logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
sanatate

Alimentația recomandată persoanelor cu hemoroizi

17.07.2020

Stan Stefan

1901

Timp estimat de citire:

4 minute, 5 secunde

Durerea, sensibilitatea crescută, sângerările și mâncărimile specifice acestei probleme medicale frecvente pot fi extrem de chinuitoare. Hemoroizii, acele vene dilatate din zona anală sau rectală, pot dezvolta cheaguri sau alte complicații și pot necesita intervenție chirurgicală.

Din fericire, unele alimente pot atenua simptomele și, mai ales, pot chiar preveni apariția hemoroizilor. Iată câteva sfaturi de care să ții cont!

Trebuie să ai o alimentație bogată în fibre

Acestea sunt de două tipuri: solubile și insolubile.

Fibrele solubile sunt cele care se dizolvă în apă, formând un gel. Ai nevoie de ele. Scaunul va deveni mai moale și ușor de eliminat. Vei evita astfel constipația și iritațiile.

Fibrele insolubile nu au proprietatea de a se dizolva. Totuși, au un efect laxativ și benefic asupra tranzitului intestinal. Totodată, protejează sănătatea intestinelor.

Cele mai multe alimente bogate în fibre conțin ambele categorii. Ținta ta ar trebui să fie 25-30 de grame de fibre pe zi, adică de două ori mai multe decât consumă în medie omul modern. O treime din această cantitate e indicat să fie fibre solubile.

Atenție! O cantitate mare de fibre, consumată rapid, poate cauza balonare și gaze, așa că împarte consumul de fibre pe tot parcursul zilei, mai ales dacă nu ești obișnuit cu acest tip de alimentație. Este, totodată, foarte recomandat să bei multe lichide (apă) pentru ca organismul tău să beneficieze la maximum de calitățile fibrelor pe care le consumi.

Fasole, linte și nuci

Vei avea parte de un aport consistent de fibre, dacă incluzi în alimentația ta leguminoase. Doar o jumătate de cană de fasole kidney sau neagră va acoperi cam o treime din necesarul total de fibre al unei zile – între 7 și 10 grame de fibre solubile și insolubile, în funcție de sortimentul ales.

O cantitate de 20 de migdale va oferi în jur de 3 grame de fibre. La fel și jumătate de ceașcă de edamame (soia imatură), dar cu un cost caloric la jumătate. Castanele sunt folosite în mod tradițional ca adjuvant în alimentația persoanelor cu hemoroizi.

În loc să folosești doar carne pentru supe, adaugă diverse leguminoase. Le poți utiliza și în salate, împreună cu diverse varietăți de nuci. Pentru inspirație, caută rețete indiene sau arăbești – printre ingredientele lor se numără produse cu conținut ridicat de fibre.

Cerealele integrale

Încearcă să înlocuiești pâinea albă, pastele și biscuiții cu versiuni integrale, al căror ingredient principal să fie făina integrală, hrișca, mălaiul sau secara pentru a ridica semnificativ aportul de fibre insolubile.

Consumă cereale pentru micul dejun, dar ai grijă să fie cât mai puțin procesate. Mizează pe cele din ovăz. O gustare bogată în fibre o reprezintă popcornul – varianta fără unt și cu cât mai puțină sare.

Fructele și legumele

Nu poți da greș cu alimentele de origine vegetală. Păstrează coaja pe ele atunci când aceasta este subțire – mere, pere, prune și chiar cartofi. În coajă se găsesc fibrele insolubile și niște compuși numiți flavonoide, care pot proteja sănătatea vaselor de sânge.

Vegetalele intens colorate, cum ar fi fructele de pădure, strugurii, roșiile sau varza kale ori alte verdețuri sunt în general bogate în flavonoide. Încearcă să le consumi cât mai proaspete.

O porție de fructe constituie aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre (în jur de 3-4 grame). O porție de salată verde, broccoli sau mazăre verde îți va aduce un pic mai mult – în jur de 4-5 grame de fibre.

Fă-ți un obicei din a adăuga fructe și legume la fiecare masă: fructele de pădure și bananele în cerealele pentru micul dejun, bucăți de măr în salate, spanac în omletă sau dovlecel gratinat în rețetele cu paste.

Ce nu e indicat să consumi

Alimentele sărace în fibre pot cauza sau agrava constipația (implicit, aceasta va afecta hemoroizii), deci e bine să le limitezi. Acestea sunt:

  • Pâinea albă și produsele de patiserie
  • Brânzeturile
  • Carnea
  • Alimentele procesate și produsele fast-food
  • Alimentele picante, alcoolul

Atenție la cantitatea de sare pe care o consumi. Poate cauza retenția apei, ceea ce pune mai multă presiune pe vasele de sânge, inclusiv pe cele afectate de hemoroizi. Suplimentele cu fier pot cauza constipație și unele probleme digestive, așa că cere sfatul medicului înainte să le folosești.

Dacă te confrunți cu probleme serioase și regimul igieno-dietetic nu dă rezultate, ia legătura cu un medic (proctolog) pentru a găsi cea mai bună soluție pentru problema ta.

Consultant: Dr. Corina Zugravu, medic primar igiena alimentației și nutriție

Etichete:

alimentatie hemoroizi, fibre, hemoroizi, recomandat

Articole recomandate din categoria Sanatate

Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate
Sindromul premenstrual reprezintă un cumul de stări fizice și emoționale cu are majoritatea feme..

02.06.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Sănătatea colonului: cum să o protejăm

18.05.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

11.05.2023

Stefan Stan
sanatate
Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

05.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Listă alimente diabet - care sunt recomandările?

20.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Operație micșorare stomac - ce presupune și care sunt riscurile

19.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Alimente care pot contribui la scăderea acidului uric

16.04.2023

Cătălin Țânțăreanu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032119
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346074
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348785
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295188
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161622

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Retete de sanatate de la Naturalis
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Apneea în somn și alimentația
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne