logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Vrei să slăbești? Nu mai mânca în fața ecranelor!

Să mănânci pe îndelete, la masă, socializând cu familia sau prietenii, poate părea o pierdere de vreme în secolul vitezei, când viața se trăiește pe repede- înainte. Atât acasă, cât și în restaurante sau la birou se practică prânzul în fața monitorului sau al ecranului telefonului, ceea ce-ți permite atât rezolvarea unor taskuri în timp ce mănânci, cât și socializarea în mediul virtual sau vizionarea unui episod din serialul preferat. Deși formula aceasta poate părea una de succes, nu este deloc așa!

06.01.2020

Cristina-Olivia Gaburici

810

Timp estimat de citire:

3 minute, 21 secunde

Când îți iei mesele principale ale zilei în fața ecranelor, unul dintre riscurile pe care ți le asumi este îngrășarea. Având atenția împărțită între mestecat și intrigile de pe Facebook, la creier ajunge mai greu senzația de sațietate, așa că tinzi să mănânci mult mai mult decât ți-e necesar. Iar când îți dai seama că ai burta plină, e deja târziu. Dacă crezi că din acest moment vei reuși să mai muncești, te înșeli, pentru că apare senzația de oboseală, devii ineficient și te pierzi în diverse mici distracții online.

Un alt pericol adus de mesele rapide și comode din spatele ecranelor ține de sedentarism. Practic, dacă ești la serviciu, singurele mișcări pe care le faci înainte și după masa de prânz sunt să-ți deschizi și să-ți închizi caserola.

Gustări fără limită

La fel de periculoase sunt și gustările dintre mesele principale, luate tot cu ochii în ecrane. Atâta timp cât păstrezi pe birou și prin sertare ”ceva bun”, sau ”ceva dulce”, fii convins că acel ceva se va vedea în scurt timp la urcarea pe cântar. Când ai la îndemână o pungă de alune, de covrigei sau un baton de ciocolată, atâta timp cât le consumi cu ochii în ecran, cu siguranță te vei opri doar când vei rămâne cu ambalajul gol. Soluția în acest caz este fie să elimini toate tentațiile alimentare de pe birou și din sertare, fie să le înlocuiești cu variante sănătoase, cum ar fi bețișoarele de legume.

În țările din Europa, angajatorii alocă 30-40 de minute pauzei de masă, suficient cât să te hrănești, să socializezi, dar și să faci puțină mișcare, chiar dacă asta înseamnă doar să urci și să cobori niște scări sau să te plimbi în jurul clădirii în care muncești.

Cum ratezi semnalul că ai mâncat destul

Dacă mâncatul în timpul altor activități îngrașă, află că un obicei aflat la polul opus, adică mâncatul conștient, slăbește. Să mănânci conștient nu înseamnă doar să te concentrezi exclusiv asupra alimentelor din farfurie, ci și asupra organismului tău și a semnalelor pe care ți le transmite. Mai exact, să conștientizezi gusturile, senzațiile, culorile și texturile alimentelor și, mai ales, să te oprești înainte de a avea senzația că ești plin. Pe lângă avantajul faptului că îți reduci porțiile, mâncând conștient vei reuși să ții în frâu și tentația de mânca emoțional (de stres, de supărare, de bucurie, de vinovăție).

Efortul de a trece de la alimentația rapidă la un ritual mai lent merită: este cea mai simplă metodă de a slăbi, fără schimbări radicale în privința alimentelor consumate și fără frustrări inutile.

Tastatura și mouse-ul persoanelor care obișnuiesc să mănânce în fața computerului sunt pline de bacterii. Dacă nu reușești să renunți de tot la acest obicei, asigură-te că dezinfectezi frecvent atât biroul, cât și aparatura de pe el.

Etichete:

alimentatie la birou, alimentatie la calculator, alimentatie sanatoasa, recomandat, tentatii alimentare

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016160
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332190
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337891
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284514
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141999



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
5 exerciții cardio pentru acasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne