logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Vrei să slăbești? Nu mai mânca în fața ecranelor!

Să mănânci pe îndelete, la masă, socializând cu familia sau prietenii, poate părea o pierdere de vreme în secolul vitezei, când viața se trăiește pe repede- înainte. Atât acasă, cât și în restaurante sau la birou se practică prânzul în fața monitorului sau al ecranului telefonului, ceea ce-ți permite atât rezolvarea unor taskuri în timp ce mănânci, cât și socializarea în mediul virtual sau vizionarea unui episod din serialul preferat. Deși formula aceasta poate părea una de succes, nu este deloc așa!

06.01.2020

Cristina-Olivia Gaburici

1566

Timp estimat de citire:

3 minute, 21 secunde

Când îți iei mesele principale ale zilei în fața ecranelor, unul dintre riscurile pe care ți le asumi este îngrășarea. Având atenția împărțită între mestecat și intrigile de pe Facebook, la creier ajunge mai greu senzația de sațietate, așa că tinzi să mănânci mult mai mult decât ți-e necesar. Iar când îți dai seama că ai burta plină, e deja târziu. Dacă crezi că din acest moment vei reuși să mai muncești, te înșeli, pentru că apare senzația de oboseală, devii ineficient și te pierzi în diverse mici distracții online.

Un alt pericol adus de mesele rapide și comode din spatele ecranelor ține de sedentarism. Practic, dacă ești la serviciu, singurele mișcări pe care le faci înainte și după masa de prânz sunt să-ți deschizi și să-ți închizi caserola.

Gustări fără limită

La fel de periculoase sunt și gustările dintre mesele principale, luate tot cu ochii în ecrane. Atâta timp cât păstrezi pe birou și prin sertare ”ceva bun”, sau ”ceva dulce”, fii convins că acel ceva se va vedea în scurt timp la urcarea pe cântar. Când ai la îndemână o pungă de alune, de covrigei sau un baton de ciocolată, atâta timp cât le consumi cu ochii în ecran, cu siguranță te vei opri doar când vei rămâne cu ambalajul gol. Soluția în acest caz este fie să elimini toate tentațiile alimentare de pe birou și din sertare, fie să le înlocuiești cu variante sănătoase, cum ar fi bețișoarele de legume.

În țările din Europa, angajatorii alocă 30-40 de minute pauzei de masă, suficient cât să te hrănești, să socializezi, dar și să faci puțină mișcare, chiar dacă asta înseamnă doar să urci și să cobori niște scări sau să te plimbi în jurul clădirii în care muncești.

Cum ratezi semnalul că ai mâncat destul

Dacă mâncatul în timpul altor activități îngrașă, află că un obicei aflat la polul opus, adică mâncatul conștient, slăbește. Să mănânci conștient nu înseamnă doar să te concentrezi exclusiv asupra alimentelor din farfurie, ci și asupra organismului tău și a semnalelor pe care ți le transmite. Mai exact, să conștientizezi gusturile, senzațiile, culorile și texturile alimentelor și, mai ales, să te oprești înainte de a avea senzația că ești plin. Pe lângă avantajul faptului că îți reduci porțiile, mâncând conștient vei reuși să ții în frâu și tentația de mânca emoțional (de stres, de supărare, de bucurie, de vinovăție).

Efortul de a trece de la alimentația rapidă la un ritual mai lent merită: este cea mai simplă metodă de a slăbi, fără schimbări radicale în privința alimentelor consumate și fără frustrări inutile.

Tastatura și mouse-ul persoanelor care obișnuiesc să mănânce în fața computerului sunt pline de bacterii. Dacă nu reușești să renunți de tot la acest obicei, asigură-te că dezinfectezi frecvent atât biroul, cât și aparatura de pe el.

Etichete:

alimentatie la birou, alimentatie la calculator, alimentatie sanatoasa, recomandat, tentatii alimentare

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030470
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344515
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158959

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Editorial Noutati Vedete

Recomandări din alte categorii

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne