logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta și celulita: alimente indicate și care trebuie evitate

06.08.2020

Natalia Talmacec

1087

Timp estimat de citire:

3 minute, 37 secunde
Cuprins
1. Cauzele celulitei
2. Cât de importantă este alimentația în această problemă?
3. Ce alimente diminuează coaja de portocală?

Dacă te numeri printre nefericitele „terorizate” de celulită, cu siguranță  trebuie să-ți revizuiești modul de alimentație. De foarte multe ori, reprezintă o condiție indispensabilă pentru combaterea acesteia.

Celulita afectează aproximativ 90% dintre femei, iar ca să înțelegem cum putem scăpa de această problemă, trebuie să știm exact ce reprezintă. Așadar, celulita este un tip de grăsime obișnuită, doar că are o formă neplăcută și, desigur, nedorită. Grăsimea la femei este adunată sub forma unor depozite mici în structuri ale celulelor. În mod normal, aceste depozite se găsesc sub piele, dar în cazul celulitei, ele sunt foarte aproape de piele, de aici și efectul de coajă de portocală.

Cauzele celulitei

Sunt numeroase: consumul mare de calorii, retenția de apă, dereglările hormonale în adolescență, în timpul sarcinii, la menopauză, purtatul unor haine prea strâmte, lipsa mișcării și multe alte obiceiuri nesănătoase.

Cât de importantă este alimentația în această problemă?

Controlul asupra alimentației este de bază în lupta cu celulita, întrucât vizează chiar cauzele celulitei și înlăturarea lor.

Reducerea aportului de calorii. În general, organismului unei femei care nu depune eforturi deosebite îi sunt suficiente circa 1500 calorii pe zi. În mod ideal, aceste calorii ar trebui să provină din alimente cu un conținut mic de grăsimi, bogate în proteine, dar și din fructe și legume.

Eliminarea excesului de apă din țesuturi. Acolo unde există celulită este un țesut cu un număr mare de celule care au capacitatea de a reține apa. Volumul acestor celule crește incredibil, ceea ce reprezintă, de fapt, principala cauză a celulitei la femeile slabe. Deoarece sarea este cea care reține apa în aceste celule, se recomandă reducerea aportului de sodiu și mărirea aportului de apă (8 pahare pe zi).

Consumul de antioxidanți. Fructele și legumele sunt o sursă importantă de antioxidanți. În organismul nostru se duce o luptă continuă între antioxidanți și radicalii liberi (favorizați de tutun, substanțe poluante, radiații solare), rezultatul fiind o întărire a pereților celulelor și implicit a colagenului.

Eliminarea toxinelor. Anumite alimente înlesnesc formarea radicalilor liberi, afectând astfel buna funcționare a sistemului limfatic (cel ce elimină toxinele din organism). Acestea sunt: grăsimile saturate, cafeaua, zahărul, alcoolul.

Ce alimente diminuează coaja de portocală?

Regula de bază în alegerea unei alimentații corecte, care să favorizeze ameliorarea aspectului de coajă de portocală, este optarea pentru hrana care neutralizează procesul de formare a celulitei, precum și evitarea produselor care au efect nociv asupra pielii. Din acest ultim punct de vedere, se reduce proporția sau se elimină în totalitate alimentele care au un conținut mare de glucide (dulciurile în general – bomboane, prăjituri, etc.) și a celor bogate în lipide, respectiv carnea roșie și lactatele grase.

Cât despre alimentele benefice, sunt indicate cele ce conțin proteine, grăsimi sănătoase și fibre vegetale. Proteinele se găsesc în carnea de pui, pește, leguminoase. O importantă sursă de proteine și grăsimi esențiale este peștele gras. Fructul avocado conține grăsimi esențiale care favorizează arderea grăsimilor. Fructele roșii – afinele, zmeura, coacăzele – sunt bogate în antioxidanți. De asemenea, benefice sunt și cerealele integrale: ajută la accelerarea metabolismului și au și antioxidanți. Alimentele diuretice susțin eliminarea apei în exces: pepenele roșu, castraveții, țelina, sparanghelul. Să nu uităm nici de vitamina C. Este valoroasă pentru producerea colagenului. O găsim în cantități mari în citrice, ananas, papaya. Și consumul de lichide are un rol foarte important: 1,5 litri de apă pe zi și chiar mai mult, precum și ceaiuri, supe de legume.

Pentru a avea rezultate notabile, nu numai alegerea meniului este importantă, ci și respectarea unui orar precis. De aceea, un rol major revine reglării meselor (mici și dese, cu gustări între mesele principale, dar fără a se consuma alimente de tip biscuiți, alune, semințe). Se va încerca evitarea pe cât posibil a meselor de seară.

NB: trebuie reținut faptul că, atât separat, cât mai ales împreună, băuturile alcoolice și fumatul influențează negativ o dietă, trebuind să fie eliminate odată cu impunerea unui regim.

Etichete:

calorii, celulita, coaja de portocala, dieta, grasimi, proteine, regim alimentar, silueta, zahar

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017286
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338716
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285361
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143304



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne