logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
          Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023

          Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

10 sfaturi practice pentru persoanele cu colon iritabil

Din ce in ce mai multe persoane se adreseaza cabinetelor de gastro-enterologie pentru constipatie cronică, diaree, dureri abdominale difuze si balonare, statisticile aratand ca 20% din prezentarile la medic se datoreaza sindromului de colon iritabil.

26.10.2016

Dr. Alin Popescu

9498

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Aceasta afectiune se incadreaza in randul bolilor gastro-intestinale cronice de etiologie incerta. In literatura de specialitate mai putem intalni aceasta afectiune sub denumirea de colon spastic sau colita spastica. In tara noastra, din cauza alimentatiei haotice si a stresului zilnic, 2 din 5 romani sufera de colon spastic, fiind afectate deopotriva ambele sexe, cu mentiunea ca femeile sufera mai frecvent de acest sindrom.

1. Parerile sunt impartite referitor la fibre insa pentru cei mai multi acestea reprezinta un avantaj in lupta cu aceasta afectiune. Acestea ajuta la formarea bolului fecal, crescand motilitatea intestinala si regland astfel scaunul. Surse importante cantitativ si calitativ de fibre sunt fructele proaspete (mai ales in coaja fructelor – nu decojiti merele), legumele si cerealele (alegeti amestecurile de cereale si fructe uscate fara zahar ca varianta de mic dejun).

2. Hidratati-va in mod corect indiferent de sezon. Este obligatoriu sa beti cel putin 2 L de lichide pe zi (de preferat apa plata). Acest lucru va ajuta sa aveti scaun si sa va curatati intestinul.

3. Faceti miscare in mod regulat. O jumatate de ora pe zi de 3 ori pe saptama de exercitii fizice, de mers intens pe jos, alergat sau inot va va ajuta sa stimulati nu numai musculatura striata, ci si pe cea de la nivelul intestinului.

4. Evitati situatiile stresante sau conflictuale pe cat posibil. Mediul ambiant in timpul meselor trebuie sa fie unul calm si linistit. Nu mancati in graba si nu inghititi alimentele fara ca acestea sa fie foarte bine mestecate.

5. Abuzul de laxative sau de medicamente care combat scaunele moi pot sa agraveze motilitatea intestinala si pot sa duca la agravarea simtpomatologiei in cazul sindromului de colon iritabil. Inainte de a va aventura in lumea medicamentelelor consultati un gastroeterolog.

6. Colonul iritabil se asociaza frecvent cu crampe abdominale. Nu putini sunt cei care recurg la antiinflamatoarele nesteroidiene (ibuprofen) pentru a trata aceste simptome. Din pacate aceste medicamente sunt iritante pentru intestin si pot agrava sindromul de colon iritabil.

7. Obezitatea este fara doar si poate o afectiue care a capatat amploare in ultimele decenii. Studii recente au aratat ca obezitatea abdominala se rasfrange in mod negativ asupra peristaltismului intestinal, motiv pentru care aceste persoane sunt predispuse catre sindromul colonului iritabil.

8. Cura de argila este unul din cele mai eficiente remedii naturale pentru cei care vor sa scape de colonul iritabil. Acest compus este capabil sa absoarba gazele si impuritatile existente in intestin, in acest fel ameliorand simptomele de balonare si disconfortul abdominal. Aceasta se poate dizolva in apa si se poate bea de doua ori pe zi inainte de masa.

9. Mesele mici si dese sunt o varianta usoara si la indemana oricui de a combate simptomele colonului iritabil. Evitati mesele copiase compuse din mai mult de un fel de mancare si incercati pe cat posibil sa nu beti apa in timpul mesei.

10. Si nu in ultimul rand, daca va confruntati cu disconfort abdominal, balonare sau alternanta diaree/constipatie, nu ezitati sa mergeti la medic. Nu incercati sa va autodiagnosticati si sa va tratati dupa ureche deoarece acest lucru poate sa duca la agravarea afectiunii.

Dr. Alin Popescu

 

Etichete

Etichete:

colon, colon iritabil, constipatie, sanatate colon

Articole recomandate din categoria Diabet si boli de nutritie

Listă alimente diabet - care sunt recomandările?
Diabetul este o afecțiune cronică, incurabilă până la momentul actual, care afectează modul î..

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
6 lucruri pe care oricine trebuie să le știe despre diabetul de tip 2

19.01.2022

Stan Stefan
sanatate
Ce fructe pot consuma persoanele cu diabet

06.02.2021

Stan Stefan
sanatate
Dieta potrivită pentru prediabet

29.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Diabetul și imunitatea

05.10.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Glucoza crescută din sânge, semnal de alarmă

14.09.2020

Stan Stefan
sanatate
Hemoglobina glicozilata – semnificatie in diabet si recomandari

26.10.2016

Dr. Alin Popescu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033872
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348109
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350530
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296297
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166000

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne