logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Alimentația pentru colon iritabil

02.08.2020

Stan Stefan

1145

Timp estimat de citire:

4 minute, 14 secunde
Cuprins
1. Colon iritabil – cele mai frecvente simptome 
2. Alte simptome ale sindromului de colon iritabil
3. Cum se diagnostichează sindromul de colon iritabil
4. Analize pentru sindromul colonului iritabil?
5. Dietă și stil de viață pentru colon iritabil
6. Sfaturi pentru a reduce simptomatologia colonului iritabil
7. Ce să eviți
8. Cum să reduci balonarea, crampele și flatulența
9. Cum să ameliorezi diareea
10. Cum să ameliorezi constipația

Sindromul colonului iritabil este o afecțiune frecventă care afectează sistemul digestiv. Determină simptome cum ar fi crampele abdominale, balonarea, diareea și constipația. Acestea pot apărea și dispărea în decursul timpului. Este de regulă o problemă care nu trece și cauzează multă frustrare în viața de zi cu zi. Schimbările de stil de viață, de dietă și medicația pot ameliora această afecțiune.

Cauza exactă a acestei afecțiuni nu este cunoscută. A fost pusă în legătură cu tranzitul intestinal prea rapid sau prea lent, hipersensibilitatea intestinelor, stresul sau bagajul genetic.  

Colon iritabil – cele mai frecvente simptome 

  • Durerile de intestine sau crampele – de obicei mai puternice imediat după masă și mai reduse după scaun.
  • Balonarea – poți resimți disconfort abdominal – senzația de prea plin.
  • Diareea – pot apărea scaune moi sau foarte apoase și nevoia imperioasă de a merge la toaletă.
  • Constipația – de obicei alternează cu diareea.

Pot exista zile în care simptomele sunt mai blânde și zile în care acestea se agravează. Acestea pot fi declanșate de diverse alimente sau băuturi, dar foarte des nu există niciun factor aparent care să înrăutățească simptomatologia

Alte simptome ale sindromului de colon iritabil

  • Flatulența
  • Prezența mucusului în scaun
  • Oboseala, lipsa energiei
  • Greața
  • Durerile de spate
  • Problemele urinare

Atenție!

Dacă prezinți aceste simptome, mergi la medic pentru a se exclude alte probleme de sănătate. Vizitează de urgență medicul dacă simptomele sunt însoțite de:

  • Scăderea semnificativă în greutate aparent fără motiv.
  • Prezența sângelui în scaun.
  • Senzația de lipsă de aer, palpitații, paloarea pielii.

Cum se diagnostichează sindromul de colon iritabil

Medicul ar trebui să îți pună diverse întrebări despre simptome, cum ar fi:

  • Ce simptome ai?
  • Sunt trecătoare și reapar?
  • Cât de des le resimți?
  • Apar în special după ce consumi anumite alimente?
  • De când ai aceste simptome?

Înainte de a merge la medic, ar fi util să îți notezi aceste detalii pentru a nu le uita.

Analize pentru sindromul colonului iritabil?

În prezent nu există analize specifice pentru această afecțiune, însă specialistul poate solicita câteva teste pentru a exclude alte probleme:

  • O analiză de sânge pentru a exclude boala celiacă;
  • Anumite analize a unei mostre de scaun pentru a verifica dacă există o infecție sau o altă afecțiune, numită boala inflamatorie intestinală.

Dietă și stil de viață pentru colon iritabil

Nu există deocamdată o anumită dietă sau un tratament specific care să funcționeze pentru toți pacienții cu colon iritabil. Dar există multe lucruri pe care le poți încerca pentru a ameliora simptomele și a crește calitatea vieții.

Sfaturi pentru a reduce simptomatologia colonului iritabil

  • Mănâncă ceea ce gătești acasă, folosind ingrediente proaspete.
  • Ține un jurnal alimentar și observă dacă există anumite preparate sau băuturi care declanșează simptome și cu ce severitate apar.
  • Încearcă să găsești modalități de a te relaxa.
  • Include în rutina zilnică exerciții fizice ușoare.
  • Încearcă să faci o cură de probiotice pentru o lună și vezi dacă apar îmbunătățiri.

Ce să eviți

  • Nu sări peste mese – păstrează un program cu 3 mese principale și 2 gustări.
  • Nu mânca prea repede.
  • Nu consuma în exces alimente bogate în grăsimi, alimente picante sau mâncare procesată.
  • Nu mânca mai mult de 3 porții de fructe pe zi (o porție are de obicei 80 g).
  • Nu bea mai mult de 3 cești de cafea sau ceai verde pe zi.
  • Evită alcoolul și băuturile carbogazoase.

Cum să reduci balonarea, crampele și flatulența

  • Consumă cu regularitate terci de ovăz. Desigur, daca intestinele tale nu îl agreează, sari peste acest sfat.
  • Consumă zilnic câte o linguriță de semințe de in pisate.
  • Evită alimentele bogate în fibre greu digerabile (varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, fasolea, ceapa sau fructele uscate).
  • Evită produsele care conțin îndulcitori din categoria poliolilor (xilitol, sorbitol)
  • Solicită ajutorul farmacistului, întreabă de remedii naturale cum ar fi uleiul de mentă.

Cum să ameliorezi diareea

  • Redu consumul alimentelor bogate în fibre, cum ar fi alimentele integrale (orez integral, produse din făină integrală de grâu), nucile și semințele.
  • Evită produsele care conțin îndulcitori din categoria poliolilor (xilitol, sorbitol)
  • Întreabă farmacistul de medicamentele care pot ajuta, încetinind tranzitul, cele care conțin substanța activă loperamid.

Important! Dacă ai frecvent diaree, ai grijă să bei suficientă apă pentru a nu te deshidrata.

Cum să ameliorezi constipația

    • Hidratează-te corespunzător.
    • Mărește cantitatea de fibre pe care o consumi. Adaugă în dietă alimente precum fulgii de ovăz, leguminoasele, morcovii, cartofii fierți sau semințele de in.
    • Întreabă farmacistul despre suplimentele alimentare care te pot ajuta.

Mergi la medic sau apelează la un dietetician certificat dacă:

  • Schimbările în dietă sau medicația nu te ajută;
  • Ai ajuns în situația de a evita foarte multe alimente.

Etichete:

alimentatie colon iritabil, balonare, colon iritabil, constipatie, diaree, recomandat, tratament colon iritabil

Articole recomandate din categoria Sanatate

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

17.03.2022

tonica
sanatate
Caloriile ascunse în produse consumate zilnic

07.03.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Regimul alimentar - tratament împotriva fisurilor anale și hemoroizilor

18.02.2022

tonica
sanatate
Cum luptăm cu inflamația cronică prin dietă

15.02.2022

Stan Stefan
sanatate
Probleme cu bila? Ce ai de făcut!

11.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
De ce alimente trebuie să ții seama dacă ai probleme cu tiroida

09.02.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026520
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341106
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345030
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291246
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154104

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne