logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sport

Cele mai bune 30 de moduri de a arde mai multe calorii într-o oră

Există mai multe aspecte pe care trebuie să le iei în considerare atunci când vine vorba de antrenamente. Ca să răspundă întocmai obiectivelor tale legate de siluetă, acestea trebuie să intensifice arderile calorice și, foarte important, să fie accesibile și să te facă să te simți bine.

13.05.2020

Natalia Talmacec
Cele mai bune 30 de moduri de a arde mai multe calorii într-o oră
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 7 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Pentru că timpul este o resursă prețioasă, una dintre cele mai bune modalități de alegere a exercițiilor fizice potrivite pentru tine este în funcție de cantitatea de energie consumată. Altfel spus, în funcție de cât de multe calorii ard într-un anumit interval. În felul acesta, îți va fi mai ușor să-ți faci planurile!

O multitudine de opțiuni

Numărul de calorii arse pe oră reprezintă un reper frecvent utilizat pentru aprecierea eficacității diferitelor tipuri de activități fizice. Specialiaștii celebrei Clinici Mayo din SUA au realizat un top al celor mai polulare 30 forme de exercițiu fizic, prin prisma impactului lor asupra consumului caloric. Desigur, aceasta este o evaluare aproximativă, rezultatele exacte variind în funcție de greutatea corpului (estimările experților americani sunt făcute pentru o persoană de circa 90 de kilograme), sex, vârstă și alți factori. Constituie, totuși, un punct de plecare binevenit. Ca să menținem suspansul, vom prezenta acest clasament în sens invers, de jos în sus:

30. Hatha yoga – 228 de calorii / oră

Hatha yoga este o versiune a acestei discipline, ideală petnru începători. Aceasta propune un complex de posturi  corporale (asane) și exerciții pentru controlul respirației (pranayama). Se află în coada acestui clasament, întrucât arde, în medie, aproximativ 228 de calorii într-o oră.

29. Plimbare – 255 de calorii / oră

Dacă vrei să arzi un pic mai multe calorii, ieși la plimbare. Pentru fiecare oră în care mergi cu 3,5 km/h , vei arde, în medie, 255 de calorii.

28. Bowling – 273 de calorii / oră

Deși la noi nu e văzut drept un sport, ci mai degrabă drept o distracţie cu prietenii, bowling-ul se dovedește a fi o cale sigură de a pune pe jar caloriile. Te poate scăpa de 273 de calorii într-o oră!

27. Dans de societate – 273 calorii / oră

Cu același succes intervin și dansurile de societate. În aceasta categorie intră dansurile de salon (valsul lent, valsul vienez, tangoul clasic, foxtrot-ul și discofox-ul) și cele latino (rumba, samba, cha-cha, merengue și jitterburg-ul).

26. Tai Chi – 273 de calorii / oră

Tai Chi este o formă de artă marțială recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății ca fiind un foarte bune exercițiu pentru menținerea stării de sănătate. Toate mișcările în Tai Chi sunt lente și fluide. Cu toate acestea, determină un consum de circa 273 de calorii pe oră, la fel ca dansurile de societate și bowlingul.

25. Canotaj – 319 calorii / oră

Vâslitul relaxant pe un lac sau râu timp de oră îți va pune gândurile în ordine și te va elibera de aproximativ 319 calorii! Sună bine, nu-i așa?

24. Plimbare cu bicicletă – 364 de calorii / oră

23. Volei – 364 calorii / oră

22. Power yoga – 364 calorii / oră

21. Mers sportiv – 391 calorii / oră

20. Aerobic moderat – 455 de calorii / oră

19. Antrenament de rezistență / haltere – 455 de calorii / oră

18. Aerobic acvatic – 501 calorii / oră

17. Înot de agrement – 528 de calorii / oră

16. Drumeții la munte – 546 de calorii / oră

15. Lucru la aparatul de vâslit – 546 de calorii / oră

14. Schi nautic – 546 de calorii / oră

13. Patinaj pe gheață – 637 de calorii / oră

12. Aerobic intens – 664 de calorii / oră

11. Mersul pe role – 683 de calorii / oră

10. Baschet – 728 de calorii / oră

9. Futsal (fotbal de sală) – 728 de calorii / oră

8. Tenis – 728 de calorii / oră

7. Jogging (8 km/h) – 755 calorii / oră

6. Urcatul scărilor – 819 calorii / oră

5. Înotul sportiv – 892 de calorii / oră

4. Taekwondo – 937 de calorii / oră

3. Fotbal – 937 de calorii / oră

2. Săritul corzii – 1.074 de calorii oră

1. Alergare (12,5 km/h) – 1.074 calorii / oră

Data publicarii: 13.05.2020

Etichete

Etichete:

alergare, arderea caloriilor, calorii, inot, mers pe biciclata, mers pe role, program de slabit, recomandat, silueta, slabit, sport

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești
10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești
Atunci când vine vorba de slăbit, mulți oameni se gândesc imediat la di..

07.03.2025

Ecaterina Lupașcu
sport
exerciții pentru slăbit
Combinația ideală de exerciții pentru slăbit, care te ajută să scapi și de burtă

24.02.2025

Irina Gache
sport
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale
Remodelare corporală acasă: echipamente și exerciții esențiale

30.12.2024

Irina Gache
sport
Super exercițiu pentru un abdomen frumos conturat
Super exercițiu pentru un abdomen frumos conturat

09.02.2024

Natalia Talmacec
sport
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

18.09.2023

Dr. Corina Zugravu
sport
Fandari
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!

09.08.2023

Stan Stefan
sport
Transpiratia si slabitul
Transpiri și slăbești?!

21.07.2023

Dr. Alin Popescu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne