logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

Anti-stres si anti-oboseala: 5 smoothie-uri pe care te poti baza

Delicioase, hranitoare si usor de preparat, smoothie-urile reprezinta o optiune excelenta atunci cand esti pe fuga si ai nevoie de un implus de energie. Asigura o portie concentrata de substante biologic active, nutritive si revitalizante, avand pentru organism efectul ploii in desertul Atacama.

04.10.2017

Natalia Talmacec

6194

Timp estimat de citire:

3 minute, 7 secunde

Suntem intr-o perioada a anului cu multe proiecte de realizat, in care resursele fizice, psihice si emotionale iti sunt exploatate la maximum. Ca sa nu ajungi la epuizare, acorda importanta cuvenita prioritizarii si planificarii activitatilor si mai ales nu neglija sa-ti reincarci cu regularitate „bateriile”. Pentru ca sunt o sursa generoasa de antioxidanti si alte nutrimente esentiale, smoothie-urile pe care ti le propunem fac o treaba grozava in acest sens. Ba mai mult,  tintesc obiective specifice, iar drept bonus te scapa de pofta de dulce.

Nr. 1 alunga oboseala

Ori de cate ori simti ca te lasa fortele, mizeaza pe proprietatile acestui smoothie. Te va revigora aproape instantaneu. Ingredientul lui secret este ghimbirul, o planta puternic adaptogena, care ajuta corpul uman sa faca fata diverselor dezechilibre.

Mixeaza laolalta: o banana, o mana mica de fructe de padure (proaspete sau congelate), un kiwi, o ramura de patrunjel si un varf de lingurita de pudra de ghimbir sau o bucatica de radacina proaspata.

Nr. 2 „ineaca” stresul

Atunci cand nivelul de stres realizeaza salturi periculoase, trebuie sa actionezi asupra aspectului inflamator si sa urmaresti echilibrarea sistemului nervos. Compozitia acestui smoothie furnizeaza cantitati substantiale de vitamina C si magneziu, doi micronutrienti pe care organismul ii consuma in ritm accelerat in perioadele de suprasolicitare nervoasa. In plus, contine turmeric, cel mai cel dintre condimente in ceea ce priveste virtutile antiinflamatoare.

Mixeaza laolalta: 4-5 capsune (proaspete sau congelate), o mana de migdale inmuiate in prealabil, o lingura de seminte de chia, un varf de lingurita de turmeric si o ceasca de apa.

Nr. 3 stimuleaza digestia

Daca intampini probleme legate de tranzitul intestinal, prepara-ti aceasta licoare. Aduce impreuna renumitele enzime digestive din papaya, fibrele de psyllium, un remediu eficient in caz de constipatie, si gelul de Aloe vera, care actioneaza ca un pansament gastrointestinal.

Mixeaza laolalta: o jumatate de papaya, o crenguta de menta, o lingura de gel de Aloe vera, o lingura de tarate de psyllium si, daca se doreste si un probiotic, o ceasca de kombucha.

Usor si rapid de preparat, aceste smoothie-uri te ajuta sa-ti cresti in mod natural nivelul de energie, concentrare si buna dispozitie.  Le poti consuma atat dimineata, cat si dupa amiaza.

Nr. 4 intareste imunitatea

Pentru a tine la distanta racelile, consolideaza-ti linia de aparare a organismului, savurand pe post de gustare mai multe zile la rand acest smoothie delicios. Aliniaza dintr-un singur foc mai multi aliati redutabili ai sistemul imunitar: vitaminele C si E, beta-caroten, seleniu, zinc etc.

Mixeaza laolalta: un morcov, un kiwi, cateva frunze de rucola, o mana de nuci, seminte de in si seminte de dovleac si o ceasca de apa.

Nr. 5, ideal dupa antrenamente

Ca sa te bucuri de rezultate maxime de pe urma efortului depus in timpul sedintelor de antrenament, nu ezita sa incluzi acest smoothie in rutina ta sportiva pentru o recuperare optima. Rehidrateaza si contribuie la reducerea febrei musculare, fiind bogat in electroliti, proteine si carbohidrati de calitate.

Mixeaza impreuna: o ceasca de lapte de cocos, jumatate de lingurita de pudra de spirulina, o banana si o lingurita de seminte de canepa.

Bine de stiut

  • Nu adauga zahar. Retetele contin fructe, care sunt dulci.
  • Tine cont de faptul ca ai inclus fructe sau nuci in bautura si ajusteaza-ti dieta din restul zilei, astfel incat sa nu faci excese.
  • Mesteca pe indelete fiecare gura de smoothie inainte de a inghiti.

Pentru a beneficia din plin de proprietatile nutritive si curative ale smoothie-urilor, consuma-le imediat dupa preparare, in decurs de aproximativ un sfert de ora.

Natalia Talmacec

Etichete:

recomandat, retete smoothie, smoothie

Articole recomandate din categoria Retete smoothie

Cele mai sănătoase 3 rețete de smoothie
Un pahar mare de smoothie răcoros și cremos te poate ajuta să-ți începe ziua într-o no..

07.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Smoothie cu baby spanac, kiwi, banană, lapte dulce și iaurt

27.02.2020

Garici Andrei
retete
Smoothie cu mentă, măr, avocado, castravete și miere

31.01.2020

Garici Andrei
retete
Vrei smoothie-uri delicioase vara? Cum sa alegi o masina de facut cuburi de gheata

26.06.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa
Anti-stres si anti-oboseala: 5 smoothie-uri pe care te poti baza

04.10.2017

Natalia Talmacec
retete
Smoothies, un moft delicios si sanatos

17.10.2009

Diana Sorescu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031290
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345288
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348224
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294545
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160205

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Vedete Editorial

Recomandări din alte categorii

Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne