logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cele mai intalnite motive pentru care nu reusesti sa slabesti

„E usor sa slabesti, daca urmezi dieta asta!” sau „Totul tine doar de vointa!” sunt doar cateva dintre cliseele pe care le auzim atunci cand vrem sa slabim. Realitatea este insa putin altfel, pentru ca, in cele mai multe cazuri, un regim alimentar nu este suficient pentru a pierde kilograme.

04.02.2019

Alin Claudiu Popescu

3432

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

O serie de factori, de multe ori ignorati, sunt determinanti indiferent de tipul de regim pe care il alegi. Anturajul, motivatia care se afla in spatele deciziei de a-ti schimba stilul de viata, continuitatea, dar si posibilele probleme emotionale sunt factori care pot face orice dieta, indiferent cat de buna, sa se soldeze cu un esec.

Atitudinea si motivele

Pentru ca un regim de slabit sa aiba succes trebuie sa ai motive suficiente, astfel incat sa fii motivat corespunzator inainte de a pleca la lupta cu kilogramele in plus. In caz contrar, cel mai probabil, vei abandona lupta mult prea repede. Daca deja te-ai obisnuit cu o greutate peste limita si reducerea ei nu mai reprezinta o motivatie suficienta, informeaza-te in legatura cu riscurile la care iti expui sanatatea si despre bolile care pot aparea. Nu uita ca atunci cand vei slabi vei avea mai multa energie si o stare de dispozitie net superioara.

Exercitii + dieta = slabit

O dieta fara exercitii fizice nu functioneaza in toate cazurile. Daca intr-adevar vrei sa slabesti, este cazul sa faci si putina miscare. Nu spune nimeni ca trebuie sa stai jumatate de zi la sala; important este sa incepi sa te misti. Pentru a nu te descuraja, incepe prin a renunta la masina si la mijloacele de transport in comun si, in general, mergi cat mai mult pe jos. Dupa ce te obisnuiesti putin cu noul stil de viata poti opta pentru alergatul in parc, mersul la sala sau inotul.

Alimentatie corecta, la infinit

Alimentatia sanatoasa nu trebuie sa se opreasca niciodata, chiar si daca intrerupi dieta. Acesta ar trebui sa fie principalul tau scop. Scoate definitiv din viata ta alimentele grase, prajelile, prajiturile pline de zahar etc. si vei vedea in timp diferenta. Incepand de azi fiecare decizie pe care o iei legata de alimentatie trebuie sa fie constienta. Analizeaza cu atentie etichetele alimentare, ai grija intotdeauna la portii, mananca alimente preparate acasa si evita pe cat posibil sa mananci in restaurante unde se serveste fast-food.

Anumite conditii medicale, precum hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic sau apneea in somn pot duce la ingrasare si la dificultatea de a slabi. Asadar, kilogramele in plus pot fi si semne ale unor afectiuni.

Mediul si prietenii

Un alt obstacol major atunci cand incerci sa slabesti se refera la tentatiile pe care le gasesti la serviciu sau in momentul cand mergi intr-o vizita la prieteni. La serviciu, de exemplu, dulciurile aduse de colegi la o zi de nastere, faptul ca toata lumea comanda mancare din acelasi loc sau automatele de snacksuri reprezinta tentatii la care trebuie sa fii foarte atenta. Tocmai de aceea e bine sa incerci sa iti aduci mancare de acasa si nu uita ca integrarea intr-un grup nu inseamna sa iti lasi obiectivele personale pe locul doi.

Nu stii sa pierzi

Sunt momente in viata de zi cu zi in care nu vei reusi sa iti urmezi planurile, iar acul cantarului te va demoraliza. Sarbatorile, faptul ca ai zile in care trebuie sa stai peste program sunt evenimente care iti vor da dieta si programul de miscare peste cap. Dar acestea sunt exact momentele in care trebuie sa fii tare si sa realizezi ca a slabi inseamna un proces plin de suisuri si coborasuri. Nu abandona lupta la primele dezamagiri aparute.

“Binge eating” este un alt motiv pentru care nu reusesti sa slabesti. Acest fenomen poate aparea din cauza infometarii in timpul unei cure si presupune faptul ca mananci repede cantitati extrem de mari de mancare.

Etichete:

dieta, exercitii, mediu, motive, motive slabit, serviciu, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031305
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345305
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348237
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294556
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160232

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Vedete Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne