logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
retete

Anti-stres si anti-oboseala: 5 smoothie-uri pe care te poti baza

Delicioase, hranitoare si usor de preparat, smoothie-urile reprezinta o optiune excelenta atunci cand esti pe fuga si ai nevoie de un implus de energie. Asigura o portie concentrata de substante biologic active, nutritive si revitalizante, avand pentru organism efectul ploii in desertul Atacama.

04.10.2017

Natalia Talmacec

4291

Timp estimat de citire:

3 minute, 7 secunde

Suntem intr-o perioada a anului cu multe proiecte de realizat, in care resursele fizice, psihice si emotionale iti sunt exploatate la maximum. Ca sa nu ajungi la epuizare, acorda importanta cuvenita prioritizarii si planificarii activitatilor si mai ales nu neglija sa-ti reincarci cu regularitate „bateriile”. Pentru ca sunt o sursa generoasa de antioxidanti si alte nutrimente esentiale, smoothie-urile pe care ti le propunem fac o treaba grozava in acest sens. Ba mai mult,  tintesc obiective specifice, iar drept bonus te scapa de pofta de dulce.

Nr. 1 alunga oboseala

Ori de cate ori simti ca te lasa fortele, mizeaza pe proprietatile acestui smoothie. Te va revigora aproape instantaneu. Ingredientul lui secret este ghimbirul, o planta puternic adaptogena, care ajuta corpul uman sa faca fata diverselor dezechilibre.

Mixeaza laolalta: o banana, o mana mica de fructe de padure (proaspete sau congelate), un kiwi, o ramura de patrunjel si un varf de lingurita de pudra de ghimbir sau o bucatica de radacina proaspata.

Nr. 2 „ineaca” stresul

Atunci cand nivelul de stres realizeaza salturi periculoase, trebuie sa actionezi asupra aspectului inflamator si sa urmaresti echilibrarea sistemului nervos. Compozitia acestui smoothie furnizeaza cantitati substantiale de vitamina C si magneziu, doi micronutrienti pe care organismul ii consuma in ritm accelerat in perioadele de suprasolicitare nervoasa. In plus, contine turmeric, cel mai cel dintre condimente in ceea ce priveste virtutile antiinflamatoare.

Mixeaza laolalta: 4-5 capsune (proaspete sau congelate), o mana de migdale inmuiate in prealabil, o lingura de seminte de chia, un varf de lingurita de turmeric si o ceasca de apa.

Nr. 3 stimuleaza digestia

Daca intampini probleme legate de tranzitul intestinal, prepara-ti aceasta licoare. Aduce impreuna renumitele enzime digestive din papaya, fibrele de psyllium, un remediu eficient in caz de constipatie, si gelul de Aloe vera, care actioneaza ca un pansament gastrointestinal.

Mixeaza laolalta: o jumatate de papaya, o crenguta de menta, o lingura de gel de Aloe vera, o lingura de tarate de psyllium si, daca se doreste si un probiotic, o ceasca de kombucha.

Usor si rapid de preparat, aceste smoothie-uri te ajuta sa-ti cresti in mod natural nivelul de energie, concentrare si buna dispozitie.  Le poti consuma atat dimineata, cat si dupa amiaza.

Nr. 4 intareste imunitatea

Pentru a tine la distanta racelile, consolideaza-ti linia de aparare a organismului, savurand pe post de gustare mai multe zile la rand acest smoothie delicios. Aliniaza dintr-un singur foc mai multi aliati redutabili ai sistemul imunitar: vitaminele C si E, beta-caroten, seleniu, zinc etc.

Mixeaza laolalta: un morcov, un kiwi, cateva frunze de rucola, o mana de nuci, seminte de in si seminte de dovleac si o ceasca de apa.

Nr. 5, ideal dupa antrenamente

Ca sa te bucuri de rezultate maxime de pe urma efortului depus in timpul sedintelor de antrenament, nu ezita sa incluzi acest smoothie in rutina ta sportiva pentru o recuperare optima. Rehidrateaza si contribuie la reducerea febrei musculare, fiind bogat in electroliti, proteine si carbohidrati de calitate.

Mixeaza impreuna: o ceasca de lapte de cocos, jumatate de lingurita de pudra de spirulina, o banana si o lingurita de seminte de canepa.

Bine de stiut

  • Nu adauga zahar. Retetele contin fructe, care sunt dulci.
  • Tine cont de faptul ca ai inclus fructe sau nuci in bautura si ajusteaza-ti dieta din restul zilei, astfel incat sa nu faci excese.
  • Mesteca pe indelete fiecare gura de smoothie inainte de a inghiti.

Pentru a beneficia din plin de proprietatile nutritive si curative ale smoothie-urilor, consuma-le imediat dupa preparare, in decurs de aproximativ un sfert de ora.

Natalia Talmacec

Etichete:

recomandat, retete smoothie, smoothie

Articole recomandate din categoria Retete smoothie

Cele mai sănătoase 3 rețete de smoothie
Un pahar mare de smoothie răcoros și cremos te poate ajuta să-ți începe ziua într-o no..

07.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Smoothie cu baby spanac, kiwi, banană, lapte dulce și iaurt

27.02.2020

Garici Andrei
retete
Smoothie cu mentă, măr, avocado, castravete și miere

31.01.2020

Garici Andrei
retete
Vrei smoothie-uri delicioase vara? Cum sa alegi o masina de facut cuburi de gheata

26.06.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa
Anti-stres si anti-oboseala: 5 smoothie-uri pe care te poti baza

04.10.2017

Natalia Talmacec
retete
Smoothies, un moft delicios si sanatos

17.10.2009

Diana Sorescu
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016226
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332250
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337944
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284561
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142086



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne