logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Memorie mai bună, oase întărite, musculatură definită… Cum ne transformă yoga

29.06.2020

Natalia Talmacec

1168

Timp estimat de citire:

3 minute, 5 secunde

Te bate gândul să te apuci de yoga, dar o nehotărâre pitită într-un colț al minții te ține în loc? Îți venim în ajutor cu un mic imbold, sub forma unei sinteze a celor mai importante efecte pe care această veche și atât de discutată disciplină în ultima vreme le are asupra organismului.

Deși este una dintre cele mai blânde forme de activitate fizică – dinamica este ultimul termen cu care ai putea-o caracteriza –, yoga este destul de solicitantă. În timpul unei ședințe de yoga, indiferent de multele sale variante de antrenament, corpul este pus serios la treabă. De fapt, fiecare părticică a corpului, inclusiv creierul lucrează mai intens, astfel că practicarea disciplinei ajunge chiar să ne transforme în versiuni mult mai bune. Desigur, în timp. Iată, pe scurt, prin ce anume ne ajută:

Oxigenează creierul

Înlănțuirea diferitelor mișcări de yoga contribuie la îmbunătățirea memoriei și a capacității de concentrare. Deosebit de benefice în acest sens sunt posturile inversate, așa ca Sarvangasana (postura lumânării) sau Halasana (postura plugului). Acestea aduc mai mult sânge la nivelul capului, sporind oxigenarea creierului, ceea ce favorizează optimizarea funcționării lui.

Reglează hormonii

Anumite asane se dovedesc a fi de un real suport sistemului imunitar. În această categorie intră Bhujangasana, adică postura cobrei. Specialiștii spun că menținerea acestei posturi stimulează glandele suprarenale, implicate prin procese complexe în apărarea imună. E menționată, din nou, și Sarvangasana (postura lumânării), care ar stimula secreția hormonilor tiroidieni, ce gestionează multiple procese metabolice, printre care termogeneza și consumul de calorii.

Scade nivelul de stres

Pe parcursul unei sesiuni de yoga, inspirațiile și expirațiile devin din ce în ce mai regulate. Respirăm mai bine și mai profund decât de obicei. În viața de zi cu zi, acest gest vital este adesea efectuat mecanic și superficial. În timp, practicarea exercițiilor yoga va conduce la creșterea volumului pulmonar și a capacității respiratorii. De asemenea, ne va învăța să ne prelungim expirația, pentru a elimina mai bine dioxidul de carbon rezidual din organism. Nu în ultimul rând, respirația profundă contribuie la eliberarea stresului și la calmarea tensiunilor nervoase. Practic, prin mișcările sale mai ample, diafragma, mușchiul respirator, masează plexul solar, locul unde iau naștere emoțiile, considerat a fi centrul forței vitale.

Tonifică mușchii

Yoga este o modalitate excelentă pentru a consolida și defini frumos musculatura. Veerabhadrasana (postura războinicului), de exemplu, în care ai piciorul din față îndoit la 90°, iar celălalt în extensie în spate, crește atât rezistența mușchilor coapsei, în special a cvadricepsului, cât și flexibilitatea articulației șoldurilor. De fapt, majoritatea exercițiilor yoga, chiar și cele de întindere, solicită intens mușchii, promovând întărirea și conturarea acestora.

Îmbunătățește echilibrul

Menținerea asanelor necesită atât rezistență, cât și flexibilitate, ceea ce conduce la îmbunătățirea echilibrului. Abilitatea de a-ți ține echilibrul se dovedește extrem de util în viața de zi cu zi, întrucât te poate scuti de o mulțime de traumatisme: recăpătarea rapidă a echilibrului, atunci când te împiedici sau aluneci, va opri sau, cel puțin, va atenua căderea.

Întărește oasele

Respirând și expirând profund, oxigenăm mai bine întregul organism, inclusiv țesutul osos. Oasele noastre sunt traversate de o rețea fină de vase sangvine, iar prin îmbunătățirea circulației la nivelul acestora, îmbunătățim oxigenarea țesutului osos, deci și ca calitatea acestuia.

Etichete:

activitate fizica, concentre, creier, exercitii yoga, exercitii yogayoga, memorie, metabolism, musculatura, stres

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii
Principalul motiv pentru care se acumulează kilogramele în exces, iar silueta începe să capete p..

07.03.2023

tonica
sport
Fitness la vârsta a treia

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031241
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345237
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348174
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294496
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160112

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne