logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
nutritie-sanatoasa

Adevărat sau fals? 5 mituri despre banane

Prea dulci, prea calorice... Bananele sunt privite adesea pieziș de către persoanele preocupate de menținerea siluetei și nu numai. Cum s-au pricopsit cu o reputație proastă? Nimic mai simplu: ideile preconcepute și-au făcut treaba.

29.10.2020

Natalia Talmacec

6384

Timp estimat de citire:

3 minute, 16 secunde
Cuprins
1. Mit nr. 1: Sunt nesănătoase, conținând prea multe zaharuri
2. Mit nr. 2: Consumul frecvent de banane îngrașă
3. Mit nr. 3: Sunt interzise diabeticilor
4. Mit nr. 4: Balonează și constipă
5. Mit nr. 5: Sunt nepotrivite la cină

Indiferent că sunt corecte sau aproximative, informațiile circulă. În mod absolut regretabil, de prea multe ori sunt preluate de-a valma, din surse neautorizate și fără a fi verificate. E suficient să fie împachetate savant prin coruperea unor termeni științifici, ca să fie luate drept adevăruri și ca atare perpetuate. Exemplul bananelor este unul cât se poate de grăitor în acest sens. Mai jos sunt doar câteva dintre miturile care le vizează.

Mit nr. 1: Sunt nesănătoase, conținând prea multe zaharuri

FALS. O banană medie bine coaptă are în compoziție circa 14 g de carbohidrați. Fără doar și poate nu este o cantitate mică, dacă e să ținem seama că e similară celei obținute dintr-o porție de 30 g de ciocolată neagră! Diferența este că gustul dulce al bananei este dat în întregime de zaharuri naturale, în timp ce în cazul ciocolatei avem de-a face cu zahăr adăugat.

Pe de altă parte, să nu uităm că bananele sunt o sursă excelentă de fibre alimentare. Din banane obținem, în medie, 2,6 g de fibre/ 100 g – sunt mai generoase decât merele (2,4 g), care sunt considerate un reper la acest capitol – , fapt ce contribuie la încetinirea absorbției zahărului în sânge. Un alt mare atu este că o parte din aceste fibre sunt reprezentate de pectine, recunoscute pentru rolul lor de diminuare a ratei de digestie a carbohidraților.

Mit nr. 2: Consumul frecvent de banane îngrașă

FALS. Având în jur de 95 de calorii/100 g, bananele sunt unele dintre cele mai calorice fructe. Prin comparație, la aceeași cantitate, merele furnizează 49 de calorii, piersicile – 31, pepenele galben – 29, mango – 57, prunele – 34, perele – 37, zmeura – 25, iar mandarinele – 18. Chiar și așa, dacă mănânci o banană pe zi și nu trei la rând, nu va fi nicio catastrofă.

Dimpotrivă, îi vei oferi organismului o doză substanțială de substanțe nutritive esențiale: vitamina B6 (ajută la reducerea oboselii, dar și la formarea hemoglobinei), magneziu (un bun aliat al sistemului osos și al aparatului cardiovascular), potasiu (important pentru buna funcționare a mușchilor și reglarea tensiunii arteriale) și seleniu (fortifică apărarea sistemului imunitar și combate acțiunea nocivă a radicalilor liberi).

Mit nr. 3: Sunt interzise diabeticilor

FALS. Deși sunt dulci, bananele au un indice glicemic (IG) relativ scăzut. Vorbim de acel scor care arată cât de mult mărește consumul unui aliment nivelul zahărului din sânge. Simplificat, cu cât acesta este mai mic, cu atât e mai bine. În cazul bananelor, acesta este de 48 la o porție de 120 g de fruct, ceea ce nu-i deloc mult, având în vedere că o porție de 30 g de pâine neagră are IG de 69.

Mit nr. 4: Balonează și constipă

FALS. Faptul că sunt recomandate în caz de diaree, datorită conținutului mare de pectină și potasiu, nu înseamnă că ar favoriza constipația. Dimpotrivă, fiind bogate în fibre și prebiotice, aceste fructe promovează echilibrarea florei intestinale și restabilirea activității normale a tubului digestiv. Așadar, nu ai niciun motiv să le ocolești dacă ai probleme cu tranzitul intestinal. Din contră!

Mit nr. 5: Sunt nepotrivite la cină

FALS. Din cauza aportului ridicat de carbohidrați, multe persoane consideră că bananele sunt o opțiune alimentară cel puțin neinspirată la ultima masă a zilei. Ei bine, cu siguranța așa este, însă doar atunci când fructul vine în completarea unor preparate consistente (pizza, fripturi etc.). În situațiile în care sunt integrate într-o dietă echilibrată, atât cantitativ, cât și calitativ, momentul consumului de banane este mai puțin important.

Etichete:

alimentatie echilibrata, c, fructe, muturi despre banane, nutritie, sanatate

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta
Nu este chiar o nouă revelație, dar apa este probabil cel mai recomandat lichid pe care î..

06.06.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

20.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce sunt cireșele atât de scumpe?

19.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

18.05.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Bei cafea. Dar știi ce bei?

11.05.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027363
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341848
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345641
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291786
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155267

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Reviste Retete Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne