logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sport

Cele mai bune 30 de moduri de a arde mai multe calorii într-o oră

13.05.2020

Natalia Talmacec

3930

Timp estimat de citire:

3 minute, 7 secunde

Există mai multe aspecte pe care trebuie să le iei în considerare atunci când vine vorba de antrenamente. Ca să răspundă întocmai obiectivelor tale legate de siluetă, acestea trebuie să intensifice arderile calorice și, foarte important, să fie accesibile și să te facă să te simți bine.

Pentru că timpul este o resursă prețioasă, una dintre cele mai bune modalități de alegere a exercițiilor fizice potrivite pentru tine este în funcție de cantitatea de energie consumată. Altfel spus, în funcție de cât de multe calorii ard într-un anumit interval. În felul acesta, îți va fi mai ușor să-ți faci planurile!

O multitudine de opțiuni

Numărul de calorii arse pe oră reprezintă un reper frecvent utilizat pentru aprecierea eficacității diferitelor tipuri de activități fizice. Specialiaștii celebrei Clinici Mayo din SUA au realizat un top al celor mai polulare 30 forme de exercițiu fizic, prin prisma impactului lor asupra consumului caloric. Desigur, aceasta este o evaluare aproximativă, rezultatele exacte variind în funcție de greutatea corpului (estimările experților americani sunt făcute pentru o persoană de circa 90 de kilograme), sex, vârstă și alți factori. Constituie, totuși, un punct de plecare binevenit. Ca să menținem suspansul, vom prezenta acest clasament în sens invers, de jos în sus:

30. Hatha yoga – 228 de calorii / oră

Hatha yoga este o versiune a acestei discipline, ideală petnru începători. Aceasta propune un complex de posturi  corporale (asane) și exerciții pentru controlul respirației (pranayama). Se află în coada acestui clasament, întrucât arde, în medie, aproximativ 228 de calorii într-o oră.

29. Plimbare – 255 de calorii / oră

Dacă vrei să arzi un pic mai multe calorii, ieși la plimbare. Pentru fiecare oră în care mergi cu 3,5 km/h , vei arde, în medie, 255 de calorii.

28. Bowling – 273 de calorii / oră

Deși la noi nu e văzut drept un sport, ci mai degrabă drept o distracţie cu prietenii, bowling-ul se dovedește a fi o cale sigură de a pune pe jar caloriile. Te poate scăpa de 273 de calorii într-o oră!

27. Dans de societate – 273 calorii / oră

Cu același succes intervin și dansurile de societate. În aceasta categorie intră dansurile de salon (valsul lent, valsul vienez, tangoul clasic, foxtrot-ul și discofox-ul) și cele latino (rumba, samba, cha-cha, merengue și jitterburg-ul).

26. Tai Chi – 273 de calorii / oră

Tai Chi este o formă de artă marțială recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății ca fiind un foarte bune exercițiu pentru menținerea stării de sănătate. Toate mișcările în Tai Chi sunt lente și fluide. Cu toate acestea, determină un consum de circa 273 de calorii pe oră, la fel ca dansurile de societate și bowlingul.

25. Canotaj – 319 calorii / oră

Vâslitul relaxant pe un lac sau râu timp de oră îți va pune gândurile în ordine și te va elibera de aproximativ 319 calorii! Sună bine, nu-i așa?

24. Plimbare cu bicicletă – 364 de calorii / oră

23. Volei – 364 calorii / oră

22. Power yoga – 364 calorii / oră

21. Mers sportiv – 391 calorii / oră

20. Aerobic moderat – 455 de calorii / oră

19. Antrenament de rezistență / haltere – 455 de calorii / oră

18. Aerobic acvatic – 501 calorii / oră

17. Înot de agrement – 528 de calorii / oră

16. Drumeții la munte – 546 de calorii / oră

15. Lucru la aparatul de vâslit – 546 de calorii / oră

14. Schi nautic – 546 de calorii / oră

13. Patinaj pe gheață – 637 de calorii / oră

12. Aerobic intens – 664 de calorii / oră

11. Mersul pe role – 683 de calorii / oră

10. Baschet – 728 de calorii / oră

9. Futsal (fotbal de sală) – 728 de calorii / oră

8. Tenis – 728 de calorii / oră

7. Jogging (8 km/h) – 755 calorii / oră

6. Urcatul scărilor – 819 calorii / oră

5. Înotul sportiv – 892 de calorii / oră

4. Taekwondo – 937 de calorii / oră

3. Fotbal – 937 de calorii / oră

2. Săritul corzii – 1.074 de calorii oră

1. Alergare (12,5 km/h) – 1.074 calorii / oră

Etichete:

alergare, arderea caloriilor, calorii, inot, mers pe biciclata, mers pe role, program de slabit, recomandat, silueta, slabit, sport

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții pentru picioare tonifiate

06.04.2021

Stan Stefan
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027373
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341858
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291797
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155282

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Sanatate Psihologie Evenimente

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne