logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022

          iulie 11, 2022

          Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

          august 12, 2022

          Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

          august 4, 2022

          Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate

          iulie 29, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cât de mult îngrașă dulciurile? Există dulciuri „bune”?

          august 3, 2022

          Eticheta alimentară – la ce trebuie să fim atenți

          iulie 29, 2022

          Consumul de ouă în cazul persoanelor care suferă de colesterol mărit

          iulie 21, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Impactul kilogramelor în plus asupra articulațiilor

          august 3, 2022

          Semne ale deshidratării pe care nu ar trebui să le ignori

          iulie 19, 2022

          Indicele glicemic – cum ne poate ajuta?

          iulie 15, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!

          iulie 12, 2022

          Cele cinci alimente pe care Beyonce le evită! Așa a ajuns să arate uimitor la cei 40 de ani

          iulie 11, 2022

          Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
retete

Anti-stres si anti-oboseala: 5 smoothie-uri pe care te poti baza

Delicioase, hranitoare si usor de preparat, smoothie-urile reprezinta o optiune excelenta atunci cand esti pe fuga si ai nevoie de un implus de energie. Asigura o portie concentrata de substante biologic active, nutritive si revitalizante, avand pentru organism efectul ploii in desertul Atacama.

04.10.2017

Natalia Talmacec

5691

Timp estimat de citire:

3 minute, 7 secunde

Suntem intr-o perioada a anului cu multe proiecte de realizat, in care resursele fizice, psihice si emotionale iti sunt exploatate la maximum. Ca sa nu ajungi la epuizare, acorda importanta cuvenita prioritizarii si planificarii activitatilor si mai ales nu neglija sa-ti reincarci cu regularitate „bateriile”. Pentru ca sunt o sursa generoasa de antioxidanti si alte nutrimente esentiale, smoothie-urile pe care ti le propunem fac o treaba grozava in acest sens. Ba mai mult,  tintesc obiective specifice, iar drept bonus te scapa de pofta de dulce.

Nr. 1 alunga oboseala

Ori de cate ori simti ca te lasa fortele, mizeaza pe proprietatile acestui smoothie. Te va revigora aproape instantaneu. Ingredientul lui secret este ghimbirul, o planta puternic adaptogena, care ajuta corpul uman sa faca fata diverselor dezechilibre.

Mixeaza laolalta: o banana, o mana mica de fructe de padure (proaspete sau congelate), un kiwi, o ramura de patrunjel si un varf de lingurita de pudra de ghimbir sau o bucatica de radacina proaspata.

Nr. 2 „ineaca” stresul

Atunci cand nivelul de stres realizeaza salturi periculoase, trebuie sa actionezi asupra aspectului inflamator si sa urmaresti echilibrarea sistemului nervos. Compozitia acestui smoothie furnizeaza cantitati substantiale de vitamina C si magneziu, doi micronutrienti pe care organismul ii consuma in ritm accelerat in perioadele de suprasolicitare nervoasa. In plus, contine turmeric, cel mai cel dintre condimente in ceea ce priveste virtutile antiinflamatoare.

Mixeaza laolalta: 4-5 capsune (proaspete sau congelate), o mana de migdale inmuiate in prealabil, o lingura de seminte de chia, un varf de lingurita de turmeric si o ceasca de apa.

Nr. 3 stimuleaza digestia

Daca intampini probleme legate de tranzitul intestinal, prepara-ti aceasta licoare. Aduce impreuna renumitele enzime digestive din papaya, fibrele de psyllium, un remediu eficient in caz de constipatie, si gelul de Aloe vera, care actioneaza ca un pansament gastrointestinal.

Mixeaza laolalta: o jumatate de papaya, o crenguta de menta, o lingura de gel de Aloe vera, o lingura de tarate de psyllium si, daca se doreste si un probiotic, o ceasca de kombucha.

Usor si rapid de preparat, aceste smoothie-uri te ajuta sa-ti cresti in mod natural nivelul de energie, concentrare si buna dispozitie.  Le poti consuma atat dimineata, cat si dupa amiaza.

Nr. 4 intareste imunitatea

Pentru a tine la distanta racelile, consolideaza-ti linia de aparare a organismului, savurand pe post de gustare mai multe zile la rand acest smoothie delicios. Aliniaza dintr-un singur foc mai multi aliati redutabili ai sistemul imunitar: vitaminele C si E, beta-caroten, seleniu, zinc etc.

Mixeaza laolalta: un morcov, un kiwi, cateva frunze de rucola, o mana de nuci, seminte de in si seminte de dovleac si o ceasca de apa.

Nr. 5, ideal dupa antrenamente

Ca sa te bucuri de rezultate maxime de pe urma efortului depus in timpul sedintelor de antrenament, nu ezita sa incluzi acest smoothie in rutina ta sportiva pentru o recuperare optima. Rehidrateaza si contribuie la reducerea febrei musculare, fiind bogat in electroliti, proteine si carbohidrati de calitate.

Mixeaza impreuna: o ceasca de lapte de cocos, jumatate de lingurita de pudra de spirulina, o banana si o lingurita de seminte de canepa.

Bine de stiut

  • Nu adauga zahar. Retetele contin fructe, care sunt dulci.
  • Tine cont de faptul ca ai inclus fructe sau nuci in bautura si ajusteaza-ti dieta din restul zilei, astfel incat sa nu faci excese.
  • Mesteca pe indelete fiecare gura de smoothie inainte de a inghiti.

Pentru a beneficia din plin de proprietatile nutritive si curative ale smoothie-urilor, consuma-le imediat dupa preparare, in decurs de aproximativ un sfert de ora.

Natalia Talmacec

Etichete:

recomandat, retete smoothie, smoothie

Articole recomandate din categoria Retete smoothie

Cele mai sănătoase 3 rețete de smoothie
Un pahar mare de smoothie răcoros și cremos te poate ajuta să-ți începe ziua într-o no..

07.01.2021

Natalia Talmacec
retete
Smoothie cu baby spanac, kiwi, banană, lapte dulce și iaurt

27.02.2020

Garici Andrei
retete
Smoothie cu mentă, măr, avocado, castravete și miere

31.01.2020

Garici Andrei
retete
Vrei smoothie-uri delicioase vara? Cum sa alegi o masina de facut cuburi de gheata

26.06.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa
Anti-stres si anti-oboseala: 5 smoothie-uri pe care te poti baza

04.10.2017

Natalia Talmacec
retete
Smoothies, un moft delicios si sanatos

17.10.2009

Diana Sorescu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1028022
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 342380
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 346076
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 292260
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 156032

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Editorial Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022
Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne