logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta și celulita: alimente indicate și care trebuie evitate

06.08.2020

Natalia Talmacec

2084

Timp estimat de citire:

3 minute, 37 secunde
Cuprins
1. Cauzele celulitei
2. Cât de importantă este alimentația în această problemă?
3. Ce alimente diminuează coaja de portocală?

Dacă te numeri printre nefericitele „terorizate” de celulită, cu siguranță  trebuie să-ți revizuiești modul de alimentație. De foarte multe ori, reprezintă o condiție indispensabilă pentru combaterea acesteia.

Celulita afectează aproximativ 90% dintre femei, iar ca să înțelegem cum putem scăpa de această problemă, trebuie să știm exact ce reprezintă. Așadar, celulita este un tip de grăsime obișnuită, doar că are o formă neplăcută și, desigur, nedorită. Grăsimea la femei este adunată sub forma unor depozite mici în structuri ale celulelor. În mod normal, aceste depozite se găsesc sub piele, dar în cazul celulitei, ele sunt foarte aproape de piele, de aici și efectul de coajă de portocală.

Cauzele celulitei

Sunt numeroase: consumul mare de calorii, retenția de apă, dereglările hormonale în adolescență, în timpul sarcinii, la menopauză, purtatul unor haine prea strâmte, lipsa mișcării și multe alte obiceiuri nesănătoase.

Cât de importantă este alimentația în această problemă?

Controlul asupra alimentației este de bază în lupta cu celulita, întrucât vizează chiar cauzele celulitei și înlăturarea lor.

Reducerea aportului de calorii. În general, organismului unei femei care nu depune eforturi deosebite îi sunt suficiente circa 1500 calorii pe zi. În mod ideal, aceste calorii ar trebui să provină din alimente cu un conținut mic de grăsimi, bogate în proteine, dar și din fructe și legume.

Eliminarea excesului de apă din țesuturi. Acolo unde există celulită este un țesut cu un număr mare de celule care au capacitatea de a reține apa. Volumul acestor celule crește incredibil, ceea ce reprezintă, de fapt, principala cauză a celulitei la femeile slabe. Deoarece sarea este cea care reține apa în aceste celule, se recomandă reducerea aportului de sodiu și mărirea aportului de apă (8 pahare pe zi).

Consumul de antioxidanți. Fructele și legumele sunt o sursă importantă de antioxidanți. În organismul nostru se duce o luptă continuă între antioxidanți și radicalii liberi (favorizați de tutun, substanțe poluante, radiații solare), rezultatul fiind o întărire a pereților celulelor și implicit a colagenului.

Eliminarea toxinelor. Anumite alimente înlesnesc formarea radicalilor liberi, afectând astfel buna funcționare a sistemului limfatic (cel ce elimină toxinele din organism). Acestea sunt: grăsimile saturate, cafeaua, zahărul, alcoolul.

Ce alimente diminuează coaja de portocală?

Regula de bază în alegerea unei alimentații corecte, care să favorizeze ameliorarea aspectului de coajă de portocală, este optarea pentru hrana care neutralizează procesul de formare a celulitei, precum și evitarea produselor care au efect nociv asupra pielii. Din acest ultim punct de vedere, se reduce proporția sau se elimină în totalitate alimentele care au un conținut mare de glucide (dulciurile în general – bomboane, prăjituri, etc.) și a celor bogate în lipide, respectiv carnea roșie și lactatele grase.

Cât despre alimentele benefice, sunt indicate cele ce conțin proteine, grăsimi sănătoase și fibre vegetale. Proteinele se găsesc în carnea de pui, pește, leguminoase. O importantă sursă de proteine și grăsimi esențiale este peștele gras. Fructul avocado conține grăsimi esențiale care favorizează arderea grăsimilor. Fructele roșii – afinele, zmeura, coacăzele – sunt bogate în antioxidanți. De asemenea, benefice sunt și cerealele integrale: ajută la accelerarea metabolismului și au și antioxidanți. Alimentele diuretice susțin eliminarea apei în exces: pepenele roșu, castraveții, țelina, sparanghelul. Să nu uităm nici de vitamina C. Este valoroasă pentru producerea colagenului. O găsim în cantități mari în citrice, ananas, papaya. Și consumul de lichide are un rol foarte important: 1,5 litri de apă pe zi și chiar mai mult, precum și ceaiuri, supe de legume.

Pentru a avea rezultate notabile, nu numai alegerea meniului este importantă, ci și respectarea unui orar precis. De aceea, un rol major revine reglării meselor (mici și dese, cu gustări între mesele principale, dar fără a se consuma alimente de tip biscuiți, alune, semințe). Se va încerca evitarea pe cât posibil a meselor de seară.

NB: trebuie reținut faptul că, atât separat, cât mai ales împreună, băuturile alcoolice și fumatul influențează negativ o dietă, trebuind să fie eliminate odată cu impunerea unui regim.

Etichete:

calorii, celulita, coaja de portocala, dieta, grasimi, proteine, regim alimentar, silueta, zahar

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026518
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341105
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345029
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291246
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154103

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Noutati Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Dieta cu orez
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne