logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Beneficiile mersului pe trotinetă pentru adulți

04.09.2020

Stan Stefan

2324

Timp estimat de citire:

3 minute, 44 secunde

De ceva ani trotinetele sunt o prezență constantă pe străzile din România. Practice și amuzant de folosit, ne ajută să evităm traficul, deplasându-ne rapid și fără să poluăm mediul înconjurător. În afară de asta, beneficiem și de o formă de mișcare specială, pentru că atunci când mergem pe trotinetă utilizăm mai multe grupe musculare și consumăm destul de multe calorii.

Fanii trotinetelor sunt 100% de acord că mersul pe trotinetă e o activitate super-distractivă, iar datorită acestui fapt efortul e aproape neperceput. Și după cum bine știm, sunt mai multe șanse să practici constant o formă de exercițiu fizic care îți aduce satisfacție. Să vedem care sunt beneficiile mersului pe trotinetă. Evident, nu ne referim la trotinetele electrice, care nu aduc vreun beneficiu pentru corp, ci la cele cu care te deplasezi folosindu-te de propriile “baterii”.

Pentru un stil de viață sănătos

Poate fi considerată deplasarea pe trotinetă exercițiu fizic? În mod sigur, da. Poate fi un exercițiu foarte benefic pentru adulții de toate vârstele. Ceea ce contează însă este frecvența. Dacă utilizezi trotineta o dată pe lună, nu poți considera că are vreun impact asupra nivelului tău de activitate fizică. Dar dacă o integrezi în viața ta de zi cu zi, atunci sigur te vei bucura de efectele benefice ale mișcării.

Trotinetă vs bicicletă

Efortul de a te deplasa pe trotinetă este diferit față de cel în care pedalezi. Ciclismul implică musculatura din partea inferioară a corpului, în timp ce partea superioară rămâne rigidă, lucru care poate cauza dureri de spate. Deplasarea pe trotinetă este mai solicitantă, mișcarea fiind mai complexă. Activează suplimentar și musculatura lombară, abdominală, spatele superior și pieptul. În același timp, sunt solicitați mușchii gambelor, coapselor și feselor. Adaugă și beneficiul de a nu avea o șa rigidă, care în timp poate să-ți afecteze sănătatea. În timp ce te deplasezi pe trotinetă, nu uita să alternezi picioarele pentru a nu suprasolicita o singură parte a corpului.

Poate ajuta la slăbit!

Mersul pe trotinetă este un tip de exercițiu cu impact moderat. Așa că nu exagera mergând cu viteză foarte mare pentru că te poți accidenta. Cheia este, cum spuneam, frecvența cu care te plimbi și durata plimbării pentru a stimula consumul caloric.  În timp ce mergi pe trotinetă, pentru a avea parte de un exercițiu eficient de arderea a grăsimilor excedentare, ritmul tău cardiac ar trebui să fie la 60-70%. Durata ideală de plimbare ar trebui să fie de o oră de 4-5 ori pe săptămână. Dacă mergi cu viteza de 18 km/oră poți arde chiar și 400 de kcal, echivalând cu mersul în pas rapid sau cu înotul.  

Plimbări în pante?

La fel ca în cazul benzii de alergare, pentru un efort mai susținut, poți încerca să mergi cu trotineta pe trasee înclinate. Dar trebuie să acorzi un plus de atenție, pentru că oricât de bună calitativ ar fi trotineta nu vei avea aceeași stabilitate și control ca pe bicicletă sau pe un vehicul cu patru roți, mai ales la viteze mari.

Risc scăzut de accidentare și utilizare ușoară

Mersul pe trotinetă nu este doar distractiv și sănătos, este și sigur. Nimic nu doare mai tare ca o accidentare cauzată de un exercițiu sau o activitate de care de-abia te-ai apucat. Te poate determina să renunți și, dacă te vei reapuca, teama va rămâne mereu acolo. Nu e și cazul mersului pe trotinetă, care este simplu de învățat și cu risc de accidentare minim. Un alt mare avantaj al trotinetelor este că te poți deplasa mult mai ușor pe trotuare, spre deosebire de biciclete, în felul acesta evitând pericolul traficului auto.  

Mișcarea face bine…

Când faci mișcare stimulezi secreția endorfinelor și obții o stare de bine unică. Iar când te plimbi pe trotinetă ai șansa să și explorezi împrejurimile și să observi lumea altfel. Este un obicei bun pentru sănătatea ta mentală. Trotinetele sunt potrivite pentru toate vârstele, iar copiii se distrează de minune plimbându-se pe ele. Mersul pe trotinetă poate fi și un mod grozav de a petrece timp cu familia. Gata de plimbare?

Etichete:

beneficii trotineta, mers pe trotineta, recomandat, trotineta

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii
Principalul motiv pentru care se acumulează kilogramele în exces, iar silueta începe să capete p..

07.03.2023

tonica
sport
Fitness la vârsta a treia

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031312
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345310
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348241
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294562
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160246

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Noutati Retete Sport

Recomandări din alte categorii

Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne