10 activități fizice distractive care te ajută să slăbești

Timp estimat de citire:

7 minute, 2 secunde

Nu este nevoie să te încarci cu presiunea de a urma un program rigid, există numeroase opțiuni care îți permit să slăbești și în același timp să te distrezi.

Iată zece activități fizice care nu doar că te vor ajuta să dai jos câteva kilograme, dar îți vor asigura o zi mult mai distractivă decât o sesiune maraton de filme!

1. Alergarea înapoi sau retro-running. Lasă în urmă kilogramele!

Alergarea înapoi sau retro-running poate părea o idee ciudată la prima vedere: să alergi înapoi, fără să privești în urmă? Pare absurd, nu-i așa? Totuși, în Europa și Japonia, acest exercițiu a câștigat popularitate, având beneficii surprinzătoare, chiar mai multe decât alergarea tradițională – 100 de pași înapoi sunt echivalenți cu 1000 de pași înainte. Deci arzi mult mai multe calorii.

În plus, alergând retro, îți stimulezi și simțurile, pentru că trebuie să fii atent la drum, iar în loc să te plictisești, te vei distra copios. Deși nu este încă foarte popular în România, poate n-ar fi rău să încerci. Aleargă înapoi pentru a avansa în regimul tău de slăbire!

• Geocaching. Slăbitul poate fi și aventură!

Geocaching-ul pare visul oricărui pasionat de mistere, dar și o activitate fizică mai mult decât interesantă! Dacă nu cunoști termenul, să știi că este vorba despre o vânătoare în aer liber, în care folosești GPS-ul pentru a descoperi „comori” ascunse în diferite locații. Deși poate suna ca o activitate pentru aventurieri, geocaching-ul este o modalitate excelentă de a te mișca într-un mod diferit și amuzant. Acum, nu e nevoie să alergi prin toată lumea, așa cum scrie la carte. Până ajungi jucător de talie mondială, poți începe cu o vânătoare în parc, apoi prin oraș. Fiecare pas în căutarea comorii adaugă mișcare, iar acest exercițiu te va ține motivat să continui, fără a te plictisi.

De asemenea, geocaching-ul îți stimulează simțurile, fiind necesar să fii atent la detalii și la orientare. Poți să îți stabilești propriile provocări, să organizezi competiții cu prietenii sau chiar să explorezi noi locații. Așadar, data viitoare când vrei să scapi de kilogramele în plus, ia-ți GPS-ul și pornește într-o adevărată aventură de slăbit în aer liber!

• Dansul. Mișcă-ți corpul, alungă colăceii!

Dansul este o metodă perfectă de a slăbi fără a simți că faci sport. Fie că alegi să înveți un stil nou de dans sau să te lași purtat de ritm la o petrecere cu prietenii, dansul te ajută să arzi calorii într-un mod extrem de plăcut și energic.

Ce este grozav la dans este că, indiferent de stilul ales, fiecare mișcare lucrează diferite grupe de mușchi. De la mișcările fluide și elegante ale dansului clasic sau contemporan, la pașii rapizi și ritmați din salsa sau hip-hop, dansul îți va tonifia corpul și îți va îmbunătăți rezistența cardiovasculară.

Nu trebuie să fii un profesionist sau să urci pe o scenă pentru a simți beneficiile! Dansul poate fi făcut oriunde: acasă, într-o sală de sport sau în aer liber.

• Plimbarea. Alungă stresul și arde caloriile admirând natura!

Plimbarea poate părea o activitate prea ușoară pentru a aduce rezultate notabile în procesul de slăbire, însă nu subestima beneficiile ei. O plimbare zilnică de 30-60 de minute, fie în parc, pe plajă sau prin oraș, este un mod excelent de a-ți pune corpul în mișcare fără a te simți copleșit de un antrenament intens.

Pe lângă faptul că este accesibilă și ușor de integrat în rutina zilnică, plimbarea îmbunătățește circulația sanguină, stimulează metabolismul și ajută la arderea caloriilor. Este, de asemenea, un mod excelent de a reduce stresul și de a îmbunătăți starea de spirit, prin eliberarea de endorfine.

Dacă vrei să-ți intensifici plimbările și să le transformi într-o sesiune de cardio eficientă, poți adăuga urcarea pe pante, plimbări rapide sau chiar sesiuni de „power walking”. Fiecare pas contează, iar dacă îți faci obiceiul de a te plimba zilnic, vei observa rezultate remarcabile în timp.

•  Curățenia. Aspiră 150 de calorii cât ai zice funny!

Uf! Știm! Nimănui nu-i place să facă curat, dar acest tip de activitate fizică este surprinzător de eficientă în arderea caloriilor și tonifierea corpului. Fie că vorbim de spălatul geamurilor, aspiratul, frecatul pe jos sau mutarea mobilei, toate aceste activități presupun un efort fizic constant, care activează aproape toate grupele de mușchi.

Un studiu a arătat că 30 de minute de curățenie pot arde până la 150 de calorii, în funcție de intensitate și tipul de activitate. Plus că, pe lângă arderea caloriilor, curățenia îți pune sângele în mișcare, îmbunătățește circulația și te ajută să scapi de tensiunea acumulată pe parcursul zilei.

Chiar dacă nu este cel mai plăcut mod de a-ți petrece timpul liber, efectele pozitive sunt evidente, vizibile inclusiv pe „colăceii” de pe burtă.

• Grădinăritul. Îngrijește-ți silueta!

Deși nu ar părea o activitate de fitness, grădinăritul este o excelentă formă de exercițiu fizic. O oră de grădinărit poate arde aproximativ 250-300 de calorii, iar acest tip de muncă fizică te ajută să îți tonifiezi mușchii, să îți îmbunătățești flexibilitatea și să-ți întărești oasele. Plus că, în timp ce te ocupi de plante, poți să te relaxezi și să te deconectezi de stresul cotidian. Așadar, data viitoare când te apuci să plantezi flori sau să-ți îngrijești grădina, nu uita că îți faci și ție un bine!

•  Jocurile copilăriei. Ascunde-ți kilogramele!

Ce poate fi mai plăcut decât să te alături copiilor la joacă? Fie că este vorba despre jocuri de tipul „de-a v-ați ascunselea”, „țară țară vrem ostași” sau chiar „sari coarda” – toate aceste activități, deși par simple, sunt un excelent mod de a face mișcare și de a te distra. Așadar, nu lăsa jocurile copilăriei să treacă pe lângă tine – bucură-te de ele și transformă-le într-o rutină de familie!

•  Jocuri video active. Când gaming-ul se întâlnește cu mișcarea!

Dacă te pasionează jocurile video, există acum o mulțime de opțiuni care te fac să te miști. De la jocuri de dans la simulatoare de sport, poți să-ți lucrezi corpul și să te distrezi în același timp! Dacă ai un sistem de gaming care include mișcare, cum ar fi Kinect sau Wii, ai tot ce îți trebuie pentru a-ți face exercițiile mai amuzante.

• Twerking – Mișcările care ard calorii și fac show!

Dacă ți-a plăcut vreodată un videoclip cu Miley Cyrus … poate nu știai dar twerking-ul este și un excelent antrenament. Aceste mișcări de răsucire energică a șoldurilor nu doar că îți vor tonifia fesele și coapsele, dar vor îmbunătăți și flexibilitatea corpului inferior. Așa că, dacă vrei să te simți ca un star și să arzi calorii, nu uita să adaugi un pic de twerking la rutina ta!

• Trekking – Distracție și aventură

Trekking-ul poate părea la început un efort mare, dar nu este chiar așa. Fă-ți un grup de prieteni și porniți la drum în fiecare weekend pentru câteva ore de mișcare. Ai și un bonus – ocazia să scapi de agitația orașului și să te reconectezi cu natura.

Surse: