logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Descoperire promitatoare pentru cei predispusi la ingrasare

Oamenii de stiinta vin cu o veste mai mult decat incurajatoare pentru toti cei care lupta cu kilogramele in plus si problemele de sanatate asociate acestora. Cercetarile lor demonstreaza ca o strategie alimentara simpla poate preveni castigul ponderal si sindromul metabolic, chiar si in cazul existentei unor defecte genetice care le favorizeaza.

25.10.2018

Natalia Talmacec

4716

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

Solutia pe care o cauti impotriva excesului ponderal este mai la indemana decat iti poti imagina. O echipa de cercetatori de la Institutul Salk pentru Studii Biologice din California, SUA, a descoperit, intr-un studiu pe cobai, ca limitarea la 10 ore pe zi a accesului la mancare reduce riscul de dezvoltare a obezitatii si bolilor metabolice, inclusiv in randul exemplarelor cu ceasul intern nefunctional. Vorbim de acele bioritmuri care ne influenteaza la nivel fizic, mental si comportamental, fiind un raspuns al organismului la alternanta lumina-intuneric din mediul inconjurator.

De ce e important ceasul intern

Pe scurt, fiecare celula din corpurile mamiferelor opereaza pe un ciclu de 24 de ore, coordonat de activitatea diferitelor gene. Acesta este cunoscut sub numele de ritm circadian si consta in bucle moleculare interconectate. La oameni, de exemplu, genele pentru digestie sunt mai active in timpul zilei si mai cu seama in prima parte a ei, pe cand genele pentru reparatia celulara sunt mai active in timpul noptii. Se intampla, insa, ca in lipsa unor instructiuni genetice adecvate, aceste mecanisme fine sa nu fie bine puse la punct, afectand intr-o masura mai mica sau mai mare diverse functii ale corpului, inclusiv mentinerea unui metabolism sanatos.

Fereastra de consum ideala

In cadrul experimentelor realizate, cercetatorii au constatat ca rozatoarele, carora li s-a permis un acces neingradit, 24/24, la o dieta bogata in grasimi, au luat in greutate si au dezvoltat o serie de boli metabolice: hipercolesterolemie, ficat gras si diabet zaharat. Ei bine, dupa ce accesul la aceeasi dieta le-a fost limitat la o fereastra zilnica de 8 pana la 10 ore, soarecii au slabit si si-au ameliorat semnificativ starea de sanatate. Oamenii de stiinta au atribuit efectele benefice unei mai bune sincronizari a consumului cu bioritmurile celulare, aportul alimentar avand loc in perioada in care genele implicate in procesul de digestie erau mai active.

Defectele genetice nu-s un verdict

Specialistii au vrut sa inteleaga mai bine rolul ritmului circadian in aparitia bolilor metabolice si, intr-o alta faza a studiului, au dezactivat genele responsabile de mentinerea ceasului biologic la soareci, inclusiv la nivelul ficatului, organul care reglementeaza multe functii metabolice. Ramasi fara ceas intern functional, acesti soareci au devenit predispusi la obezitate, diabet, steatoza hepatica, nivel crescut al colesterolului in sange. Pentru a vedea daca reducerea ferestrei de consum are efectele benefice anterior constatate si asupra lor, cercetatorii i-au supus unui regim alimentar bogat in grasimi, singura diferenta fiind ca unii au avut acces la hrana non-stop, in timp ce ceilalti numai 10 ore pe zi. In mod previzibil, cobaii din prima grupa s-au ingrasat si s-au imbolnavit. Surpriza a venit din partea celeilalte grupe. In ciuda faptului ca au consumat acelasi numar de calorii si erau programati genetic sa se imbolnaveasca, neavand ceasul biologic activ, soarecii au ramas slabi si sanatosi, ca urare a reducerii ferestrei de consum.

„Pentru cei mai multi dintre noi, ziua incepe cu o cana de cafea si se termina cu o gustare luata inainte de culcare, 14 – 15 ore mai tarziu. Iata ca restrictionarea consumului de alimente la 10 ore pe zi, cu repaus alimentar in restul timpului, ne poate conduce la o mai buna sanatate, indiferent de ceasul nostru biologic”, explica prof. Satchidananda Panda, autorul principal al studiului.

Cercetatorii sustin ca aceasta simpla modificare a stilului de viata poate restabili echilibrul indus de defectele genetice, oferind noi sperante in abordarea obezitatii si a afectiunilor asociate acesteia.

Sursa: www.sciencedaily.com

Natalia Talmacec

Etichete:

colesterol, diabet, dieta, kilograme in plus, metabolism, obezitate, recomandat

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016246
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332272
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337961
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284580
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142105



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Psihologie Sanatate Retete

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne