secunde

Ridichile

In conditiile in care ridichile contin doar 16 calorii la 100 de grame, acestea reprezinta o minune pentru sanatate. Pietele sunt pline de ele, preturile sunt acceptabile, iar beneficiile pentru sanatate sunt foarte mari. Vitaminele C si B6, acidul folic, potasiul, magneziul, cuprul sau fierul sunt doar cateva dintre avantajele consumului de ridichi. Nutritionistii spun ca si frunzele sunt pline de vitamine si minerale, acestea putand fi folosite la ciorbe.

Castravetele

In conditiile in care un castravete are peste 90% apa si contine doar 15 calorii la 100 de grame, acest aliment nu putea lipsi din lista pentru o vara sanatoasa. Castravetele contine fibre, potasiu, vitaminele A, C, K, dar si multe minerale (magneziu, fosfor, calciu etc.)  si fitonutrienti (luteina, zeaxantina si beta-caroten). Este un ajutor de nadejde in curele de slabire, ajuta sistemul digestiv, rehidrateaza, elimina toxinele si este un adjuvant pentru reglarea tensiunii arteriale.

Ceaiul verde nu doar ca ajuta la slabit, dar regleaza si colesterolul, este un real ajutor pentru sanatatea inimii, iar anumite studii spun ca este perfect pentru prevenirea cancerului.

Somonul

O alegere ideala pentru orice masa este cu siguranta somonul. Vitaminele A, B-12, C, D, calciul, magneziul si fierul sunt doar cateva dintre vitaminele si mineralele continute de somon. In plus, acest peste are si o cantitate importanta de Omega-3 si Omega-6. Printre beneficiile cele mai importante se numara faptul ca ajuta la slabit, este bun pentru sanatatea cardiovasculara, previne caderea parului si protejeaza impotriva aparitiei cancerului.

Alte alimente perfecte pentru dieta ta de vara sunt avocado, nucile, fructele de padure, zucchini sau portocalele.

Nu uita sa bei un pahar de apa la fiecare ora. Nu doar ca te vei hidrata, dar un consum regulat de apa te va ajuta sa pierzi kilograme. 

Ce alimente sa eviti

Ispitele sunt extrem de mari pe parcursul verii, mai ales atunci cand pleci in vacanta. Exista tentatia de a gusta din toate mancarurile din restaurante si de a face excese de dulciuri.

  • Micii sunt un produs nelipsit de pe gratarele romanilor, dar atentie, pentru ca 100 de grame din acest preparat iti vor aduce aproximativ 350 de calorii!
  • Nu consuma produse prajite in ulei, iti vor afecta serios silueta si sanatatea. Daca vrei o friptura, alege din cea preparata pe gratar.
  • Produsele de tip fast-food, dar si sucurile indulcite cu care sunt acestea servite, sunt bombe pentru silueta ta. Trebuie excluse complet din alimentatie.
  • Ai grija la dulciuri, precum inghetata, pe care o gasesti la tot pasul.

Alimentatia nu este suficienta pentru slabit sau pentru mentinerea siluetei. Fa cat mai multa miscare, precum exercitii la sala, mers pe jos sau inot.

Alin Claudiu Popescu

Citeste pagina precedenta

Etichete:

alimente vara, cirese, dieta de vara, ridichi, rosii, vinete

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere
Fiecare femeie își dorește la un moment dat în viață să slăbească. Chiar dacă apelează la..

04.08.2022

Cristea Bettina
diete
Legumele low carb - care sunt și cum ne ajută

15.07.2022

tonica
diete
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

30.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1028104
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 342449
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 346126
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 292320
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 156108

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne