logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sport

Beneficiile mersului pe trotinetă pentru adulți

04.09.2020

Stan Stefan

1828

Timp estimat de citire:

3 minute, 44 secunde

De ceva ani trotinetele sunt o prezență constantă pe străzile din România. Practice și amuzant de folosit, ne ajută să evităm traficul, deplasându-ne rapid și fără să poluăm mediul înconjurător. În afară de asta, beneficiem și de o formă de mișcare specială, pentru că atunci când mergem pe trotinetă utilizăm mai multe grupe musculare și consumăm destul de multe calorii.

Fanii trotinetelor sunt 100% de acord că mersul pe trotinetă e o activitate super-distractivă, iar datorită acestui fapt efortul e aproape neperceput. Și după cum bine știm, sunt mai multe șanse să practici constant o formă de exercițiu fizic care îți aduce satisfacție. Să vedem care sunt beneficiile mersului pe trotinetă. Evident, nu ne referim la trotinetele electrice, care nu aduc vreun beneficiu pentru corp, ci la cele cu care te deplasezi folosindu-te de propriile “baterii”.

Pentru un stil de viață sănătos

Poate fi considerată deplasarea pe trotinetă exercițiu fizic? În mod sigur, da. Poate fi un exercițiu foarte benefic pentru adulții de toate vârstele. Ceea ce contează însă este frecvența. Dacă utilizezi trotineta o dată pe lună, nu poți considera că are vreun impact asupra nivelului tău de activitate fizică. Dar dacă o integrezi în viața ta de zi cu zi, atunci sigur te vei bucura de efectele benefice ale mișcării.

Trotinetă vs bicicletă

Efortul de a te deplasa pe trotinetă este diferit față de cel în care pedalezi. Ciclismul implică musculatura din partea inferioară a corpului, în timp ce partea superioară rămâne rigidă, lucru care poate cauza dureri de spate. Deplasarea pe trotinetă este mai solicitantă, mișcarea fiind mai complexă. Activează suplimentar și musculatura lombară, abdominală, spatele superior și pieptul. În același timp, sunt solicitați mușchii gambelor, coapselor și feselor. Adaugă și beneficiul de a nu avea o șa rigidă, care în timp poate să-ți afecteze sănătatea. În timp ce te deplasezi pe trotinetă, nu uita să alternezi picioarele pentru a nu suprasolicita o singură parte a corpului.

Poate ajuta la slăbit!

Mersul pe trotinetă este un tip de exercițiu cu impact moderat. Așa că nu exagera mergând cu viteză foarte mare pentru că te poți accidenta. Cheia este, cum spuneam, frecvența cu care te plimbi și durata plimbării pentru a stimula consumul caloric.  În timp ce mergi pe trotinetă, pentru a avea parte de un exercițiu eficient de arderea a grăsimilor excedentare, ritmul tău cardiac ar trebui să fie la 60-70%. Durata ideală de plimbare ar trebui să fie de o oră de 4-5 ori pe săptămână. Dacă mergi cu viteza de 18 km/oră poți arde chiar și 400 de kcal, echivalând cu mersul în pas rapid sau cu înotul.  

Plimbări în pante?

La fel ca în cazul benzii de alergare, pentru un efort mai susținut, poți încerca să mergi cu trotineta pe trasee înclinate. Dar trebuie să acorzi un plus de atenție, pentru că oricât de bună calitativ ar fi trotineta nu vei avea aceeași stabilitate și control ca pe bicicletă sau pe un vehicul cu patru roți, mai ales la viteze mari.

Risc scăzut de accidentare și utilizare ușoară

Mersul pe trotinetă nu este doar distractiv și sănătos, este și sigur. Nimic nu doare mai tare ca o accidentare cauzată de un exercițiu sau o activitate de care de-abia te-ai apucat. Te poate determina să renunți și, dacă te vei reapuca, teama va rămâne mereu acolo. Nu e și cazul mersului pe trotinetă, care este simplu de învățat și cu risc de accidentare minim. Un alt mare avantaj al trotinetelor este că te poți deplasa mult mai ușor pe trotuare, spre deosebire de biciclete, în felul acesta evitând pericolul traficului auto.  

Mișcarea face bine…

Când faci mișcare stimulezi secreția endorfinelor și obții o stare de bine unică. Iar când te plimbi pe trotinetă ai șansa să și explorezi împrejurimile și să observi lumea altfel. Este un obicei bun pentru sănătatea ta mentală. Trotinetele sunt potrivite pentru toate vârstele, iar copiii se distrează de minune plimbându-se pe ele. Mersul pe trotinetă poate fi și un mod grozav de a petrece timp cu familia. Gata de plimbare?

Etichete:

beneficii trotineta, mers pe trotineta, recomandat, trotineta

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții pentru picioare tonifiate

06.04.2021

Stan Stefan
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027360
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341847
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291786
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155264

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Vedete Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne