logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023
sanatate

Alimentația pentru colon iritabil

02.08.2020

Stan Stefan

1419

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde
Cuprins
1. Colon iritabil – cele mai frecvente simptome 
2. Alte simptome ale sindromului de colon iritabil
3. Cum se diagnostichează sindromul de colon iritabil
4. Analize pentru sindromul colonului iritabil?
5. Dietă și stil de viață pentru colon iritabil
6. Sfaturi pentru a reduce simptomatologia colonului iritabil
7. Ce să eviți
8. Cum să reduci balonarea, crampele și flatulența
9. Cum să ameliorezi diareea
10. Cum să ameliorezi constipația

Sindromul colonului iritabil este o afecțiune frecventă care afectează sistemul digestiv. Determină simptome cum ar fi crampele abdominale, balonarea, diareea și constipația. Acestea pot apărea și dispărea în decursul timpului. Este de regulă o problemă care nu trece și cauzează multă frustrare în viața de zi cu zi. Schimbările de stil de viață, de dietă și medicația pot ameliora această afecțiune.

Cauza exactă a acestei afecțiuni nu este cunoscută. A fost pusă în legătură cu tranzitul intestinal prea rapid sau prea lent, hipersensibilitatea intestinelor, stresul sau bagajul genetic.  

Colon iritabil – cele mai frecvente simptome 

  • Durerile de intestine sau crampele – de obicei mai puternice imediat după masă și mai reduse după scaun.
  • Balonarea – poți resimți disconfort abdominal – senzația de prea plin.
  • Diareea – pot apărea scaune moi sau foarte apoase și nevoia imperioasă de a merge la toaletă.
  • Constipația – de obicei alternează cu diareea.

Pot exista zile în care simptomele sunt mai blânde și zile în care acestea se agravează. Acestea pot fi declanșate de diverse alimente sau băuturi, dar foarte des nu există niciun factor aparent care să înrăutățească simptomatologia

Alte simptome ale sindromului de colon iritabil

  • Flatulența
  • Prezența mucusului în scaun
  • Oboseala, lipsa energiei
  • Greața
  • Durerile de spate
  • Problemele urinare

Atenție!

Dacă prezinți aceste simptome, mergi la medic pentru a se exclude alte probleme de sănătate. Vizitează de urgență medicul dacă simptomele sunt însoțite de:

  • Scăderea semnificativă în greutate aparent fără motiv.
  • Prezența sângelui în scaun.
  • Senzația de lipsă de aer, palpitații, paloarea pielii.

Cum se diagnostichează sindromul de colon iritabil

Medicul ar trebui să îți pună diverse întrebări despre simptome, cum ar fi:

  • Ce simptome ai?
  • Sunt trecătoare și reapar?
  • Cât de des le resimți?
  • Apar în special după ce consumi anumite alimente?
  • De când ai aceste simptome?

Înainte de a merge la medic, ar fi util să îți notezi aceste detalii pentru a nu le uita.

Analize pentru sindromul colonului iritabil?

În prezent nu există analize specifice pentru această afecțiune, însă specialistul poate solicita câteva teste pentru a exclude alte probleme:

  • O analiză de sânge pentru a exclude boala celiacă;
  • Anumite analize a unei mostre de scaun pentru a verifica dacă există o infecție sau o altă afecțiune, numită boala inflamatorie intestinală.

Dietă și stil de viață pentru colon iritabil

Nu există deocamdată o anumită dietă sau un tratament specific care să funcționeze pentru toți pacienții cu colon iritabil. Dar există multe lucruri pe care le poți încerca pentru a ameliora simptomele și a crește calitatea vieții.

Sfaturi pentru a reduce simptomatologia colonului iritabil

  • Mănâncă ceea ce gătești acasă, folosind ingrediente proaspete.
  • Ține un jurnal alimentar și observă dacă există anumite preparate sau băuturi care declanșează simptome și cu ce severitate apar.
  • Încearcă să găsești modalități de a te relaxa.
  • Include în rutina zilnică exerciții fizice ușoare.
  • Încearcă să faci o cură de probiotice pentru o lună și vezi dacă apar îmbunătățiri.

Ce să eviți

  • Nu sări peste mese – păstrează un program cu 3 mese principale și 2 gustări.
  • Nu mânca prea repede.
  • Nu consuma în exces alimente bogate în grăsimi, alimente picante sau mâncare procesată.
  • Nu mânca mai mult de 3 porții de fructe pe zi (o porție are de obicei 80 g).
  • Nu bea mai mult de 3 cești de cafea sau ceai verde pe zi.
  • Evită alcoolul și băuturile carbogazoase.

Cum să reduci balonarea, crampele și flatulența

  • Consumă cu regularitate terci de ovăz. Desigur, daca intestinele tale nu îl agreează, sari peste acest sfat.
  • Consumă zilnic câte o linguriță de semințe de in pisate.
  • Evită alimentele bogate în fibre greu digerabile (varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, fasolea, ceapa sau fructele uscate).
  • Evită produsele care conțin îndulcitori din categoria poliolilor (xilitol, sorbitol)
  • Solicită ajutorul farmacistului, întreabă de remedii naturale cum ar fi uleiul de mentă.

Cum să ameliorezi diareea

  • Redu consumul alimentelor bogate în fibre, cum ar fi alimentele integrale (orez integral, produse din făină integrală de grâu), nucile și semințele.
  • Evită produsele care conțin îndulcitori din categoria poliolilor (xilitol, sorbitol)
  • Întreabă farmacistul de medicamentele care pot ajuta, încetinind tranzitul, cele care conțin substanța activă loperamid.

Important! Dacă ai frecvent diaree, ai grijă să bei suficientă apă pentru a nu te deshidrata.

Cum să ameliorezi constipația

    • Hidratează-te corespunzător.
    • Mărește cantitatea de fibre pe care o consumi. Adaugă în dietă alimente precum fulgii de ovăz, leguminoasele, morcovii, cartofii fierți sau semințele de in.
    • Întreabă farmacistul despre suplimentele alimentare care te pot ajuta.

Mergi la medic sau apelează la un dietetician certificat dacă:

  • Schimbările în dietă sau medicația nu te ajută;
  • Ai ajuns în situația de a evita foarte multe alimente.

Etichete:

alimentatie colon iritabil, balonare, colon iritabil, constipatie, diaree, recomandat, tratament colon iritabil

Articole recomandate din categoria Sanatate

Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate
Sindromul premenstrual reprezintă un cumul de stări fizice și emoționale cu are majoritatea feme..

02.06.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Sănătatea colonului: cum să o protejăm

18.05.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

11.05.2023

Stefan Stan
sanatate
Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

05.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Listă alimente diabet - care sunt recomandările?

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Operație micșorare stomac - ce presupune și care sunt riscurile

19.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Alimente care pot contribui la scăderea acidului uric

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032095
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346056
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348767
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295175
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161585

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Apneea în somn și alimentația
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Body Positivity – Pro și Contra
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne