logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Alimentația recomandată persoanelor cu hemoroizi

17.07.2020

Stan Stefan

1145

Timp estimat de citire:

4 minute, 5 secunde

Durerea, sensibilitatea crescută, sângerările și mâncărimile specifice acestei probleme medicale frecvente pot fi extrem de chinuitoare. Hemoroizii, acele vene dilatate din zona anală sau rectală, pot dezvolta cheaguri sau alte complicații și pot necesita intervenție chirurgicală.

Din fericire, unele alimente pot atenua simptomele și, mai ales, pot chiar preveni apariția hemoroizilor. Iată câteva sfaturi de care să ții cont!

Trebuie să ai o alimentație bogată în fibre

Acestea sunt de două tipuri: solubile și insolubile.

Fibrele solubile sunt cele care se dizolvă în apă, formând un gel. Ai nevoie de ele. Scaunul va deveni mai moale și ușor de eliminat. Vei evita astfel constipația și iritațiile.

Fibrele insolubile nu au proprietatea de a se dizolva. Totuși, au un efect laxativ și benefic asupra tranzitului intestinal. Totodată, protejează sănătatea intestinelor.

Cele mai multe alimente bogate în fibre conțin ambele categorii. Ținta ta ar trebui să fie 25-30 de grame de fibre pe zi, adică de două ori mai multe decât consumă în medie omul modern. O treime din această cantitate e indicat să fie fibre solubile.

Atenție! O cantitate mare de fibre, consumată rapid, poate cauza balonare și gaze, așa că împarte consumul de fibre pe tot parcursul zilei, mai ales dacă nu ești obișnuit cu acest tip de alimentație. Este, totodată, foarte recomandat să bei multe lichide (apă) pentru ca organismul tău să beneficieze la maximum de calitățile fibrelor pe care le consumi.

Fasole, linte și nuci

Vei avea parte de un aport consistent de fibre, dacă incluzi în alimentația ta leguminoase. Doar o jumătate de cană de fasole kidney sau neagră va acoperi cam o treime din necesarul total de fibre al unei zile – între 7 și 10 grame de fibre solubile și insolubile, în funcție de sortimentul ales.

O cantitate de 20 de migdale va oferi în jur de 3 grame de fibre. La fel și jumătate de ceașcă de edamame (soia imatură), dar cu un cost caloric la jumătate. Castanele sunt folosite în mod tradițional ca adjuvant în alimentația persoanelor cu hemoroizi.

În loc să folosești doar carne pentru supe, adaugă diverse leguminoase. Le poți utiliza și în salate, împreună cu diverse varietăți de nuci. Pentru inspirație, caută rețete indiene sau arăbești – printre ingredientele lor se numără produse cu conținut ridicat de fibre.

Cerealele integrale

Încearcă să înlocuiești pâinea albă, pastele și biscuiții cu versiuni integrale, al căror ingredient principal să fie făina integrală, hrișca, mălaiul sau secara pentru a ridica semnificativ aportul de fibre insolubile.

Consumă cereale pentru micul dejun, dar ai grijă să fie cât mai puțin procesate. Mizează pe cele din ovăz. O gustare bogată în fibre o reprezintă popcornul – varianta fără unt și cu cât mai puțină sare.

Fructele și legumele

Nu poți da greș cu alimentele de origine vegetală. Păstrează coaja pe ele atunci când aceasta este subțire – mere, pere, prune și chiar cartofi. În coajă se găsesc fibrele insolubile și niște compuși numiți flavonoide, care pot proteja sănătatea vaselor de sânge.

Vegetalele intens colorate, cum ar fi fructele de pădure, strugurii, roșiile sau varza kale ori alte verdețuri sunt în general bogate în flavonoide. Încearcă să le consumi cât mai proaspete.

O porție de fructe constituie aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre (în jur de 3-4 grame). O porție de salată verde, broccoli sau mazăre verde îți va aduce un pic mai mult – în jur de 4-5 grame de fibre.

Fă-ți un obicei din a adăuga fructe și legume la fiecare masă: fructele de pădure și bananele în cerealele pentru micul dejun, bucăți de măr în salate, spanac în omletă sau dovlecel gratinat în rețetele cu paste.

Ce nu e indicat să consumi

Alimentele sărace în fibre pot cauza sau agrava constipația (implicit, aceasta va afecta hemoroizii), deci e bine să le limitezi. Acestea sunt:

  • Pâinea albă și produsele de patiserie
  • Brânzeturile
  • Carnea
  • Alimentele procesate și produsele fast-food
  • Alimentele picante, alcoolul

Atenție la cantitatea de sare pe care o consumi. Poate cauza retenția apei, ceea ce pune mai multă presiune pe vasele de sânge, inclusiv pe cele afectate de hemoroizi. Suplimentele cu fier pot cauza constipație și unele probleme digestive, așa că cere sfatul medicului înainte să le folosești.

Dacă te confrunți cu probleme serioase și regimul igieno-dietetic nu dă rezultate, ia legătura cu un medic (proctolog) pentru a găsi cea mai bună soluție pentru problema ta.

Consultant: Dr. Corina Zugravu, medic primar igiena alimentației și nutriție

Etichete:

alimentatie hemoroizi, fibre, hemoroizi, recomandat

Articole recomandate din categoria Sanatate

(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Uleiul de pește este sursa naturală de acizi grași Omega-3, de tip EPA și DHA. Acești n..

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate
Virusul SARS-CoV-2 și transmiterea prin alimente

23.11.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Constipația, consecință a unui regim alimentar greșit

18.11.2020

Stan Stefan
sanatate
Semnele care îți arată că ai probleme cu ficatul - Nu le ignora!

15.11.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016023
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332068
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337795
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284405
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141846



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
5 exerciții cardio pentru acasă
Retete de sanatate de la Naturalis
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne