logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Alimentația pentru colon iritabil

02.08.2020

Stan Stefan

1350

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde
Cuprins
1. Colon iritabil – cele mai frecvente simptome 
2. Alte simptome ale sindromului de colon iritabil
3. Cum se diagnostichează sindromul de colon iritabil
4. Analize pentru sindromul colonului iritabil?
5. Dietă și stil de viață pentru colon iritabil
6. Sfaturi pentru a reduce simptomatologia colonului iritabil
7. Ce să eviți
8. Cum să reduci balonarea, crampele și flatulența
9. Cum să ameliorezi diareea
10. Cum să ameliorezi constipația

Sindromul colonului iritabil este o afecțiune frecventă care afectează sistemul digestiv. Determină simptome cum ar fi crampele abdominale, balonarea, diareea și constipația. Acestea pot apărea și dispărea în decursul timpului. Este de regulă o problemă care nu trece și cauzează multă frustrare în viața de zi cu zi. Schimbările de stil de viață, de dietă și medicația pot ameliora această afecțiune.

Cauza exactă a acestei afecțiuni nu este cunoscută. A fost pusă în legătură cu tranzitul intestinal prea rapid sau prea lent, hipersensibilitatea intestinelor, stresul sau bagajul genetic.  

Colon iritabil – cele mai frecvente simptome 

  • Durerile de intestine sau crampele – de obicei mai puternice imediat după masă și mai reduse după scaun.
  • Balonarea – poți resimți disconfort abdominal – senzația de prea plin.
  • Diareea – pot apărea scaune moi sau foarte apoase și nevoia imperioasă de a merge la toaletă.
  • Constipația – de obicei alternează cu diareea.

Pot exista zile în care simptomele sunt mai blânde și zile în care acestea se agravează. Acestea pot fi declanșate de diverse alimente sau băuturi, dar foarte des nu există niciun factor aparent care să înrăutățească simptomatologia

Alte simptome ale sindromului de colon iritabil

  • Flatulența
  • Prezența mucusului în scaun
  • Oboseala, lipsa energiei
  • Greața
  • Durerile de spate
  • Problemele urinare

Atenție!

Dacă prezinți aceste simptome, mergi la medic pentru a se exclude alte probleme de sănătate. Vizitează de urgență medicul dacă simptomele sunt însoțite de:

  • Scăderea semnificativă în greutate aparent fără motiv.
  • Prezența sângelui în scaun.
  • Senzația de lipsă de aer, palpitații, paloarea pielii.

Cum se diagnostichează sindromul de colon iritabil

Medicul ar trebui să îți pună diverse întrebări despre simptome, cum ar fi:

  • Ce simptome ai?
  • Sunt trecătoare și reapar?
  • Cât de des le resimți?
  • Apar în special după ce consumi anumite alimente?
  • De când ai aceste simptome?

Înainte de a merge la medic, ar fi util să îți notezi aceste detalii pentru a nu le uita.

Analize pentru sindromul colonului iritabil?

În prezent nu există analize specifice pentru această afecțiune, însă specialistul poate solicita câteva teste pentru a exclude alte probleme:

  • O analiză de sânge pentru a exclude boala celiacă;
  • Anumite analize a unei mostre de scaun pentru a verifica dacă există o infecție sau o altă afecțiune, numită boala inflamatorie intestinală.

Dietă și stil de viață pentru colon iritabil

Nu există deocamdată o anumită dietă sau un tratament specific care să funcționeze pentru toți pacienții cu colon iritabil. Dar există multe lucruri pe care le poți încerca pentru a ameliora simptomele și a crește calitatea vieții.

Sfaturi pentru a reduce simptomatologia colonului iritabil

  • Mănâncă ceea ce gătești acasă, folosind ingrediente proaspete.
  • Ține un jurnal alimentar și observă dacă există anumite preparate sau băuturi care declanșează simptome și cu ce severitate apar.
  • Încearcă să găsești modalități de a te relaxa.
  • Include în rutina zilnică exerciții fizice ușoare.
  • Încearcă să faci o cură de probiotice pentru o lună și vezi dacă apar îmbunătățiri.

Ce să eviți

  • Nu sări peste mese – păstrează un program cu 3 mese principale și 2 gustări.
  • Nu mânca prea repede.
  • Nu consuma în exces alimente bogate în grăsimi, alimente picante sau mâncare procesată.
  • Nu mânca mai mult de 3 porții de fructe pe zi (o porție are de obicei 80 g).
  • Nu bea mai mult de 3 cești de cafea sau ceai verde pe zi.
  • Evită alcoolul și băuturile carbogazoase.

Cum să reduci balonarea, crampele și flatulența

  • Consumă cu regularitate terci de ovăz. Desigur, daca intestinele tale nu îl agreează, sari peste acest sfat.
  • Consumă zilnic câte o linguriță de semințe de in pisate.
  • Evită alimentele bogate în fibre greu digerabile (varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, fasolea, ceapa sau fructele uscate).
  • Evită produsele care conțin îndulcitori din categoria poliolilor (xilitol, sorbitol)
  • Solicită ajutorul farmacistului, întreabă de remedii naturale cum ar fi uleiul de mentă.

Cum să ameliorezi diareea

  • Redu consumul alimentelor bogate în fibre, cum ar fi alimentele integrale (orez integral, produse din făină integrală de grâu), nucile și semințele.
  • Evită produsele care conțin îndulcitori din categoria poliolilor (xilitol, sorbitol)
  • Întreabă farmacistul de medicamentele care pot ajuta, încetinind tranzitul, cele care conțin substanța activă loperamid.

Important! Dacă ai frecvent diaree, ai grijă să bei suficientă apă pentru a nu te deshidrata.

Cum să ameliorezi constipația

    • Hidratează-te corespunzător.
    • Mărește cantitatea de fibre pe care o consumi. Adaugă în dietă alimente precum fulgii de ovăz, leguminoasele, morcovii, cartofii fierți sau semințele de in.
    • Întreabă farmacistul despre suplimentele alimentare care te pot ajuta.

Mergi la medic sau apelează la un dietetician certificat dacă:

  • Schimbările în dietă sau medicația nu te ajută;
  • Ai ajuns în situația de a evita foarte multe alimente.

Etichete:

alimentatie colon iritabil, balonare, colon iritabil, constipatie, diaree, recomandat, tratament colon iritabil

Articole recomandate din categoria Sanatate

Alimentația pentru creier sănătos
Așa cum nu există nicio pastilă magică pentru a p..

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate
Relația somn-siluetă – de ce ne îngrășăm dacă nu dormim suficient

11.11.2022

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344431
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347587
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Sanatate Editorial Evenimente

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne