logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
          Dieta japoneza

          Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

          septembrie 19, 2023
          Dieta paleo

          Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

          septembrie 19, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
retete

Anti-stres si anti-oboseala: 5 smoothie-uri pe care te poti baza

Delicioase, hranitoare si usor de preparat, smoothie-urile reprezinta o optiune excelenta atunci cand esti pe fuga si ai nevoie de un implus de energie. Asigura o portie concentrata de substante biologic active, nutritive si revitalizante, avand pentru organism efectul ploii in desertul Atacama.

04.10.2017

Natalia Talmacec

6487

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 7 secunde

Suntem intr-o perioada a anului cu multe proiecte de realizat, in care resursele fizice, psihice si emotionale iti sunt exploatate la maximum. Ca sa nu ajungi la epuizare, acorda importanta cuvenita prioritizarii si planificarii activitatilor si mai ales nu neglija sa-ti reincarci cu regularitate „bateriile”. Pentru ca sunt o sursa generoasa de antioxidanti si alte nutrimente esentiale, smoothie-urile pe care ti le propunem fac o treaba grozava in acest sens. Ba mai mult,  tintesc obiective specifice, iar drept bonus te scapa de pofta de dulce.

Nr. 1 alunga oboseala

Ori de cate ori simti ca te lasa fortele, mizeaza pe proprietatile acestui smoothie. Te va revigora aproape instantaneu. Ingredientul lui secret este ghimbirul, o planta puternic adaptogena, care ajuta corpul uman sa faca fata diverselor dezechilibre.

Mixeaza laolalta: o banana, o mana mica de fructe de padure (proaspete sau congelate), un kiwi, o ramura de patrunjel si un varf de lingurita de pudra de ghimbir sau o bucatica de radacina proaspata.

Nr. 2 „ineaca” stresul

Atunci cand nivelul de stres realizeaza salturi periculoase, trebuie sa actionezi asupra aspectului inflamator si sa urmaresti echilibrarea sistemului nervos. Compozitia acestui smoothie furnizeaza cantitati substantiale de vitamina C si magneziu, doi micronutrienti pe care organismul ii consuma in ritm accelerat in perioadele de suprasolicitare nervoasa. In plus, contine turmeric, cel mai cel dintre condimente in ceea ce priveste virtutile antiinflamatoare.

Mixeaza laolalta: 4-5 capsune (proaspete sau congelate), o mana de migdale inmuiate in prealabil, o lingura de seminte de chia, un varf de lingurita de turmeric si o ceasca de apa.

Nr. 3 stimuleaza digestia

Daca intampini probleme legate de tranzitul intestinal, prepara-ti aceasta licoare. Aduce impreuna renumitele enzime digestive din papaya, fibrele de psyllium, un remediu eficient in caz de constipatie, si gelul de Aloe vera, care actioneaza ca un pansament gastrointestinal.

Mixeaza laolalta: o jumatate de papaya, o crenguta de menta, o lingura de gel de Aloe vera, o lingura de tarate de psyllium si, daca se doreste si un probiotic, o ceasca de kombucha.

Usor si rapid de preparat, aceste smoothie-uri te ajuta sa-ti cresti in mod natural nivelul de energie, concentrare si buna dispozitie.  Le poti consuma atat dimineata, cat si dupa amiaza.

Nr. 4 intareste imunitatea

Pentru a tine la distanta racelile, consolideaza-ti linia de aparare a organismului, savurand pe post de gustare mai multe zile la rand acest smoothie delicios. Aliniaza dintr-un singur foc mai multi aliati redutabili ai sistemul imunitar: vitaminele C si E, beta-caroten, seleniu, zinc etc.

Mixeaza laolalta: un morcov, un kiwi, cateva frunze de rucola, o mana de nuci, seminte de in si seminte de dovleac si o ceasca de apa.

Nr. 5, ideal dupa antrenamente

Ca sa te bucuri de rezultate maxime de pe urma efortului depus in timpul sedintelor de antrenament, nu ezita sa incluzi acest smoothie in rutina ta sportiva pentru o recuperare optima. Rehidrateaza si contribuie la reducerea febrei musculare, fiind bogat in electroliti, proteine si carbohidrati de calitate.

Mixeaza impreuna: o ceasca de lapte de cocos, jumatate de lingurita de pudra de spirulina, o banana si o lingurita de seminte de canepa.

Bine de stiut

  • Nu adauga zahar. Retetele contin fructe, care sunt dulci.
  • Tine cont de faptul ca ai inclus fructe sau nuci in bautura si ajusteaza-ti dieta din restul zilei, astfel incat sa nu faci excese.
  • Mesteca pe indelete fiecare gura de smoothie inainte de a inghiti.

Pentru a beneficia din plin de proprietatile nutritive si curative ale smoothie-urilor, consuma-le imediat dupa preparare, in decurs de aproximativ un sfert de ora.

Natalia Talmacec

Etichete

Etichete:

recomandat, retete smoothie, smoothie

Articole recomandate din categoria Retete smoothie

Conopidă cu parmezan
Fie că ești la dietă sau vrei să continui stilul de viață sănătos, ești mereu în căutarea..

20.01.2021

Marius Vasilescu
retete
Cele mai sănătoase 3 rețete de smoothie

07.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Smoothie cu baby spanac, kiwi, banană, lapte dulce și iaurt

27.02.2020

Garici Andrei
retete
Smoothie cu mentă, măr, avocado, castravete și miere

31.01.2020

Garici Andrei
retete
Vrei smoothie-uri delicioase vara? Cum sa alegi o masina de facut cuburi de gheata

26.06.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa
Anti-stres si anti-oboseala: 5 smoothie-uri pe care te poti baza

04.10.2017

Natalia Talmacec
retete
Smoothies, un moft delicios si sanatos

17.10.2009

Diana Sorescu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033770
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348006
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350482
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296240
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165791

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Evenimente Sanatate

Recomandări din alte categorii

Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne